Poinformuję Cię o 3 objawach samodiagnozy depresji i metodach ich przezwyciężenia. Nawet zdrowa osoba może w pewnym momencie zachorować na depresję. Przyczyn depresji jest wiele, ale równie ważne jest radzenie sobie z nią. Pamiętaj o sygnałach depresji wysyłanych przez ciało i walcz z nią skutecznie.

Objawy depresji

Depresja jest jak pogoda dla umysłu, nasze umysły stale się zmieniają, a jeden z uczuć, czyli smutek, pozostaje w centrum naszego umysłu. Jeśli trwa to ponad 2 tygodnie, często nazywa się to depresją. Powiem Ci, jakie zmiany zachodzą, gdy pojawia się depresja.

1. Zmiana nawyków

Myśląc o depresji, myślimy tylko o stanie emocjonalnym, ale w rzeczywistości wiele nawyków, takich jak jedzenie czy spanie, znacznie się zmienia. Z tego powodu nagle pojawia się brak apetytu, problemy ze snem, a wręcz przeciwnie, odczuwasz nadmierną senność. Są również zmiany w zachowaniu. Nie należy lekceważyć tych rzeczy, ale należy spojrzeć na siebie i zastanowić się, dlaczego te zmiany się pojawiły.

2. Utrata motywacji

Niczego nie chcesz robić, wszystko wydaje się nudne i często wydajesz się leniwy i obojętny na wszystko.

3. Negatywne myśli

Najczęstszym objawem jest ruminacja, czyli ciągłe krążenie negatywnych myśli w głowie. Gdy mówimy o ruminacji, mamy na myśli przeżuwanie. Jest to ciągłe powtarzanie w umyśle pewnych myśli.
 
Ale to byłoby dobre, gdyby było to coś konstruktywnego i pozytywnego, ale niestety dotyczy to negatywnych treści, na przykład błędów popełnionych wczoraj lub zmartwień o to, co wydarzy się jutro.
 
A większy problem polega na tym, że masz fałszywe przekonania, takie jak „Zawsze mi się nie udaje”, „Wszyscy mnie nienawidzą”. Te negatywne przekonania ciągle krążą w twojej głowie.
 
Wtedy te myśli utrzymują smutek i smutek utrzymuje ten stan. Problem polega na tym, że te myśli o ruminacji są często zniekształcone. Może to być jeszcze bardziej bolesne.
 
Zamiast zmuszać się do unikania tych fałszywych głosów w twoim umyśle, lepiej jest spojrzeć na nie obiektywnie. I pomyśl, że ​​„to nie zawsze prawda”. Musisz sprawdzić, gdzie doszło do zniekształcenia.
 
Jeśli spojrzysz na siebie obiektywnie, „dlaczego te zniekształcenia się pojawiły?”, zobaczysz prawdę i fałsz pomieszane ze sobą. Trening, który pozwala je odróżnić, jest częścią leczenia.

Podsumowując

Dlatego nie należy trzymać się sztywno tych myśli, ale pozwolić im płynąć swobodnie. Musisz to zaakceptować, a nie zmuszać się do unikania lub przezwyciężania danej sytuacji. Musisz zrobić to, co możesz w tej sytuacji.