Vou compartilhar com você 3 dicas para superar a fadiga crônica. A fadiga crônica é uma condição em que a fadiga persiste na ausência de uma causa física. Normalmente, dizemos que a fadiga dura mais de um mês é chamada de "fadiga persistente" e a fadiga que dura mais de seis meses é chamada de "síndrome de fadiga crônica". Hoje, vou compartilhar com você os segredos para se livrar da fadiga crônica.

1. Reduzir a fadiga fundamental

Reduzir a fadiga fundamental é na verdade a condição mais básica para se livrar da fadiga crônica. A fadiga crônica ocorre quando há falta de energia. O excesso de trabalho é o culpado pelo esgotamento da energia. A "síndrome de fadiga de segunda-feira", que comumente chamamos de "síndrome de fadiga de segunda-feira", é causada por esse motivo.
 
Você começa a trabalhar na segunda-feira sem ter recuperado toda a fadiga acumulada durante a semana, então fica difícil se concentrar no trabalho na segunda-feira. É por isso que comparamos o cansaço às dívidas.
 
Se o cansaço continuar a se acumular, você acumulará uma dívida de cansaço e acabará sofrendo de esgotamento. Portanto, você precisa pagar constantemente essa dívida de cansaço com descanso suficiente. Na verdade, o dinheiro é como gastar seu corpo.

2. Fortalecer o sistema digestivo

Em segundo lugar, fortalecer o sistema digestivo visa aumentar a absorção de nutrientes que podem ser obtidos dos alimentos. Para repor os nutrientes, muitas pessoas procuram alimentos nutritivos ou alimentos saudáveis. No entanto, há algo mais importante do que comer alimentos nutritivos. É evitar alimentos ruins.
 
Não importa quantos alimentos bons você coma, se você continuar a comer alimentos ruins, tudo será em vão. Isso ocorre porque os alimentos ruins enfraquecem continuamente o sistema digestivo. Portanto, mesmo que você coma os melhores alimentos, você não será capaz de absorvê-los adequadamente. Portanto, em vez de fortalecer o sistema digestivo, é melhor evitar alimentos ruins.
 
Você deve evitar álcool e café, que pioram a gastrite. O álcool lava o muco que protege a parede do estômago. Isso expõe a parede do estômago diretamente ao ácido gástrico e toxinas. É por isso que você sente azia depois de beber.
 
Ele também lava o muco que protege a parede do intestino grosso, o que pode levar a dor abdominal e diarreia. O café estimula a secreção de ácido gástrico, ajudando na digestão. No entanto, reduz a secreção de muco que protege a parede do estômago.
 
Portanto, pode piorar a gastrite ou úlcera. Comer demais também não é bom. Também é importante reduzir a ingestão de carboidratos, que causam inflamação. Comer demais de qualquer alimento pode causar danos mecânicos ao estômago e aos intestinos.
 
Comer pouco é bom para a saúde. É essencial evitar alimentos picantes e salgados, alimentos processados, álcool e café, que destroem constantemente o estômago e os intestinos, e comer demais.

3. Fortalecer o sistema respiratório

Em terceiro lugar, fortalecer o sistema respiratório é crucial para a produção de energia por meio do suprimento de oxigênio. Nosso corpo contém um órgão chamado "mitocôndria". A "mitocôndria" é onde todas as células do nosso corpo produzem energia. A "mitocôndria" produz baterias de energia chamadas ATP. O ATP, que é produzido continuamente, é a fonte de energia que move todos os nossos músculos e nervos.
 
No entanto, essa "mitocôndria" precisa de oxigênio para funcionar bem. Portanto, se você tiver um sistema respiratório fraco ou doenças respiratórias, a mitocôndria não será capaz de desempenhar seu papel adequadamente. Mesmo que você coma coisas boas para o corpo, não será possível convertê-las em energia.

Existem nutrientes essenciais para a produção de energia nas células humanas, sendo a vitamina B um deles. É por isso que as pessoas dizem para você tomar vitamina B quando você não tem energia. Além disso, enzimas de ácidos orgânicos também são muito importantes para a produção de energia. Portanto, é uma boa ideia tomar levedura de cerveja rica em vitamina B junto com ácidos orgânicos como limão, ameixa e vinagre.
 
Exercício é mais importante do que qualquer outra coisa para fortalecer os pulmões e as vias aéreas. Você não pode fortalecer seus pulmões sem exercícios.
Vou compartilhar com você uma maneira básica de saber se seus pulmões são fortes ou fracos. Você pode ouvi-lo por sua voz. Se você tiver uma voz forte e poderosa, seus pulmões serão fortes, e se você tiver uma voz baixa e fraca, seus pulmões serão fracos.
 
Da mesma forma, é bom evitar alimentos ruins. Fumar é o pior. Recomendo fortemente que você pare de fumar. Porque bloqueia diretamente o fornecimento de oxigênio. Não é bom pensar em tratar a fadiga crônica enquanto fuma.

Concluindo

Por fim, há uma coisa que gostaria de enfatizar na gestão do cansaço. É a gestão do estresse. O estresse causa distúrbios no sistema nervoso autônomo. Ele causa hiperestimulação do sistema nervoso simpático, promovendo o consumo de energia.
 
Quando uma pessoa fica com raiva e irritada, ela fica com raiva, e nesse momento, os nervos consomem uma energia enorme. Mesmo que você fique sentado, você consome a energia de correr. É por isso que o cansaço aumenta à medida que o estresse aumenta.
 
Para absorver nutrientes de qualidade, cuide bem do seu sistema digestivo, para um fornecimento adequado de oxigênio, cuide bem do seu sistema respiratório, faça exercícios regularmente para melhorar a circulação sanguínea, evite o consumo excessivo de energia gerenciando o estresse e descansando o suficiente, e tenha certeza de que você terá uma vida saudável livre de fadiga crônica.