3 Dicas para Superar a Fadiga Crônica

Vou compartilhar com vocês 3 dicas para vencer a fadiga crônica. Fadiga crônica é uma condição caracterizada pela persistência do cansaço, sem causa orgânica identificada. Normalmente, quando a fadiga persiste por mais de um mês, é chamada de 'fadiga persistente', e quando dura mais de seis meses, é classificada como 'síndrome da fadiga crônica'. Hoje, vamos desvendar os segredos para escapar da fadiga crônica.

1. Reduzir a fadiga fundamental

Reduzir a fadiga fundamental é, na verdade, a condição mais básica para superar a fadiga crônica. A fadiga crônica surge em um estado de escassez de energia. O excesso de trabalho é o principal culpado pelo esgotamento de energia. O que chamamos de 'síndrome da fadiga de segunda-feira' também é causado por esse motivo.
 
Como não conseguimos relaxar completamente a fadiga acumulada durante a semana no fim de semana, começamos a trabalhar na segunda-feira com dificuldades de concentração. Por isso, a fadiga acumulada é comparada a dívidas.
 
Quando essa fadiga se acumula continuamente, a dívida da fadiga aumenta, levando ao esgotamento. Portanto, é preciso pagar essa dívida de fadiga constantemente com descanso suficiente. Em essência, o dinheiro é como se estivéssemos desgastando nosso corpo.

2. Fortalecer o sistema digestivo

Em segundo lugar, fortalecer o sistema digestivo visa aumentar a taxa de absorção de nutrientes dos alimentos. Para repor os nutrientes, muitas pessoas buscam alimentos nutritivos ou refeições restauradoras. No entanto, existe algo mais importante do que comer esses alimentos. É evitar alimentos prejudiciais.
 
Mesmo que você coma muitos alimentos saudáveis, se continuar consumindo alimentos prejudiciais, todos os seus esforços serão em vão. Isso ocorre porque os alimentos prejudiciais enfraquecem continuamente o sistema digestivo. Portanto, mesmo que você consuma os melhores pratos da culinária, não conseguirá absorvê-los adequadamente. Por isso, fortalecer o sistema digestivo é melhor substituído por evitar alimentos prejudiciais.
 
Você deve evitar o álcool e o café, que podem piorar a gastrite. O álcool remove o muco que protege a parede do estômago. Isso expõe a parede do estômago diretamente ao ácido gástrico e toxinas. É por isso que sentimos azia depois de beber álcool.
 
Ele também remove o muco que protege a parede do intestino grosso, o que pode aumentar a dor abdominal e a diarreia. O café estimula a secreção de ácido gástrico, ajudando na digestão. No entanto, também reduz a secreção de muco que protege a parede do estômago.
 
Portanto, pode piorar a gastrite e úlceras. Comer demais também não é bom. Reduzir o consumo de carboidratos que causam inflamação também é importante. Qualquer alimento consumido em excesso pode causar danos mecânicos ao estômago e aos intestinos.
 
Comer pouco é bom para a saúde. Alimentos picantes e salgados, alimentos processados, álcool e café, que danificam constantemente o estômago e os intestinos, e comer demais devem ser evitados. Peço que prestem atenção a isso.

3. Fortalecer o sistema respiratório

Terceiro, fortalecer o sistema respiratório é crucial para a produção de energia por meio do fornecimento de oxigênio. Nosso corpo possui um órgão chamado 'mitocôndria'. A 'mitocôndria' é onde todas as células do nosso corpo produzem energia. Ela produz uma bateria de energia chamada ATP. O ATP, que é produzido continuamente, é a fonte de energia que move todos os nossos músculos e nervos.
 
No entanto, para que essa 'mitocôndria' funcione adequadamente, o oxigênio é essencial. Portanto, se você tiver problemas respiratórios ou doenças respiratórias, a 'mitocôndria' não poderá funcionar corretamente. Mesmo que você consuma alimentos saudáveis, eles não podem ser convertidos em energia.

Existem nutrientes essenciais para a produção de energia nas células humanas, sendo o complexo de vitamina B um dos mais importantes. É por isso que dizem para tomar vitamina B quando se sente sem energia. As enzimas de ácido orgânico também são muito importantes para a produção de energia. Por isso, é bom consumir levedura de cerveja, rica em vitamina B e ácido orgânico, junto com limão, ameixa e vinagre.
 
Exercícios físicos são fundamentais para fortalecer os pulmões e brônquios, que compõem o sistema respiratório. Não é possível fortalecer os pulmões sem exercícios.
Vou compartilhar uma forma básica de saber se seus pulmões estão fortes ou fracos. Basta ouvir sua voz. Se sua voz for forte e ressoante, seus pulmões são fortes, e se for fraca e baixa, seus pulmões são fracos.
 
Da mesma forma, é aconselhável evitar alimentos prejudiciais para a função pulmonar. Fumar é o pior hábito. Recomendo fortemente que parem de fumar. Isso bloqueia diretamente o fornecimento de oxigênio. É melhor nem pensar em tratar a fadiga crônica enquanto fuma.

Finalizando

Por fim, gostaria de enfatizar mais uma coisa importante na gestão da fadiga: o controle do estresse. O estresse causa desequilíbrio no sistema nervoso autônomo. Ele causa hiperestimulação do sistema nervoso simpático, acelerando o consumo de energia.
 
Quando estamos com raiva ou irritados, nosso sistema nervoso gasta uma enorme quantidade de energia. Mesmo em repouso, o corpo gasta energia como se estivesse correndo. Portanto, quanto mais estresse acumulamos, maior é o nível de fadiga.
 
Para a absorção de nutrientes de qualidade, cuide bem do seu sistema digestivo, para um bom fornecimento de oxigênio, cuide bem do seu sistema respiratório, pratique exercícios regularmente para melhorar a circulação sanguínea, gerencie o estresse e descanse adequadamente para evitar o excesso de consumo de energia. Acredito que, com essas medidas, você poderá ter uma vida mais saudável e livre da fadiga crônica.