4 Alimentos Milagrosos para Tomar em Jejum pela Manhã

Vou compartilhar com vocês 4 alimentos que são como um elixir para o corpo em jejum pela manhã. O café da manhã pode ser desafiador para o sistema digestivo, que ainda não está totalmente desperto. Para facilitar a digestão e evitar picos repentinos de açúcar no sangue, preparei uma lista de 4 alimentos que todos podem consumir com tranquilidade pela manhã e que são como um verdadeiro elixir para a saúde.

Alimentos como Elixir para o Jejum Matinal

Aqui estão 4 alimentos que são excelentes para o seu corpo em jejum pela manhã. Memorize-os e coloque em prática para melhorar sua saúde.

1. Água

O primeiro é a água. Ao acordar, beba um copo de água morna para começar o dia. É o alimento mais importante para o corpo pela manhã. Enquanto estamos acordados, o corpo trabalha incansavelmente, mas quando dormimos, ele inicia uma grande operação de manutenção e limpeza, incluindo a renovação das glândulas endócrinas e a limpeza do cérebro.
 
Nesse processo, perdemos cerca de 500ml a 1 litro de água, o que significa que ao acordar, estamos desidratados e nosso sangue está um pouco mais denso. Beber 500ml de água morna lentamente após acordar ajuda a iniciar o dia com mais energia.
 
A água morna em jejum é benéfica porque aumenta o volume sanguíneo e o dilui. Com o aumento do fluxo sanguíneo, as toxinas acumuladas durante a noite são eliminadas de forma mais eficiente.

2. Inhame

Em segundo lugar, temos o inhame, um excelente aliado para quem sofre de azia. Ao pensar em inhame, a maioria das pessoas se lembra de sua textura viscosa e pegajosa. Essa viscosidade é resultado da mucina, uma substância que atua como um elixir para o estômago. A mucina protege a mucosa gástrica, alivia o desconforto estomacal, e ajuda em casos de azia, câimbras estomacais e úlceras.
 
Consumir inhame cru após uma noite de bebedeira ajuda a aliviar a ressaca. Além disso, ingerir inhame antes de beber pode proteger a mucosa gástrica do álcool. A mucina serve como alimento para as bactérias benéficas do intestino, criando um ambiente favorável para seu crescimento e aumentando sua atividade, o que contribui para uma microbiota intestinal saudável.

3. Mirtilo

Se você gosta de comer frutas pela manhã, mas precisa controlar o açúcar no sangue ou sofre de azia e gases, muitas opções podem ser desafiadoras. No entanto, o mirtilo é uma excelente escolha. O mirtilo possui um índice glicêmico (IG) de 53 e um índice de carga glicêmica (ICG) de 6,3 por 100g.
 
Portanto, é uma fruta ideal para quem controla o açúcar no sangue. As frutas vermelhas, como o mirtilo, são ricas em antioxidantes, que ajudam a regular a pressão arterial e o metabolismo, além de estimular o cérebro, o que torna o consumo pela manhã ainda mais benéfico. Os antioxidantes são mais eficazes quando consumidos em jejum.

4. Aveia

Em quarto lugar, recomendo a aveia. Ela foi eleita como um dos 10 principais superalimentos pela revista Time dos Estados Unidos. A aveia é rica em aminoácidos essenciais, cálcio e ferro, sendo um alimento excelente para a saúde óssea, especialmente para mulheres na menopausa, idosos e crianças em fase de crescimento. A aveia é uma ótima opção para o café da manhã por um motivo específico.
 
Seu teor de proteína é superior ao de outros grãos. 100g de aveia contém 16,89g de proteína, enquanto o arroz integral contém apenas 2,56g, o que demonstra a superioridade da aveia. Isso significa que ela é uma excelente fonte de proteína vegetal de alta qualidade.
 
Além disso, a aveia ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares. Também auxilia na regulação da insulina, tornando-a uma excelente opção para pessoas com diabetes.

Considerações Finais

Hoje, compartilhei 4 alimentos que são ótimos para o consumo pela manhã. Espero que as dicas apresentadas inspirem você a preparar um café da manhã nutritivo e completo, como um verdadeiro elixir, para começar o dia com saúde e disposição.