Vou compartilhar com vocês 4 alimentos que são como um elixir para o corpo em jejum pela manhã. O café da manhã pode ser um pouco pesado para o estômago, já que ele ainda não está totalmente desperto. Vou falar exatamente sobre 4 alimentos que são como um elixir para o corpo, que são fáceis de digerir, não elevam o nível de glicose no sangue e podem ser consumidos por todos sem problemas pela manhã.

Alimentos como um elixir para o corpo em jejum pela manhã

Aqui estão 4 alimentos que são muito bons para a saúde quando consumidos em jejum pela manhã. Lembre-se deles e coloque em prática para sua saúde.

1. Água

O primeiro é a água. Assim que você acordar, beba um copo de água morna e comece o dia. É porque nosso corpo precisa mais deste alimento pela manhã. Quando estamos acordados, nosso corpo trabalha sem parar, mas quando dormimos, ele entra em uma operação de grande manutenção, revisando as glândulas endócrinas e limpando o cérebro.
 
Nesse processo, cerca de 500 ml a 1 litro de água é perdido, então quando você acorda, você está desidratado e o sangue está um pouco mais viscoso. Beber 500 ml de água morna lentamente ao acordar pode fazer você começar o dia mais aqueceu.
 
A água morna em jejum pela manhã é boa porque aumenta o volume sanguíneo e torna o sangue mais fino. Isso aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando o corpo a eliminar os resíduos acumulados durante a noite.

2. Inhame

O segundo é o inhame, que é bom para azia. Ao ouvir o nome inhame, você deve se lembrar de um muco pegajoso e escorregadio. Esse muco é a mucina, que é como um elixir para o estômago. A mucina ajuda a proteger o revestimento do estômago. Ela alivia o estômago e ajuda com azia, cólicas estomacais e úlceras estomacais causadas por excesso de ácido.
 
Comer inhame cru depois de beber pode ajudar a aliviar a ressaca. Além disso, comer inhame antes de beber pode ajudar a proteger o revestimento do estômago do álcool. A mucina serve como alimento para as bactérias benéficas no intestino. Promove um ambiente saudável para o crescimento de bactérias benéficas, aumentando o número de bactérias benéficas e estimulando sua atividade, o que é útil.

3. Mirtilo

Se você quer comer frutas pela manhã, mas também precisa controlar o açúcar no sangue, ou se você tem azia e não pode comer qualquer coisa, ou se você tem gases, as frutas podem ser um fardo para você. No entanto, o mirtilo é bom. O índice glicêmico (IG) do mirtilo é 53, que é baixo, e o índice glicêmico (IG) para 100 g é 6,3, que também é baixo.
 
Recomendamos o mirtilo porque ele é adequado para aqueles que controlam o açúcar no sangue. Os antioxidantes ricos em frutas vermelhas ajudam a regular a pressão arterial e o metabolismo e estimulam o cérebro, por isso é eficaz para comer de manhã. Os antioxidantes são mais eficazes quando consumidos com o estômago vazio em jejum.

4. Aveia

Em quarto lugar, recomendamos a aveia. É um dos 10 alimentos superalimentos selecionados pela revista Time dos EUA. A aveia é rica em aminoácidos essenciais, cálcio, ferro, por isso é um bom alimento para mulheres na menopausa que precisam cuidar da saúde óssea, idosos e crianças que precisam crescer. Há uma razão pela qual a aveia é uma boa escolha para o café da manhã.
 
É que ele é rico em proteínas em comparação com outros grãos. 100g de aveia contém 16,89 g de proteína. O arroz integral tem cerca de 2,56 g. Isso é muito alto. Em conclusão, é uma ótima maneira de obter proteína vegetal de alta qualidade.
 
Além disso, ele pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, reduzindo o açúcar no sangue e o colesterol no sangue, e é conhecido por ser bom para diabetes, pois ajuda a controlar os níveis de insulina.

Conclusão

Hoje, compartilhei com vocês 4 alimentos que são bons para comer pela manhã. Consulte os 4 alimentos que apresentei e comece o dia com um café da manhã saudável e nutritivo que é como um elixir para o corpo.