Vou compartilhar com você 5 coisas que você nunca deve fazer após as refeições. Quais hábitos você tem após as refeições? Assim como seus hábitos alimentares, seus hábitos após as refeições são importantes. Hábitos inadequados após as refeições podem levar a doenças. Certifique-se de segui-los.

Coisas que você não deve fazer após as refeições

Os pequenos hábitos de vida que você tem após comer podem tornar a comida saudável que você se esforçou para comer um desperdício. Além disso, pode causar várias doenças. Vou te dizer 5 coisas que você nunca deve fazer após as refeições, então se você tiver algum hábito ruim, mude-o e crie hábitos saudáveis.

1. Escovar os dentes

Em primeiro lugar, escovar os dentes. Depois de comer, muitas pessoas sentem a boca seca e escovam os dentes com força assim que terminam de comer. Não faça isso. Escovar os dentes imediatamente após as refeições remove o esmalte que reveste e protege os dentes. Sem o esmalte, os dentes apodrecem muito mais facilmente, e é como se os dentes estivessem saindo para a batalha sem armadura.
 
Especialmente se você comer alimentos ou bebidas ácidas, escovar os dentes imediatamente depois fará com que o esmalte se dissolva. Para remover os restos de comida da boca, faça um enxágue bucal com água logo após comer e escove os dentes cerca de 1 hora depois de comer. Essa é a melhor forma de escovar os dentes.

2. Café ou chá verde

É o ato de beber café e chá verde. Muitas pessoas tomam uma xícara de café depois de comer. No entanto, se você beber café ou chá verde após as refeições, o ferro que você consumiu por meio de feijão, vegetais verdes ou nozes não será totalmente absorvido. Isso ocorre porque os taninos encontrados no café e no chá verde se ligam ao ferro e interferem na absorção pelo corpo.
 
Um estudo mostrou que beber chá verde reduziu a absorção de ferro em até 60% e beber café em até 50%. Portanto, aqueles que sofrem de anemia por deficiência de ferro devem evitar café ou chá verde imediatamente após as refeições. Se você continuar tendo anemia, verifique se tem esse hábito após as refeições.
 
Além disso, os taninos encontrados no café e no chá verde afetam a absorção de outros minerais, como zinco, que fortalece a função da próstata, além do ferro. Portanto, é melhor esperar um pouco e tomar café ou chá verde pelo menos 30 minutos após as refeições.

3. Deitar-se logo após comer

Não é necessariamente ruim deitar-se após comer. Se você comer demais, deitar-se e expirar lentamente pode ajudar a aliviar o inchaço do estômago e facilitar a digestão. No entanto, é problemático quando você se deita após comer e acaba dormindo.
 
Além disso, como você sai do trabalho tarde, seu horário de jantar também fica tarde, e você acaba indo para a cama logo após comer. Este hábito pode levar ao desenvolvimento de doenças que você nunca teve antes. Quando você se deita, o esôfago fica mais baixo, tornando mais fácil o refluxo de alimentos e ácido do estômago.
 
Se você não apenas se deitar, mas também dormir, os alimentos permanecerão no estômago por mais tempo, aumentando o risco de desenvolver esofagite de refluxo. Além disso, o hábito de deitar-se imediatamente após comer aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes, por isso você deve realmente evitar este hábito.

4. Sobremesa após as refeições

O quarto hábito é a sobremesa após as refeições. Depois de comer, o açúcar no sangue que subiu volta ao normal. No entanto, se você comer uma sobremesa doce neste momento, o açúcar no sangue aumentará novamente, levando a altos níveis de açúcar no sangue. Isso pode sobrecarregar o pâncreas.
 
Como a maioria dos doces usa açúcar refinado, como açúcar, eles aumentam o açúcar no sangue muito mais rápido do que os carboidratos comuns, causando picos de açúcar no sangue. Depois disso, o açúcar no sangue cairá rapidamente, fazendo com que você se sinta cansado e com fome. Portanto, é melhor ter um lanche entre as refeições do que comer sobremesa após as refeições.

5. Exercício intenso

Por último, você não deve fazer exercícios intensos imediatamente após comer. Não importa o quão saudável seja a comida, se você fizer exercícios após as refeições, será um desperdício. Nosso corpo redistribui o sangue para usá-lo em quantidades fixas, e após as refeições, o fluxo sanguíneo é direcionado para o trato digestivo para ajudar na digestão, enquanto o fluxo sanguíneo para os membros é reduzido. Se você continuar se movendo, seu corpo não terá escolha a não ser puxar o sangue para os músculos, interrompendo o fluxo sanguíneo para o trato digestivo.
 
Portanto, se você correr depois de comer, pode ter cólicas estomacais. Não adianta comer alimentos ricos em nutrientes se eles não forem absorvidos adequadamente, e os alimentos não digeridos atuam como toxinas no corpo. Caminhar é realmente bom. Se você se mover levemente com uma mente relaxada, a secreção de suco gástrico aumentará e a motilidade gástrica aumentará.