5 Maneiras de Eliminar a Gordura Visceral

Vou apresentar 5 maneiras de eliminar e reduzir a gordura visceral. Pessoas com gordura visceral podem sofrer de inflamação crônica, que pode levar a várias doenças metabólicas e até mesmo ao câncer. Vamos descobrir as causas da gordura visceral, bem como 5 maneiras fáceis e surpreendentes de eliminá-la e reduzi-la.

Como reduzir a gordura visceral eficazmente

A gordura visceral tem a característica de ser armazenada rapidamente no abdômen, mas também é influenciada por hormônios, o que a torna uma fonte de energia rápida. Em particular, a barriga saliente, com pouca gordura nos membros, conhecida como barriga de barrigudo, pode ser reduzida mais rapidamente do que em casos de obesidade generalizada. A seguir, apresentaremos dicas eficazes para reduzir a gordura visceral.

1. Comer devagar

A primeira dica é comer devagar. Uma das principais causas da gordura visceral é comer muito rápido e em grandes quantidades. Quando comemos muito de uma vez, o corpo precisa lidar com uma explosão de calorias em pouco tempo, convertendo a energia em gordura para armazenamento.
 
Com pressa para armazenar a gordura, o corpo não consegue distribuí-la uniformemente por todo o corpo, priorizando o local mais rápido, que é o abdômen. Esse é o motivo pelo qual a gordura se acumula rapidamente no abdômen.
 
Os homens, devido à influência hormonal, absorvem uma parte considerável dos ácidos graxos da gordura visceral, o que acelera o processo de acúmulo de gordura abdominal em comparação com as mulheres. A barriga de barrigudo não é eliminada com jejum. É preciso comer adequadamente para eliminá-la. Portanto, ao invés de comer tudo de uma vez, é melhor dividir as refeições em porções menores e consumi-las em diferentes momentos.

2. Abstinência de álcool

A segunda dica é a abstinência de álcool. É essencial reconhecer que o álcool, que desce como água, é uma bomba calórica. Poucas pessoas sabem disso. Além de ser rico em calorias, o álcool contribui para o acúmulo de gordura visceral. Ele é o principal culpado pela gordura visceral.
 
O álcool é considerado tóxico pelo corpo. Ao entrar no corpo, ele exige que o corpo se concentre na sua decomposição, interrompendo o metabolismo das gorduras. Quando a quebra de gordura para, os ácidos graxos não decompostos são novamente sintetizados em triglicerídeos, que se acumulam no abdômen. É por isso que a barriga incha mesmo quando só se bebe álcool, sem comer petiscos. Lembre-se de que reduzir o consumo de álcool é uma maneira eficaz de eliminar a barriga de barrigudo.

3. Exercícios de musculação

A terceira dica é a prática de exercícios de musculação. A obesidade magra, do ponto de vista médico, é caracterizada por uma quantidade muito baixa de massa muscular em relação à quantidade de gordura corporal. Para esses indivíduos, aumentar a massa muscular para o nível ideal pode ser uma maneira eficaz de perder peso.
 
Quando a massa muscular atinge o nível normal, o corpo naturalmente tende a reduzir a porcentagem de gordura corporal. Portanto, em vez de exercícios aeróbicos que queimam calorias, os exercícios de musculação que aumentam a força e a massa muscular são a melhor opção.

4. Ingerir proteínas e potássio

A quarta dica é ingerir proteínas e potássio. As proteínas são nutrientes que ajudam na formação dos músculos, enquanto o potássio é essencial para a síntese de proteínas e para a função muscular. Portanto, é crucial consumir quantidades suficientes de proteínas e potássio para o desenvolvimento muscular.
 
Uma boa combinação de alimentos ricos em proteínas pode ser uma maneira eficiente de alcançar seus objetivos. Além disso, o consumo de alimentos ricos em potássio, como espinafre e outros vegetais de folhas verdes, tomate, batata doce, feijão, banana etc., pode potencializar ainda mais os resultados.

5. Postura

A quinta e última dica é a postura. A postura é muito importante. Muitas pessoas desenvolvem barriga de barrigudo devido à postura inadequada. Em particular, pessoas com pescoço curvo (torcicolo). Quando se curva o pescoço, o peso da cabeça aumenta 4 a 6 vezes. Como resultado, a coluna torácica se curva excessivamente para suportar o peso da cabeça, causando a curvatura dos ombros para frente. Essa curvatura dos ombros pode causar inflamação crônica.
 
É importante cuidar da região lombar e abdominal ao mesmo tempo. Manter uma postura correta, com as costas retas e a coluna vertebral alinhada, e estar ciente disso constantemente pode ajudar a evitar o acúmulo de gordura abdominal. Lembre-se disso.

Conclusão

Apresentamos 5 maneiras de eliminar a barriga de barrigudo causada pela gordura visceral. Mesmo que você siga gradualmente essas 5 dicas, poderá reduzir a barriga de barrigudo de forma eficiente e rápida. Coma devagar, reduza o consumo de álcool, pratique exercícios de musculação, consuma proteínas e potássio e mantenha uma postura correta. Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para se livrar da barriga de barrigudo.