Vou apresentar 5 maneiras de eliminar a gordura visceral. As pessoas com gordura visceral podem desenvolver inflamação crônica que pode levar a muitas doenças metabólicas, e até mesmo câncer. Vamos descobrir as 5 maneiras fáceis e surpreendentes de entender as causas da gordura visceral, como eliminá-la e removê-la.

Como Eliminar a Gordura Visceral Eficazmente

A gordura visceral é caracterizada por ser armazenada rapidamente no abdômen, mas também é influenciada por hormônios, tornando-se uma fonte de energia rápida. Em particular, pessoas com pouca gordura nos braços e pernas, mas com o abdômen saliente, tendem a perder gordura visceral mais rapidamente do que pessoas com obesidade generalizada. Vou apresentar os segredos para eliminar a gordura visceral.

1. Coma Devagar

A primeira é comer devagar. Uma das principais causas da gordura visceral é comer rápido, muito e de uma vez. Quando comemos em excesso de uma só vez, nosso corpo é inundado com calorias que precisam ser processadas em um curto período de tempo. Para armazenar essa energia rapidamente, o corpo converte os alimentos em gordura.
 
Como a gordura é armazenada rapidamente, o corpo não tem tempo de distribuí-la uniformemente por todas as células de gordura, preferindo armazená-la onde é mais fácil: o abdômen.
 
Homens são mais suscetíveis à gordura abdominal devido à influência hormonal, absorvendo uma parte significativa dos ácidos graxos da gordura visceral. É por isso que a gordura abdominal tende a se acumular mais rapidamente nas mulheres. Para perder a gordura abdominal, não basta passar fome. Você precisa comer direito. O ideal é não comer tudo de uma vez, mas dividir as refeições em porções menores e adequadas para o seu corpo.

2. Moderação no Álcool

Em segundo lugar, moderação no álcool. Você precisa saber que o álcool, que desce como água, é uma bomba calórica. Muitas pessoas não sabem disso. Além do alto teor calórico, o álcool é responsável pela gordura abdominal. É um dos principais culpados pela gordura visceral.
 
O álcool é considerado uma substância tóxica para o corpo. Quando o ingerimos, o corpo se concentra em desintoxicar o álcool, interrompendo o metabolismo das gorduras. Com a interrupção do processo de quebra de gordura, os ácidos graxos não processados ​​são convertidos em triglicerídeos novamente, acumulando-se no abdômen. Essa é a causa da barriga de cerveja, mesmo que você não coma muito, apenas beba. Lembre-se que reduzir o álcool é uma forma eficaz de reduzir a gordura abdominal.

3. Treinamento de Força

Terceiro, treinamento de força. Obesidade magra, do ponto de vista médico, é quando a quantidade de músculos é muito pequena, fazendo com que a gordura corporal pareça maior. Para essas pessoas, aumentar a quantidade de músculos para o nível normal pode ser uma forma de perder peso.
 
Quando a massa muscular está dentro da faixa normal, o corpo naturalmente reduz a proporção de gordura corporal. Portanto, em vez de exercícios aeróbicos que queimam calorias, é mais sensato se concentrar em exercícios de força que aumentam a massa muscular e a força.

4. Ingestão de Proteína e Potássio

Quarto, consumo de proteínas e potássio. A proteína é um nutriente que constrói músculos, e o potássio ajuda na síntese de proteínas e na participação na atividade muscular. Para construir músculos, você precisa consumir proteínas e potássio suficientes.
 
Para uma estratégia eficaz, você pode criar um cardápio rico em proteínas. Além disso, consumir alimentos ricos em potássio, como espinafre e outros vegetais de folhas verdes, tomate, batata doce, feijão, banana etc., como acompanhamento, é o ideal.

5. Postura

Por último, a postura. A postura é fundamental. Muitas pessoas desenvolvem gordura abdominal devido à má postura, especialmente quem tem pescoço de tartaruga. Quando você inclina a cabeça para baixo, o peso da cabeça aumenta de 4 a 6 vezes. Como resultado, a coluna torácica não consegue suportar o peso da cabeça e se curva para frente, causando o encurvamento dos ombros. O encurvamento dos ombros pode causar inflamação crônica.
 
É fundamental cuidar das costas e da gordura abdominal. Você deve se lembrar de manter uma postura correta, sentar-se com as costas retas e o corpo ereto, e manter isso em mente para evitar a gordura abdominal.

Conclusão

Apresentei 5 maneiras de eliminar a gordura abdominal. Mesmo que você aplique esses 5 métodos lentamente, você pode se livrar da gordura abdominal de forma eficaz e rápida. Coma devagar, reduza o álcool, faça exercícios de força, consuma proteína e potássio, e mantenha uma postura correta.