Vou revelar os 7 alimentos mágicos que melhoram a visão. Os olhos são uma das partes do corpo que envelhecem mais rápido. Com o aumento do uso de smartphones, até mesmo os jovens estão sofrendo com miopia. Por isso, preparei 7 alimentos que melhoram a visão. Vou dizer agora mesmo.

Alimentos que melhoram a visão

Você já deve ter experimentado visão embaçada ou sensação de escuridão e turvação. Uma vez que a visão deteriora, ela leva tempo para se recuperar, por isso é importante cuidar dela constantemente. Se você está percebendo que seus olhos estão ficando cada vez piores e mais secos, preste atenção aos alimentos que vou apresentar a seguir e coma-os regularmente para ter uma visão clara e brilhante.

1. Mirtilo

O primeiro é o mirtilo. O mirtilo é rico em antocianinas, que protegem a visão, e o luteína, um componente que aumenta a atividade da rodopsina, recuperando os olhos cansados. As antocianinas, um poderoso antioxidante, impedem efetivamente a formação de substâncias que causam o envelhecimento no corpo, e também têm um efeito poderoso na prevenção do envelhecimento dos olhos.
 
É eficaz na prevenção e recuperação de catarata, perda de visão, danos na retina, etc. O mirtilo fresco é difícil de guardar e deve ser congelado, mas também recomendo beber suco de mirtilo.

2. Couve

O segundo é a couve. A couve é um vegetal realmente bom para a saúde dos olhos, então lembre-se disso. A couve contém uma grande quantidade de luteína, conhecida por ser benéfica para os olhos. Contém mais de 30 vezes mais luteína do que o mirtilo, e um estudo americano mostrou que o consumo regular de extrato de couve melhorou a visão turva e aumentou significativamente a regeneração da retina.
 
Além disso, contém 100 vezes mais vitamina A do que o repolho, criando uma barreira protetora nos olhos e também sendo excelente para regenerar a visão.

3. Cassia occidentalis

O terceiro é a cassia occidentalis. É comumente consumido como chá, sendo um chá famoso por ser bom para os olhos. A cassia occidentalis contém uma grande quantidade de vitamina A e C, betacaroteno e quercetina, e também tem alta taxa de absorção, sendo excelente para prevenir a perda de visão e melhorar condições oftalmológicas como conjuntivite, catarata e glaucoma.
 
Além disso, é rica em carotenóides, um componente que forma a retina, fortalecendo a barreira protetora. Também tem o efeito de curar rapidamente a vermelhidão e o inchaço dos olhos causados por fadiga ou problemas oculares. Não deixe de lembrar que a cassia occidentalis é essencial para a saúde dos olhos, então certifique-se de tomá-la regularmente.

4. Beterraba

O quarto é a beterraba. A beterraba vermelha, que também é usada como medicamento para limpar os olhos, é rica em vitamina A e C e antioxidantes, sendo facilmente absorvida pelo corpo. Ajuda a aliviar o calor nos olhos cansados e a promover a circulação sanguínea nos olhos.
É excelente para proteger a retina e inibir a progressão da degeneração macular, e também é eficaz na melhoria do olho seco e da visão turva, restaurando-os ao normal. Também é eficaz na melhoria de doenças oculares como a catarata, que são causadas pelo envelhecimento. A beterraba pode ser consumida crua, mas é dura para comer, então é melhor consumi-la em forma de suco.

5. Ovo

O ovo contém uma quantidade surpreendentemente grande de vitamina A, e sua taxa de absorção também é bastante alta. A vitamina A é muito útil para prevenir o olho seco e criar uma barreira protetora. É surpreendentemente eficaz na melhoria de condições oculares como inflamação da retina e catarata.
A gema do ovo, em particular, é rica em luteína e zeaxantina, que são antioxidantes. Ele limpa os vasos sanguíneos dos olhos e filtra os resíduos, promovendo a circulação sanguínea e acelerando significativamente a recuperação da visão. Recomendo comer ovos cozidos sem adicionar nada.

6. Abacate

O sexto é o abacate. É rico em luteína e zeaxantina, componentes essenciais para a saúde dos olhos. É eficaz na proteção da retina contra os raios UV e na prevenção da progressão da catarata. A luteína limpa e clareia os vasos sanguíneos dos olhos. É de grande ajuda na prevenção de doenças oculares que aparecem com a idade, por isso certifique-se de comê-lo regularmente.

7. Salmão

O sétimo é o salmão. Peixes como o salmão, ricos em ácidos graxos ômega 3, têm um efeito excelente na saúde dos olhos. Os ácidos graxos ômega 3 dos peixes são semelhantes aos componentes que formam a retina, e são excelentes para fortalecer a retina e curar inflamações.

O salmão também é rico em vitamina B, que ajuda a aliviar o estresse e a fadiga ocular. Os componentes oleosos ricos em ômega 3 do salmão, como o óleo de peixe, mantêm os olhos úmidos e suaves, sendo muito eficazes na melhoria do olho seco e da visão turva.

Conclusão

Estudos também mostraram que pessoas que consomem peixe pelo menos uma vez por semana têm uma visão consideravelmente mais clara e revitalizada do que aquelas que não o consomem, por isso recomendo que você inclua peixe rico em ômega 3, como salmão, atum, cavala e anchova, em sua dieta.