7 Alimentos Mágicos para Melhorar a Visão

Vou compartilhar com vocês 7 alimentos mágicos que podem melhorar sua visão. Os olhos são uma das partes do corpo que envelhecem mais rapidamente. Com o aumento do uso de smartphones, até mesmo os jovens estão sofrendo de presbiopia em idade precoce. Por isso, preparei 7 alimentos que podem melhorar sua visão. Vamos direto ao ponto.

Alimentos que Melhoram a Visão

Você já deve ter experimentado a sensação de visão embaçada ou turva. Uma vez que a visão piora, leva tempo para se recuperar, por isso é importante cuidar dos seus olhos continuamente. Para aqueles que sentem seus olhos piorando ou ficando cada vez mais secos, prestem atenção aos alimentos que vou apresentar a seguir e, comendo-os regularmente, podem ter uma visão clara e brilhante.

1. Mirtilo

O primeiro é o mirtilo. O mirtilo é rico em antocianina, que protege a visão, e luteína, que aumenta a atividade da rodopsina, ajudando a recuperar os olhos cansados. A poderosa antocianina antioxidante impede efetivamente a oxidação no corpo, e também mostra fortes efeitos na prevenção do envelhecimento dos olhos.
 
É excelente para prevenir e reverter catarata, perda de visão e danos à retina. Mirtilos frescos são difíceis de armazenar e precisam ser congelados. Recomendo também o consumo de suco de mirtilo comercializado.

2. Couve

O segundo é a couve. A couve é um vegetal realmente bom para a saúde dos olhos, lembre-se disso a partir de agora. É rica em luteína, um nutriente conhecido por ser benéfico para os olhos. Contém mais de 30 vezes a quantidade de luteína do que o mirtilo. Um estudo nos EUA mostrou que o consumo regular de extrato de couve resultou em uma visão mais clara e um aumento significativo na capacidade de regeneração da retina.
 
Além disso, contém mais de 100 vezes a quantidade de vitamina A em comparação ao repolho, que forma uma barreira protetora nos olhos e ajuda na regeneração da visão.

3. Semente de Cassia

O terceiro é a semente de cassia. Muitas pessoas a consomem na forma de chá, e é muito famosa por ser benéfica para os olhos. A semente de cassia em si é rica em vitaminas A e C, betacaroteno e kaempferol, e tem uma alta taxa de absorção, por isso não só previne a perda de visão, mas também é muito boa para melhorar problemas oculares como conjuntivite, catarata e glaucoma.
 
Também é rica em carotenóides, que são componentes que formam a retina e criam uma barreira protetora forte. Também tem a característica de aliviar rapidamente a vermelhidão e o inchaço dos olhos causados ​​por fadiga ou problemas oculares. Lembre-se que a semente de cassia é essencial para a saúde dos olhos e deve ser consumida regularmente.

4. Beterraba

O quarto é a beterraba. A beterraba vermelha, que também é usada como medicamento para clarear os olhos, é rica em vitamina A e C e antioxidantes, e é facilmente absorvida pelo corpo. Alivia o calor nos olhos causados ​​pela fadiga e promove a circulação sanguínea nos olhos.
É excelente para proteger a retina e inibir a progressão da degeneração macular. Também melhora a visão turva e a sensação de olhos secos, restaurando-os ao seu estado normal. Também é eficaz na melhora de problemas oculares relacionados à idade, como catarata.

5. Ovos

Os ovos são surpreendentemente ricos em vitamina A, e sua taxa de absorção é bastante alta. A vitamina A previne a secura dos olhos e ajuda na formação de uma barreira protetora. Pode ser muito eficaz na melhora de problemas como inflamação da retina e catarata.
A gema de ovo, em particular, é rica em luteína e zeaxantina, que são antioxidantes. Isso limpa os vasos sanguíneos dos olhos e remove os resíduos, melhorando a circulação sanguínea e ajudando na recuperação da visão rapidamente. Recomendo que você coma ovos cozidos sem adição de outros ingredientes.

6. Abacate

O sexto é o abacate. É rico em luteína e zeaxantina, nutrientes essenciais para a saúde dos olhos. Protege a retina dos raios UV e previne a progressão da catarata. A luteína limpa e clareia os vasos sanguíneos dos olhos. É muito útil na prevenção de problemas oculares relacionados à idade, por isso recomendo que você o coma regularmente.

7. Salmão

O sétimo é o salmão. Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão, têm um efeito notável na saúde dos olhos. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes são semelhantes aos componentes que formam a retina, tornando-a mais forte e eficaz na cura da inflamação.

O salmão também é rico em vitamina B, que ajuda a aliviar o estresse e a fadiga ocular. Os componentes oleosos ricos em ômega-3, como o salmão, mantêm os olhos úmidos e lisos, o que é muito bom para melhorar a secura e a visão turva.

Conclusão

Estudos mostraram que pessoas que consomem peixe pelo menos uma vez por semana têm uma visão mais clara e saudável em comparação com aquelas que não o fazem. Portanto, a partir de agora, inclua salmão, atum, cavala, sardinha e outros peixes ricos em ômega-3 em sua dieta.