7 Superalimentos Milagrosos para Dor nas Costas

Vou apresentar 7 superalimentos milagrosos que são bons para as dores nas costas. Dizem que a saúde é 80% do que comemos. A saúde da coluna também precisa ser apoiada por alimentos saudáveis para que você possa se livrar das dores nas costas e manter suas costas saudáveis. Verifique os alimentos que apresentarei a seguir e certifique-se de cuidar da saúde de sua coluna.

1. Proteína vegetal (feijão, tofu, leite de soja etc.), proteína animal (frango sem pele, peixe)

O primeiro é a proteína vegetal. A proteína é essencial. Somente com a suplementação de proteína é que seus músculos são gerados. Se você tiver perda muscular ou degeneração muscular, nunca poderá se livrar da dor na coluna e mantê-la saudável.
 
Mas a razão pela qual menciono especificamente a proteína vegetal em primeiro lugar, não a proteína animal, é que a proteína animal, em primeiro lugar, causa inflamação. Toda a sua dor corporal é inflamação. Como as células inflamatórias são ativadas, dói e a hérnia de disco e a estenose espinhal são todas uma forma de inflamação. Portanto, há mais proteína animal que agrava a inflamação.
 
Ou seja, em vez de comer muita carne bovina e suína para complementar a proteína, é melhor complementar com proteína vegetal. Além disso, a proteína vegetal é rica em várias substâncias antioxidantes, fibras dietéticas, vitaminas e minerais que ajudam os ossos e músculos da coluna vertebral, por isso, aqueles que sofrem de dores nas costas crônicas podem aliviar a dor comendo proteína vegetal com frequência.

2. Espinafre, brócolis, couve

O segundo alimento que recomendo é couve, brócolis e espinafre. Couve, brócolis e espinafre são vegetais com excelente ação anti-inflamatória. Para pacientes com dor na coluna crônica e aqueles que não estão se recuperando após a cirurgia, quando eles comeram muita couve, brócolis e espinafre, houve estudos que mostraram que o índice de dor diminuiu significativamente.

3. Salmão

O terceiro é o salmão. O salmão é rico em proteína saudável que não agrava a dor. E é rico em ácidos graxos ômega 3. Você pode pensar que o ácido graxo ômega 3 é colesterol, mas o ácido graxo ômega 3 é um ingrediente muito útil para fortalecer os ossos e músculos da coluna vertebral.
 
Além disso, também é dito que tem ação anti-inflamatória. Ele fornece proteína e fortalece os ossos e tecidos com ácido graxo ômega 3, e também tem ação anti-inflamatória, então é bom comer salmão com frequência.

4. Cálcio (vegetais verde-escuros, queijo, leite, iogurte natural)

O quarto é o cálcio. Se você verificar o artigo, ele diz que é melhor comer cálcio na forma de alimento. É melhor comê-lo na forma de alimento, mas se for difícil, você também pode usar suplementos de cálcio. No entanto, pode ser facilmente complementado com alimentos que você come no dia a dia.
 
O cálcio é a chave para a saúde dos ossos. Se você tiver deficiência de cálcio, não apenas a osteoporose, mas também a dor piorará e a deficiência de cálcio tem sido cada vez mais apontada como uma causa da obesidade.

5. Ervas e especiarias (açafrão, canela, alecrim, manjericão)

Pode ser um pouco estranho para nós coreanos, mas são ervas e especiarias. As ervas ajudam na saúde da coluna vertebral, e o artigo menciona algumas ervas úteis. A primeira é a cúrcuma, que é açafrão.
 
Diz-se que ajuda na regeneração de tecidos danificados e, na verdade, é usado com frequência na medicina tradicional coreana para fins terapêuticos. Além disso, existem canela, alecrim e manjericão. Eles têm efeitos anti-inflamatórios, mas é difícil comê-los simplesmente, por isso é bom usá-los em vários alimentos, polvilhando ou misturando-os adequadamente.

6. Bagas

A sexta são as frutas vermelhas, como morangos e mirtilos. As frutas vermelhas são frutas que têm sementes no interior, são ricas em água e têm polpa macia na parte externa.
 
Exemplos típicos de frutas vermelhas são morangos, uvas e romãs. Essas frutas vermelhas têm excelentes efeitos antioxidantes e, como mostrado em vários estudos de pesquisa e inúmeros experimentos, são muito úteis para fortalecer os ossos e músculos da coluna vertebral. Se você comer uma pequena quantidade como sobremesa uma vez por dia, no café da manhã, almoço ou jantar, pode ajudar a aliviar a dor.

7. Abacate

Por fim, o abacate. O abacate é uma fruta com a qual as pessoas podem ter um pouco de dificuldade em gostar, mas é uma fruta rica em gorduras saudáveis. A gordura saudável abundante no abacate inibe a inflamação e é muito útil para a saúde da coluna vertebral. É rico em potássio e fibra, que são essenciais para a saúde dos músculos da coluna vertebral.
 
O potássio encontrado em alimentos naturais é muito importante para aliviar a dor e a saúde muscular. No entanto, é rico em calorias, por isso evite o consumo excessivo. Pode ser difícil de comer no início. Portanto, existem várias receitas que usam abacate, então seria bom consumi-lo com vários pratos.

Encerramento

Para aqueles que não conseguem aliviar a dor apenas com medicamentos, aqueles que sofrem com os efeitos colaterais dos medicamentos e aqueles que foram ao hospital, mas não receberam nenhuma ajuda, se você mudar seus hábitos alimentares usando os 7 superalimentos que apresentei hoje, acho que pode ajudar muito a aliviar a dor na coluna crônica.