Vou revelar 8 alimentos bons para a queda de cabelo e como prevenir a queda de cabelo. Nos dias de hoje, muitas pessoas, independentemente da idade ou do sexo, estão preocupadas e sofrendo com a queda de cabelo. Existem várias maneiras de resolver a queda de cabelo, mas hoje vou apresentar 8 dos melhores alimentos para resolver a queda de cabelo. Se você está preocupado com a queda de cabelo, preste atenção, pois acho que isso será muito útil.

Comida boa para queda de cabelo

As causas da queda de cabelo incluem fatores genéticos e, além disso, estresse e hábitos alimentares irregulares. Pessoas que comem pouco ou que gostam de alimentos gordurosos ou açucarados devem ter cuidado com a queda de cabelo. O cabelo cresce e cai repetidamente, mas para manter um cabelo saudável, você precisa consumir os nutrientes necessários. Nesta hora, vou apresentar 8 alimentos ricos em nutrientes que combatem a queda de cabelo.

1. Algas marinhas

O primeiro alimento que recomendo são as algas marinhas. Algas marinhas como wakame, kombu e nori são ricas em iodo e potássio, nutrientes que promovem o crescimento do cabelo e fortalecem as raízes dos cabelos, prevenindo a queda de cabelo.
 
O iodo é um nutriente essencial para o crescimento do cabelo, e se houver deficiência de nutrientes, pode ocorrer disfunção do hormônio tireoidiano, dificultando o crescimento do cabelo, reduzindo o valor nutricional do cabelo, tornando-o seco e levando à queda de cabelo. As algas marinhas não contêm apenas iodo, mas também são ricas em vitaminas A, B e E, que também são muito úteis para o crescimento do cabelo. Lembre-se disso.

2. Feijão preto

Em segundo lugar, temos o feijão. Você provavelmente já ouviu falar que o feijão é bom para a queda de cabelo. Vários tipos de feijão são ricos em proteínas de alta qualidade que estimulam o crescimento do cabelo e são muito ricos em ácido linolênico e isoflavonas, ácidos graxos insaturados essenciais para o nosso corpo. Todos esses fatores tornam o cabelo e o couro cabeludo brilhantes, ajudando a prevenir a queda de cabelo.
 
Em particular, o estrogênio vegetal contido no feijão preto é conhecido por promover o crescimento do cabelo, e é rico em cistina e arginina, o que ajuda a promover a circulação sanguínea no couro cabeludo. Além do feijão preto, outros grãos pretos, como gergelim preto, também são ricos em queratina e fortalecem o cabelo e as raízes dos cabelos, prevenindo a queda de cabelo.

3. Ovos

O terceiro é o ovo. O cabelo é composto por proteínas, e se o suprimento de proteínas do nosso corpo diminuir, naturalmente, o cabelo perderá nutrientes, ficará seco e poderá causar queda de cabelo. A maioria dos alimentos que consumimos contém proteínas, mas é difícil encontrar um alimento rico em proteínas de alta qualidade como o ovo.
 
A biotina contida nos ovos é um nutriente essencial para o metabolismo de proteínas, como queratina, que é o principal componente do cabelo, e é muito útil para fazer crescer o cabelo preto e também tem o efeito adicional de prevenir o cabelo cinza.
 
Além disso, a lecitina no ovo ajuda a manter o cabelo brilhante, e funciona como um nutriente que mantém o cabelo úmido e promove o crescimento do cabelo rápido e abundante. Se você consumir ovos cozidos regularmente em vez de fritos, poderá beneficiar muito na melhoria da queda de cabelo.

4. Grãos integrais

O quarto são os grãos integrais. Um dos culpados pela queda de cabelo hereditária é a enzima folicular, e os nutrientes que estimulam o crescimento do cabelo são zinco e cobre. O arroz integral e o painço são bons exemplos de grãos integrais ricos em zinco e cobre.
 
O arroz integral é rico em vitamina B e proteínas, nutrientes essenciais para combater a queda de cabelo, e também ajuda muito a produzir melanina, que torna o cabelo preto, ajudando a melhorar os cabelos grisalhos e brancos. É altamente recomendado que você coma arroz integral, arroz preto e outros grãos em conjunto com o arroz branco quando comer arroz.

5. Nozes

O quinto são as nozes. Para a queda de cabelo causada pelo estresse, você pode ajudar a prevenir a queda de cabelo melhorando o fluxo sanguíneo por meio da ingestão de vitaminas. Nozes são ricas em vitamina E, magnésio e minerais e também contêm uma quantidade significativa de ácido alfa-linolênico, um tipo de ácido graxo ômega 3, que ajuda muito a prevenir a queda de cabelo causada por problemas de circulação sanguínea devido ao estresse.
 
Além disso, as nozes também são ricas em vitamina E e tocoferol. Esses nutrientes limpam os vasos sanguíneos, fortalecem os poros e as raízes dos cabelos e mantêm o cabelo brilhante. Lembre-se também que os girassóis também são ricos em vitamina E, ajudando a reduzir os cabelos grisalhos e a manter um cabelo saudável.

6. Espinafre

O sexto é o espinafre. A vitamina A também é importante para manter a saúde do cabelo. Se você ficar com deficiência de vitamina A, seu cabelo ficará seco, quebradiço e poderá causar queda de cabelo. Para evitar isso, você precisa consumir vitamina A regularmente. Entre os vegetais, o espinafre é rico em vitamina A.
 
Se você consumir espinafre regularmente, fornecerá nutrientes ao seu cabelo, deixando o couro cabeludo brilhante e cheio, e o espinafre também é rico em ferro, que ajuda no crescimento do cabelo, e pode ajudar a melhorar a queda de cabelo.

7. Chá verde

O chá verde é rico em quercetina e catequina, que inibem a enzima folicular, que causa queda de cabelo. Se você beber chá verde forte regularmente, isso ajudará a prevenir a queda de cabelo causada pelo estresse.
 
O componente verde do chá verde é rico em vitaminas, ferro, minerais, etc., e é rico em antioxidantes, o que pode ser considerado bom para a melhoria da queda de cabelo de várias maneiras. Quando você estiver estudando ou se concentrando muito em algo, tenha chá verde por perto e beba-o regularmente. Lembre-se que é muito útil prevenir a queda de cabelo causada por estresse excessivo.

8. Água

Uma das causas da queda de cabelo é a má circulação sanguínea. A pressão arterial e a água do nosso corpo devem ser fornecidas fortemente até o couro cabeludo. Se a circulação sanguínea não for boa, os nutrientes não chegarão ao couro cabeludo e ao cabelo adequadamente.
 
Se você consumir água e líquidos regularmente, aumentará sua circulação sanguínea e poderá fornecer os nutrientes necessários para todo o seu cabelo. Mesmo que você coma alimentos bons para a queda de cabelo com frequência, não adianta nada se você estiver com pouca água, lembre-se disso e beba cerca de 2 litros de água por dia.