Vou contar os 8 motivos pelos quais você deve comer maçã. A maçã tem muitos benefícios para a saúde. Ela é rica em fibras, vitamina C e outros nutrientes que ajudam a prevenir doenças. Vamos ver em detalhes como a maçã afeta nosso corpo quando a consumimos regularmente.

1. Ajuda a combater doenças cardíacas.

O potássio presente na maçã ajuda a eliminar o sódio do corpo e suas fibras solúveis abundantes ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Além disso, ela é rica em flavonoides, que ajudam a reduzir a pressão arterial.
 
O potássio na maçã ajuda a eliminar o excesso de sódio e água do corpo, o que a torna uma ótima fruta para controlar a hipertensão.
 
E ela também ajuda a prevenir doenças cardíacas. Em particular, o epicatequina, um componente da maçã, tem sido associada à redução do risco de derrame. Além disso, a maçã reduz os níveis de colesterol LDL e tem ação antioxidante, o que contribui muito para a saúde vascular.

2. Ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.

Pessoas que comeram uma maçã por dia apresentaram uma redução de 25 a 30% no risco de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com aquelas que não comeram maçã regularmente. Os pesquisadores acreditam que os polifenóis na maçã ajudam a proteger as células beta do pâncreas contra danos. Portanto, comer maçãs todos os dias pode ser muito benéfico para pessoas com diabetes.

3. Ajuda a melhorar a beleza da pele e a prevenir a constipação.

A maçã é rica em pectina, um tipo de fibra solúvel e insolúvel, que ajuda a regular o funcionamento intestinal e previne a constipação.
 
Além disso, a pectina ajuda a contrair os poros dilatados da pele, deixando-a mais clara e bonita. A maçã também ajuda a clarear a pele, prevenir o envelhecimento e os nutrientes que ela contém ajudam a remover as impurezas dos poros e a melhorar a aparência da pele.

4. Fortalece o sistema imunológico e tem ação anticâncer.

Os flavonoides presentes na maçã produzem substâncias anticâncer que ajudam a inibir o crescimento de células cancerosas. Em particular, triterpenoides são benéficos na prevenção do câncer de fígado, cólon e mama. E a alta quantidade de vitamina C presente na maçã contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.  

5. Estimula o movimento intestinal.

A pectina aumenta a quantidade de gordura benéfica para o intestino, enquanto os polifenóis ajudam a produzir substâncias anticâncer no intestino. Além disso, ela estimula a atividade das bactérias benéficas do intestino, como bifidobactérias, aumentando a resistência a doenças.
 
A pectina também é eficaz na remoção de metais pesados, corpos estranhos e substâncias cancerígenas acumuladas no corpo. Portanto, em tempos como os atuais, em que a poluição ambiental é uma preocupação, a maçã é um alimento essencial para a saúde.

6. Muito benéfica para as vias respiratórias.

Os antioxidantes presentes na maçã são muito benéficos para os pulmões. Vários estudos indicam que pessoas que consomem maçã regularmente têm menos probabilidade de desenvolver doenças respiratórias. Um estudo de uma universidade inglesa mostrou que pessoas que comiam duas ou mais maçãs por semana tinham 20% menos chances de desenvolver asma.
 
Isso se deve à presença de quercetina e flavonoides, que ajudam a fortalecer e a restaurar a função pulmonar. A maçã ajuda a prevenir e aliviar os sintomas de doenças respiratórias, e é conhecida por reduzir o risco de câncer de pulmão em até 44%. É uma ótima opção para pessoas com problemas respiratórios.

7. Ajuda na dieta.

A maçã é rica em fibras alimentares, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e contribui para a perda e o controle de peso.

8. Ajuda a manter a saúde dos dentes e gengivas.

É importante comer a maçã com casca. Lavar bem a casca antes de comer ajuda a remover a placa bacteriana e os resíduos presos entre os dentes e gengivas, evitando a gengivite e contribuindo para a saúde bucal.
 
Além disso, a maçã é uma boa opção para pessoas que sofrem de boca seca, pois ajuda a estimular a produção de saliva, que combate o mau hálito e previne o acúmulo de placa bacteriana. É altamente recomendável comer maçã para melhorar a saúde bucal.
 
No entanto, há um ponto a considerar em relação ao consumo de maçã. A fibra presente na maçã pode estimular o movimento intestinal, causando desconforto digestivo se consumida em excesso perto da hora de dormir. Por isso, é recomendável evitar comer maçã duas horas antes de dormir.
 
Além disso, o ácido presente na maçã pode causar azia em pessoas com estômago sensível. É recomendável que essas pessoas comecem com pequenas quantidades e aumentem gradualmente o consumo de maçã. Desfrute da maçã, rica em sabor e nutrientes, e tenha uma vida mais saudável.