Benefícios da Maçã: 8 Razões para Comê-la Todos os Dias

Vou apresentar as 8 razões pelas quais você deve comer maçã. A maçã possui diversos benefícios para a saúde. Rica em fibra e vitamina C, entre outros nutrientes, ajuda na prevenção de doenças. Vamos então analisar em detalhes as mudanças que o corpo sofre com o consumo regular de maçã.

1. Ajuda na saúde cardiovascular.

O potássio presente na maçã ajuda a eliminar o sódio do corpo, e a alta quantidade de fibra solúvel reduz os níveis de colesterol no sangue. Além disso, a maçã é rica em flavonoides, que contribuem para a redução da pressão arterial.
 
O potássio presente na maçã ajuda a prevenir o acúmulo excessivo de sódio e água no corpo, tornando-a uma fruta excelente para o controle da pressão alta.
 
Ela também previne doenças cardíacas. Em particular, um componente chamado epicatequina pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Além de reduzir o colesterol LDL e possuir ação antioxidante, ela é um alimento que realmente contribui para a saúde vascular.

2. Ajuda na prevenção do diabetes tipo 2.

Pessoas que consomem uma maçã por dia apresentaram uma redução de 25% a 30% no risco de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação com aquelas que não a consomem. Os pesquisadores acreditam que os polifenóis presentes na maçã ajudam a proteger as células beta do pâncreas de danos. Assim, o consumo diário de maçã pode ser muito benéfico para pessoas com diabetes.

3. Beneficia a beleza da pele e previne a constipação.

A maçã é rica em pectina, um tipo de fibra insolúvel e solúvel. Essa pectina ajuda a regular o funcionamento intestinal, prevenindo a constipação.
 
Além disso, ela ajuda a contrair os poros dilatados, deixando a pele mais bonita e radiante. A maçã também ajuda a clarear a pele, combater o envelhecimento e, graças aos seus componentes, elimina as impurezas e células mortas dos poros, melhorando problemas de pele.

4. Fortalece o sistema imunológico e possui ação anticâncer.

Os flavonoides presentes na maçã ajudam na produção de substâncias anticâncer, inibindo o crescimento de células cancerígenas. Em particular, o triterpenóide é útil na prevenção de câncer de fígado, cólon e mama. E com alto teor de vitamina C, ela também é excelente para fortalecer o sistema imunológico.

5. Estimula o funcionamento intestinal.

A pectina aumenta a quantidade de gordura benéfica para a prevenção do câncer de cólon, e os polifenóis também ajudam a produzir substâncias anticâncer no intestino. Ela também aumenta a atividade das bactérias benéficas, como o bifidobacterium, aumentando a resistência a doenças.
 
Além disso, a pectina é eficaz na remoção de metais pesados, substâncias estranhas e carcinógenos acumulados no corpo. Em uma época em que a poluição ambiental aumenta a preocupação com o acúmulo de metais pesados no corpo, a maçã se torna um alimento essencial.

6. É muito benéfica para as vias respiratórias.

Os antioxidantes da maçã são muito benéficos para os pulmões, e vários estudos indicam que pessoas que consomem maçã regularmente têm menos chances de desenvolver doenças respiratórias. Um estudo de uma universidade britânica revelou que pessoas que consumiam duas ou mais maçãs por semana tinham 20% menos chances de desenvolver asma.
 
Isso se deve aos componentes quercetina e flavonoides, que ajudam a fortalecer e recuperar a função pulmonar. Para aqueles que sofrem de doenças respiratórias, o consumo regular de maçã contribui para a melhora e prevenção dos sintomas. Além disso, o consumo de maçã pode reduzir em até 44% o risco de câncer de pulmão, tornando-se uma excelente opção para quem tem problemas respiratórios.

7. Ajuda na dieta.

A alta quantidade de fibra alimentar proporciona saciedade, auxiliando na perda e controle de peso.

8. Contribui para a saúde dos dentes e gengivas.

É fundamental consumir a casca da maçã. Ao consumir a casca da maçã devidamente lavada, você remove de forma eficaz a placa bacteriana e os resíduos que ficam entre os dentes e gengivas, prevenindo a gengivite e contribuindo para a saúde bucal.
 
Também é recomendada para pessoas com boca seca, com acúmulo de placa bacteriana e com dificuldade de produção de saliva, pois ajuda a aliviar esses sintomas. Portanto, recomendo o consumo regular de maçã.
 
Apesar de todos os benefícios, é importante ter cuidado com o consumo excessivo de maçã em horários próximos de dormir, pois a fibra presente pode estimular o intestino de forma excessiva, prejudicando a digestão e causando gases, o que pode atrapalhar o sono. Por isso, é aconselhável evitar o consumo de maçã 2 horas antes de dormir.
 
Além disso, seu caráter ácido pode causar azia em pessoas com estômago sensível. Para essas pessoas, recomenda-se o consumo gradual e moderado. Aproveite os benefícios da maçã e tenha uma vida mais saudável!