Vou compartilhar com você 6 segredos para eliminar alimentos e tratamentos para inflamação crônica. Estima-se que 3 em cada 5 pessoas em todo o mundo morrem de doenças relacionadas à inflamação. Lembre-se desses segredos para eliminar a inflamação crônica, a raiz de todas as doenças.

Alimentos bons para inflamação crônica

Como a inflamação crônica é a raiz de todas as doenças, se você observar a causa final da morte, 3 em cada 5 pessoas têm inflamação crônica e ela causa doenças fatais. Pode-se dizer que a inflamação crônica é uma coisa muito boa.
 
Hoje, vou compartilhar informações confiáveis sobre alimentos que eliminarão a inflamação crônica. Este é um relatório publicado em agosto de 2020 pela Harvard Medical School. Bem, agora vou compartilhar 6 alimentos que eliminam a inflamação crônica.

1. Vegetais

O primeiro alimento são os vegetais. Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve e brócolis, são ricos em antioxidantes que previnem danos celulares. A cebola é rica em polifenóis com forte efeito anti-inflamatório e o licopeno encontrado nos tomates tem efeito anticâncer, reduzindo a inflamação associada ao câncer.

2. Frutas

O segundo alimento são as frutas. Em particular, consumir uma variedade de frutas coloridas tem a vantagem de fornecer uma variedade de antioxidantes e ingredientes anti-inflamatórios.
 
Em particular, frutas vermelhas como morangos, mirtilos e framboesas são altamente recomendadas porque são ricas em antioxidantes e ingredientes anti-inflamatórios. Uvas, ameixas e cerejas também são ricas em polifenóis e estudos mostraram que reduzem a produção de respostas inflamatórias, então certifique-se de incluí-las em sua dieta.

3. Nozes

O terceiro são as nozes. Elas são chamadas de usinas de energia nutricional, ricas em proteínas, fibras dietéticas, antioxidantes e gorduras insaturadas que ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o coração. O consumo regular de nozes e sementes reduz os marcadores inflamatórios e diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
 
Um estudo mostrou que trocar 3 porções de carne, ovos e grãos refinados por semana por a mesma quantidade de nozes resultou em uma redução significativa nos marcadores inflamatórios sistêmicos em nosso sangue.

4. Peixe

O quarto é peixe rico em gordura. Salmão, arenque, anchova e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm um forte poder de combate à inflamação, interferindo na produção de citocinas-chave nas respostas inflamatórias.
 
Em particular, o ômega-3 pode cruzar a barreira hematoencefálica, reduzindo a inflamação relacionada à doença de Alzheimer e ajudando a reduzir o risco de derrame.

5. Óleos saudáveis

O quinto são óleos saudáveis. Os melhores óleos anti-inflamatórios recomendados aqui são azeite de oliva, óleo de nozes e óleo de linhaça. Podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e o risco de doenças cardíacas, por isso é bom usá-los ao cozinhar e colocá-los em saladas.

6. Chá verde e café

O sexto são chá verde e café. O café contém polifenóis e ingredientes anti-inflamatórios, enquanto o chá verde é rico em polifenóis e antioxidantes. No entanto, ao beber chá verde e café, evite adicionar açúcar ou outros aditivos, pois isso só será uma bebida saudável se for consumida pura.

Encerramento

O segredo para eliminar a inflamação crônica está em nossa dieta saudável. Lembre-se de que ter uma dieta saudável e normal é a maneira mais confiável de combater a inflamação crônica, que tanto odiamos.