Por que solto gases com frequência? Sintomas, causas e doenças

Vou explicar os motivos, sintomas, causas e doenças relacionadas ao excesso de gases. Embora soltar gases seja natural, se eles forem frequentes ou tiverem um odor forte, pode ser um sinal de alerta do seu corpo, indicando que algo não vai bem com sua saúde. Explicarei vários fatos sobre os gases que você não pode ignorar.

Gases e saúde intestinal

Os gases são produzidos naturalmente quando os alimentos que consumimos são decompostos pelas bactérias intestinais. Portanto, soltar gases é normal. No entanto, se a produção de gases for excessiva ou se o odor for muito forte, isso pode indicar um problema de saúde grave e precisa ser resolvido rapidamente.
 
Os gases podem conter substâncias cancerígenas e mais de 400 componentes diferentes. Existe uma grande diferença entre a fermentação normal dos alimentos no intestino e a putrefação.
 
Quando os alimentos apodrecem no intestino, muitas substâncias cancerígenas, toxinas e bactérias nocivas são liberadas no corpo, tornando o sangue mais denso e prejudicando rapidamente a saúde. Por isso, é fundamental mudar os hábitos de vida e corrigir esse problema.
 
Uma pessoa saudável solta gases em média a cada 10 a 20 minutos. No entanto, mais importante do que a quantidade de gases é o odor. Se o cheiro for forte, é um sinal de que algo não está bem no seu corpo e você deve tomar cuidado. O odor dos gases está mais relacionado aos hábitos alimentares do que à síndrome do intestino irritável ou problemas estomacais.

Causas do odor forte dos gases

1. Gordura e proteína animal

A primeira causa do odor forte dos gases é o consumo de alimentos ricos em gordura e proteína animal. Alimentos com alto teor de proteína e gordura produzem gases com odor mais forte do que os carboidratos.
 
Quando consumimos alimentos ricos em gordura e proteína, como carne e ovos, há uma maior produção de ácidos graxos, sulfeto de hidrogênio e enxofre, o que intensifica o cheiro dos gases. A proteína animal e os ovos, por exemplo, produzem sulfeto de hidrogênio, um gás com odor muito forte.

2. Comer em excesso

A segunda causa é a ingestão excessiva de alimentos, o que leva à má absorção de nutrientes. Os alimentos que não são totalmente digeridos apodrecem mais facilmente no intestino grosso. Em particular, quando o reto, que fica próximo ao ânus, fica cheio de fezes, o odor dos gases se torna muito forte.

3. Prisão de ventre

A terceira causa é a prisão de ventre, que também causa gases com odor forte. A prisão de ventre indica que as fezes ficam por mais tempo no intestino. Quanto mais tempo as fezes ficam no intestino, maior a probabilidade de que substâncias cancerígenas entrem no corpo e que bactérias nocivas produzam toxinas que entram na corrente sanguínea.

4. Câncer de cólon e pólipos

Embora não seja comum, o câncer de cólon ou a presença de pólipos podem causar prisão de ventre. Em geral, eles são acompanhados por secreção de muco e dor abdominal, além de prisão de ventre ou diarreia. Nesses casos, o melhor é fazer uma lavagem intestinal. Outra opção é fazer uma dieta de frutas por um ou dois dias, sem consumir outros alimentos.
 
Caso contrário, é recomendável seguir uma dieta rica em fibras solúveis, como algas marinhas e vegetais folhosos, além de vegetais ricos em mucina, como inhame e bardana, para aliviar a prisão de ventre. Em casos urgentes, o consumo de uma ou duas colheres de sopa de óleo de linhaça ou azeite de oliva após as refeições pode ser benéfico.

Motivos para o excesso de gases

1. Lactose

A gordura e proteína animal, além da lactose presente nos produtos lácteos, podem ser causas do excesso de gases. O gastroenterologista John Chang do Austin Gastroenterology explica que, se a lactose, um tipo de açúcar presente nos produtos lácteos, não for totalmente decomposta no corpo, as bactérias intestinais assumem o processo final da digestão, causando gases, inchaço, dor abdominal e diarreia.
 
Com o passar dos anos, a maioria das pessoas perde a capacidade de digerir a lactose, desenvolvendo intolerância à lactose. Mesmo quem não sofre de intolerância à lactose deve ter cuidado com o consumo de leite e derivados.

2. Alimentos FODMAP

É preciso ter cuidado com o consumo de alimentos FODMAP. Os alimentos FODMAP são, basicamente, açúcares de cadeia curta que não são bem absorvidos e fermentam rapidamente no corpo. Em outras palavras, são açúcares de difícil digestão.
 
Esses alimentos causam a produção excessiva de gases no intestino. Alguns exemplos de alimentos ricos em FODMAP são leite, frutas secas, pão, refrigerantes e adoçantes artificiais.

3. Hábitos alimentares que facilitam a entrada de ar

Algumas pessoas têm o hábito de fazer barulho ao tomar sopa ou mastigar chiclete com frequência. Essas ações facilitam a entrada de ar no corpo, o que aumenta a produção de gases. Mas, se o excesso de gases estiver fora do padrão, é preciso investigar se existe alguma doença.

Soluções para o excesso de gases

A solução mais básica é: solte os gases quando sentir necessidade. Segurar os gases pode fazer com que eles se acumulem no intestino e prejudiquem o funcionamento intestinal, aumentando o risco de prisão de ventre, segundo alguns estudos.
 
Para reduzir a produção de gases, o ideal é diminuir o consumo de carne e fast-food. Alimentos ricos em fibras insolúveis também podem aumentar a produção de gases.
 
Portanto, se você está aumentando o consumo de vegetais, escolha opções de fibras solúveis, como algas marinhas e vegetais folhosos. Algumas pessoas que começam a consumir frutas também sentem aumento na produção de gases. Nesse caso, é melhor consumir frutas em jejum ou apenas um tipo de fruta por vez.
 
Evite produtos lácteos, xarope de milho e coma com mais calma. Mudar os hábitos alimentares é fundamental para reduzir o excesso de gases. Alimentos como cebola, alho e cebolinha também podem aumentar a produção de gases.

Se você está sentindo que a frequência dos gases está muito alta e o odor é muito forte, é importante ficar atento, pois pode haver alguma doença do trato digestivo, como câncer de cólon ou pólipos. Por isso, é fundamental consultar um médico para verificar a sua saúde.