Como Beber Café de Forma Saudável: 4 Ingredientes que Ajudam a Eliminar a Inflamação e Melhorar o Diabetes

Vou compartilhar com vocês como beber café de forma saudável, incluindo 4 alimentos que ajudam a eliminar a inflamação e melhorar o diabetes no corpo. Você sabe como desfrutar do café que inicia seu dia de forma saudável? Dizem que adicionar apenas uma colher de sopa disso ao seu café pode ajudar muito a eliminar a inflamação e melhorar o diabetes no corpo. Certifique-se de consumi-los juntos.

Benefícios do Café

De acordo com um artigo publicado no British Medical Journal, beber cerca de 3 xícaras de café por dia pode trazer benefícios à saúde. O café em si oferece muitos benefícios, mas existem alimentos que, quando adicionados ao café, aumentam ainda mais seus benefícios.
 
Dependendo dos aditivos adicionados ao café, você pode desfrutar de um aroma e sabor agradáveis, além de obter benefícios para a saúde, tornando-se uma tendência popular nos Estados Unidos, Europa e outros países.
 
Dizem que adicionar esses aditivos ao café e consumi-los juntos proporciona um excelente efeito antioxidante, tornando os vasos sanguíneos mais saudáveis e ajudando na prevenção do diabetes e inflamações. Vamos apresentar alguns aditivos que permitem desfrutar de um sabor único e, ao mesmo tempo, são benéficos para o corpo.

1. Açafrão

O café com pó de açafrão amarelo, também conhecido como 'Golden Latte', tem ganhado popularidade em todo o mundo, especialmente nos EUA e na Europa, desde que os benefícios do açafrão para a saúde se tornaram amplamente conhecidos. A curcumina contida no açafrão possui um forte efeito anti-inflamatório, que inibe substâncias que causam inflamação no corpo e reduz o risco de desenvolvimento e proliferação de células cancerígenas.
 
Além disso, ajuda a aliviar a depressão, melhorar a memória e prevenir a demência, entre outros benefícios.
Recomenda-se adicionar 1 colher de chá de açafrão a 1 xícara de café. Mas existe uma maneira de melhorar ainda mais seus benefícios.
 
É a pimenta-do-reino. De acordo com um estudo realizado pela Texas State University nos EUA, descobriu-se que a curcumina do açafrão aumenta sua taxa de absorção em até 2000% quando combinada com a piperina da pimenta-do-reino.
 
Adicionar um pouco de pimenta-do-reino ao café com açafrão pode melhorar os benefícios para a saúde. Se você achar o sabor muito forte, adicionar um pouco de leite pode ser uma boa opção.

2. Canela

Adicionar canela ao café proporciona um aroma delicioso. A canela, uma das três principais especiarias do mundo, junto com o cravo e a pimenta, é usada como medicamento há milhares de anos e seus diversos benefícios para a saúde foram comprovados por meio de vários estudos. No México, onde o café é produzido, é comum beber 'Café de Olla', que inclui canela em pau no café.
 
Beber café com canela ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, controlar os níveis de colesterol, prevenir doenças cardiovasculares e bloquear várias moléculas inflamatórias, reduzindo o risco de doenças inflamatórias.
 
Em particular, é eficaz em aliviar os sintomas do resfriado e manter o corpo aquecido, além de ser excelente para a circulação sanguínea. A proporção ideal é de 1/2 colher de chá de canela para uma xícara de café.

3. Gengibre

O gengibre, rico em antioxidantes, quando adicionado ao café, suaviza seu sabor picante e proporciona uma bebida aromática. Os compostos shogaol e gingerol, que dão ao gengibre seu sabor picante, ajudam a reduzir o colesterol no sangue, prevenindo a aterosclerose e o derrame, e também possuem excelentes efeitos anti-inflamatórios e anticâncer, inibindo o crescimento de células tumorais que causam câncer.
 
Em particular, é muito útil para quem sofre de bronquite, asma e rinite, pois ajuda a dilatar os brônquios. Além disso, o gengibre contém uma enzima chamada diastase, que decompõe as proteínas. Portanto, beber café com gengibre após as refeições pode ajudar a promover a digestão e aliviar a sensação de indigestão.
 
Adicione 1 colher de chá de gengibre a uma xícara de café. Se você estiver preocupado com o sabor, comece adicionando pequenas quantidades e gradualmente se acostume com o sabor.

4. Óleo de Coco

Uma das novas tendências em café é o café para dieta. Entre eles, o café com óleo de coco está ganhando destaque. O óleo de coco tem um sabor doce, mas surpreendentemente não contém açúcar ou frutose.
 
Começar o dia com uma xícara de café com óleo de coco em vez de açúcar, que é prejudicial à saúde, permite que o óleo de coco seja convertido diretamente em energia, proporcionando vitalidade para o dia e saciedade por cerca de 4 a 6 horas.
 
Além disso, os ácidos graxos do óleo de coco aumentam o metabolismo e o metabolismo basal em até 5%, aumentando o consumo de calorias de 110 para 120 calorias. Isso pode ser muito útil para quem está de dieta.
 
Além disso, o óleo de coco possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais, ajudando a prevenir infecções e fortalecer o sistema imunológico, além de controlar os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular. Recomenda-se adicionar de 1 a 3 colheres de chá de óleo de coco a uma xícara de café.