Vou explicar como aliviar as cólicas menstruais, além de falar sobre hospitais que as tratam e as posturas que podem ajudar a aliviar a dor. As cólicas menstruais são um dos sintomas comuns que as mulheres enfrentam, mas é verdade que elas podem ser muito incômodas e dolorosas. 

As cólicas menstruais são causadas pela produção excessiva de uma substância chamada "prostaglandina" no endométrio, o que faz com que o útero se contraia e o revestimento seja liberado, o que pode variar de uma leve sensação de desconforto a fortes cãibras que prejudicam as atividades diárias.
 
Você pode encontrar alívio por meio de analgésicos vendidos sem receita ou por meio do controle hormonal, mas neste artigo, vamos ver alguns métodos que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais, informações sobre como usar os serviços médicos para tratar cólicas menstruais e posturas para aliviar as cólicas menstruais.

Como aliviar as cólicas menstruais

 As cólicas menstruais são um dos sintomas que as mulheres sofrem com frequência durante o ciclo menstrual. Isso pode resultar em dores de cabeça intensas, dor e inchaço, cólicas de dor intensa, fluxo menstrual desconfortável e muito mais, e, às vezes, os sintomas podem ser muito graves. No entanto, você pode aliviar as cólicas menstruais de várias maneiras.

Controle da temperatura corporal- O aumento da temperatura corporal durante a menstruação pode piorar as cólicas menstruais. Portanto, durante a menstruação, você deve descansar em ambientes frios e úmidos para controlar a temperatura do corpo. Tomar banho quente ou usar uma bolsa de água quente também pode ajudar.

Exercício- O exercício é muito útil para aliviar as cólicas menstruais. Recomenda-se escolher exercícios leves, como exercícios aeróbicos, alongamentos e ioga. No entanto, exercícios excessivos podem piorar as cólicas menstruais, portanto é importante manter o nível de exercício certo.

Dieta- A dieta pode afetar as cólicas menstruais. Alimentos ricos em calorias, como doces, bebidas açucaradas e café, tendem a piorar as cólicas menstruais, por isso devem ser evitados. Em vez disso, é bom comer mais peixes, vegetais, frutas, nozes e água.

Tratamento com medicamentos- Se as cólicas menstruais forem muito graves, você pode consultar um médico para obter tratamento com medicamentos. Geralmente, são utilizados multivitaminas, paracetamol, acetaminofeno, analgésicos e outros. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento e seguir suas instruções.

As cólicas menstruais são um dos sintomas comuns que as mulheres enfrentam. No entanto, você pode aliviar as cólicas menstruais tentando os métodos acima. Se as cólicas menstruais forem muito graves ou interferirem na sua vida diária, é aconselhável consultar um médico para tratamento.

Posturas para aliviar as cólicas menstruais

1. Postura da borboleta

• Comece sentado em um tapete com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados.
• Junte as pontas dos pés e estique os joelhos para os lados, colocando peso sobre o abdômen.
• Coloque as mãos nos tornozelos e incline-se lentamente para a frente.
• Ao fazer isso, pressione suavemente os joelhos com as mãos e alongue o quadril e a parte de trás da coxa.
• Você pode se inclinar mais à medida que os músculos se alongam com o passar dos dias.
• Mantenha a postura por cerca de 1 minuto, respirando profundamente, e depois levante-se lentamente.

Isso ajuda a flexibilizar os músculos ao redor do quadril e da coxa, aliviando a dor nos joelhos e no quadril.

2. Postura do bebê

• Sente-se em forma de quadrado com os joelhos e as palmas das mãos no chão.
• Incline-se lentamente para a frente enquanto inala.
• Abaixe a cabeça em direção aos joelhos, estenda os braços para frente e coloque os cotovelos levemente dobrados no chão.
• Mantenha essa postura por 3-5 respirações.
• Levante-se lentamente enquanto exhala.

Esta postura ajuda a esticar a coluna, aumentar a flexibilidade e acalmar a mente e o corpo.

3. Postura da cobra

• Deite-se de bruços no tapete, com os braços ao lado do corpo, os cotovelos dobrados e as palmas das mãos no chão.
• Levante lentamente a parte superior do corpo, girando os braços para fora, de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para o chão.
• Depois de levantar a parte superior do corpo o máximo possível, mantenha as costas retas, levante-se ainda mais em direção ao teto, usando os braços esticados.
• Mantenha a postura, inspire profundamente, expire lentamente e abaixe a parte superior do corpo.

Esta postura fortalece as costas e os bíceps, flexibiliza a coluna, promove a digestão e a respiração. No entanto, se você tiver problemas nas costas ou nos cotovelos, consulte um médico ou especialista antes de fazer esta postura.

4. Postura do pombo

• Comece com a postura de quatro, com os joelhos e as mãos no chão.
• Coloque os cotovelos no chão, estenda os braços, abaixe os ombros, mantenha as costas retas, levante o corpo e mantenha a postura.
• Mantenha os braços e as pernas fixos, puxe lentamente o braço direito e a perna esquerda ao mesmo tempo e gire a cabeça para a direita. Mantenha por 20 segundos.
• Puxe o braço esquerdo e a perna direita ao mesmo tempo e vire a cabeça para a esquerda. Mantenha por 20 segundos.
• Baixe o corpo, colocando os braços e as pernas no chão.

A postura do pombo fortalece a coluna e os músculos, alivia as dores nas costas e ajuda a manter o equilíbrio do corpo. Portanto, também é recomendado para pessoas que desejam melhorar o equilíbrio ao se exercitar.

5. Postura do camelo

• Coloque um tapete no chão, dobre os joelhos, apoie os joelhos no chão e afaste os pés na largura dos ombros.
• Coloque as mãos na cintura, mantenha a coluna reta, abaixe os ombros e mantenha a postura erguida.
• Inspire e incline a parte superior do corpo para trás, coloque a cabeça para trás, coloque as mãos no quadril, com as palmas voltadas para baixo.
• Agora levante as mãos acima dos joelhos e incline a parte superior do corpo para a frente.
• Incline ainda mais a parte superior do corpo e mova as mãos em direção aos tornozelos.
• Puxe as mãos em direção aos tornozelos o máximo possível, coloque a cabeça para trás o máximo possível e segure por 5-6 segundos. Expire lentamente e volte à posição inicial.
• Por fim, coloque as mãos na cintura, levante-se lentamente e inspire naturalmente.

Esta postura de ioga é eficaz para alongar o peito, as costas e o pescoço, além de melhorar a força e a flexibilidade. No entanto, pessoas com problemas nas costas e no pescoço, estenose espinhal, hipertensão, doenças cardíacas, doenças espinhais, etc. devem ter cuidado. Você deve praticar esta postura sob a orientação de um especialista.

6. Postura do barco

• Deite-se no chão com as pernas estendidas.
• Incline a parte superior do corpo para trás e deite-se lentamente para trás, levantando a cabeça do chão.
• Coloque os braços lentamente no chão, com as palmas das mãos voltadas para cima.
• Inspire e levante a parte superior do corpo e as pernas. Levante a parte superior do corpo e as pernas a 45 graus, estenda os braços para a frente e levante as pernas em um ângulo reto.
• Mantenha essa postura por 5-10 segundos e continue respirando.
• Inspire e volte lentamente à posição inicial.

É bom repetir esta postura 10-15 vezes. Pode ser difícil manter a postura para iniciantes, então você pode começar simplesmente levantando as pernas primeiro. Depois, você pode melhorar gradualmente a postura.

7. Postura do gato e da vaca

• Coloque os quatro membros no chão, com os pés separados na largura dos ombros e as palmas das mãos no chão.
• Mantenha os pulsos alinhados com os ombros e os joelhos alinhados com os quadris.
• Inspire, levante a cabeça e arqueie as costas. Nesta postura, o quadril permanece no chão.
• Expire, abaixe a cabeça e curve as costas na direção oposta. Ao fazer isso, levante o queixo e o quadril ao mesmo tempo, mantendo os braços e as pernas na mesma posição.
• Inspire e volte à postura anterior.

Esta postura de ioga ajuda a flexibilizar a coluna e melhorar o equilíbrio. Também ajuda a reduzir o estresse e relaxar o corpo.

Conclusão

As posturas de ioga para cólicas menstruais são posturas de ioga que ajudam a aliviar as cólicas menstruais. Geralmente, as cólicas menstruais que ocorrem durante o ciclo menstrual são conhecidas como síndrome de dor pélvica relacionada à menstruação, e são causadas por hiperatividade dos nervos sensoriais. As posturas de ioga para cólicas menstruais ajudam a aliviar as cólicas menstruais reduzindo essa atividade nervosa.

 As posturas de ioga para cólicas menstruais são eficazes para aliviar as cólicas menstruais, reduzir o estresse e regular o equilíbrio hormonal. Além disso, é seguro de usar porque não tem efeitos colaterais potenciais.