Vou explicar as causas, o tratamento, os exercícios e os alimentos bons para a condromalácia patelar. Se você é jovem e sente dor ao dobrar o joelho devido a exercícios extenuantes ou outras razões, pode ser condromalácia patelar. Espero que isso ajude aqueles que estão lutando com condromalácia patelar.

Causas da condromalácia patelar

A condromalácia patelar pode ser causada por uma variedade de fatores. A causa mais comum é a degeneração natural da cartilagem devido à idade e à carga.

A condromalácia patelar pode ocorrer devido à diminuição do número de células cartilaginosas e ao menor suprimento sanguíneo para a cartilagem com o envelhecimento.

Além disso, os seguintes fatores também podem contribuir para o desenvolvimento de condromalácia patelar:

- Uso repetitivo da articulação do joelho (exercício, atividades diárias, etc.)
- Lesão (fratura, danos na cartilagem, etc.)
- Fatores genéticos
- Obesidade ou sobrepeso
- Artrite
- Doenças metabólicas (diabetes, etc.)
Se você quiser fazer um autoexame para verificar a saúde do seu joelho, siga as instruções abaixo.

Tratamento

Tratamento conservador

A primeira etapa do tratamento pode incluir o uso de dispositivos de assistência, perda de peso e exercícios de fortalecimento muscular para aliviar a dor e manter e melhorar a função do joelho.

Tratamento medicamentoso

Analgésicos, corticosteroides e antiinflamatórios não esteroides podem ser usados para aliviar a dor e a inflamação.

Tratamento cirúrgico

A cirurgia pode ser realizada se o tratamento conservador e medicamentoso não forem eficazes. Os tratamentos cirúrgicos incluem enxertos de cartilagem e artroscopia.

Os métodos de tratamento podem variar dependendo dos sintomas e do estágio da doença do indivíduo, portanto, é importante consultar um médico especialista para determinar o método de tratamento apropriado. Além disso, após o tratamento, é importante manter a perda de peso e exercícios de fortalecimento muscular para prevenir a recorrência.

Exercício

Os sintomas da condromalácia patelar podem ser aliviados com exercícios adequados. No entanto, você deve ter cuidado com a intensidade e o método do exercício e é aconselhável receber orientação de um especialista.

Aqui estão alguns exercícios que os pacientes com condromalácia patelar podem fazer.

Alongamento

Alongamento da panturrilha: coloque sua mão em uma parede e estique o músculo da panturrilha movendo o pé para trás.
Alongamento do quadríceps: dobre o joelho e puxe o calcanhar em direção ao glúteo para alongar o quadríceps.

Exercícios de força

Agachamento: faça o movimento de sentar e levantar de uma cadeira repetidamente. No entanto, se a cadeira for muito baixa, haverá uma carga no joelho, portanto, o ajuste de altura é necessário.
Prensa de perna: use uma máquina de prensa de perna para fortalecer o quadríceps, estendendo as pernas.
Step-up: use uma escada ou uma plataforma para fortalecer os músculos das pernas.

Exercícios aeróbicos

Caminhada: a caminhada regular é recomendada. A caminhada é menos estressante para os músculos do que os exercícios de força e, além de fortalecer os músculos, também é boa para a saúde cardiovascular.
A condromalácia patelar requer exercícios apropriados, dependendo das condições individuais, portanto, é essencial receber orientação de um profissional. Também é importante fazer um bom aquecimento antes do exercício e alongamento adequado após o exercício.

Comida boa

Embora a condromalácia patelar não possa ser completamente curada, os sintomas podem ser aliviados ajustando sua dieta, levando em consideração fatores nutricionais.

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e podem ser encontrados em alimentos como vegetais de folhas verdes. Peixes como salmão, atum e cavala também são ricos em ácidos graxos ômega-3, portanto, são recomendados.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C promove a produção de tecido cartilaginoso e ajuda a reduzir a inflamação. Portanto, frutas e vegetais como laranja, brócolis, abacaxi e mamão são bons para a condromalácia patelar.

Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D é importante para a saúde óssea e promove a absorção de cálcio. Salmão, atum, cogumelos, ovos, etc. são ricos em vitamina D.
Alimentos ricos em cálcio: o cálcio, essencial para manter a cartilagem do joelho, é abundante em alimentos como leite, queijo, iogurte, tofu e brócolis.

Alimentos ricos em antioxidantes

A condromalácia patelar causa inflamação, portanto, alimentos com propriedades antioxidantes são recomendados. Mirtilos, amoras, chá verde e abóbora são ricos em antioxidantes.

Existem muitos alimentos bons para a condromalácia patelar, mas é importante manter uma dieta equilibrada.

Ao escolher alimentos bons para a condromalácia patelar, escolha alimentos ricos nos nutrientes e antioxidantes mencionados acima e evite alimentos altamente processados, ricos em açúcar e ricos em gordura. Também é aconselhável cozinhar os alimentos com métodos que envolvam pouco teor de gordura e preservem os nutrientes.

No entanto, os sintomas da condromalácia patelar podem variar de pessoa para pessoa, por isso é importante consultar um profissional de saúde para manter uma dieta personalizada.