Vou revelar o segredo para dormir como um anjo em apenas 2 minutos. Cada um tem seus próprios desafios na vida. Mas se você não consegue dormir, um dos seus desejos básicos, sua vida fica ainda mais difícil. Para aqueles que lutam com isso, vou revelar um segredo que pode ajudá-lo a dormir em apenas 2 minutos.

Introdução

O sono, que ocupa uma parte importante de nossas vidas, é crucial para manter a saúde. Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Saúde da Coreia em 500 adultos coreanos com mais de 20 anos, revelou que a taxa de pessoas que experimentaram insônia por um mês inteiro foi de incríveis 73,4%, um número muito alto. A insônia, que impede uma boa noite de sono, prejudica o ritmo do dia a dia e a qualidade de vida.
 
Você também está se debatendo na cama noite após noite, com dificuldade para dormir? Mesmo sem café, lendo um livro de filosofia grosso, tomando leite quente, contando carneiros e usando todos os tipos de remédios caseiros, sua mente permanece alerta e você não consegue dormir? Então preste atenção ao método de dormir que vou apresentar agora.
 
Durante a Segunda Guerra Mundial, os soldados da Marinha dos Estados Unidos, que lutavam dia e noite por seu país, cometeram alguns erros graves devido à falta de sono, e sua resistência física também diminuiu, causando muitos problemas na capacidade de combate. Por isso, o psicólogo esportivo da Marinha, Bud Winterton, desenvolveu um método de dormir que permitia que os soldados dormissem em 2 minutos, independentemente da situação.
 
O resultado do experimento com esse método de dormir em 6 semanas em soldados foi surpreendente: 96% deles entraram em estado de sono em 2 minutos. Eles conseguiam dormir em 2 minutos, mesmo tomando café ou com barulhos altos como explosões. Agora, vamos aprender esse método de dormir.

O método de dormir

Primeiro, deite-se na cama e relaxe seu rosto, ombros, braços e pernas, nessa ordem. Para simplificar, imagine um braço mole pendurado em uma cadeira, relaxando todo o seu corpo. Comece fechando os olhos e relaxando todos os músculos do rosto. Pense em relaxar os músculos de seus olhos, mandíbula, bochechas, etc., um de cada vez, como se estivesse deixando-os flácidos.
 
Depois de relaxar o rosto, abaixe os ombros o máximo possível e relaxe os braços, pulsos e mãos. Imagine que está afundando na cama. Depois de relaxar a parte superior do corpo, relaxe a parte inferior.
 
Relaxe suas coxas, panturrilhas, tornozelos e pés, um de cada vez. Em vez de tentar relaxar tudo de uma vez, concentre-se em relaxar uma parte de cada vez, como descrito acima, para facilitar o relaxamento muscular.
 
Por fim, inspire e expire profundamente três vezes e imagine que você está afundando na cama e mergulhando em um sono profundo. Se ainda não conseguir dormir, tente fazer os seguintes três exercícios de treinamento mental.

Primeiro - Imagine que você está deitado em um caiaque em um lago tranquilo em um dia quente de primavera, observando o céu azul.
Segundo - Imagine que você está deitado em uma rede confortável em meio a uma escuridão total.
Terceiro - Repita para si mesmo "não pense, não pense".

 Se você não gosta dessas três opções, pode imaginar que está relaxado em um ambiente feliz e confortável. Escolha uma delas e pratique a visualização por 10 segundos ou mais. Claro, você pode não entrar em um sono profundo imediatamente com esse método.
 
Os soldados da Marinha dos Estados Unidos também precisaram de 6 semanas de treinamento constante. No entanto, acredito que a prática constante trará dias de sono tranquilo. Acredito que o estresse mental é o principal fator para a insônia. Se você pensar em suas preocupações de hoje e suas tarefas de amanhã, facilmente acabará em insônia.
 
Deixe todas as suas preocupações de lado e embarque em uma viagem para o mundo dos sonhos, para um dia brilhante amanhã.