Vou compartilhar com você um hábito noturno que é um tônico para o corpo: caminhar. A maioria das pessoas passa a noite em casa, fazendo tarefas domésticas, assistindo notícias ou dramas e relaxando no sofá. Mas e se houvesse um hábito noturno que fosse bom para o corpo sem gastar dinheiro? Hoje, vou falar sobre um hábito noturno que é um tônico para o corpo.

Por que caminhar é bom à noite?

A noite é o momento de satisfazer as necessidades do dia e terminar o dia. Existe um hábito noturno que é mais eficaz do que uma injeção de vitamina para aliviar o cansaço e terminar o dia com uma sensação realmente boa. É caminhar por 10 minutos. Depois do jantar, não é preciso andar rápido, mas sim caminhar em um ritmo agradável por cerca de 10 minutos.

Efeitos da caminhada

Vou explicar os efeitos de caminhar como um hábito noturno.

1. Peidos

Caminhar por 10 minutos tem efeitos imediatos. O primeiro é que você terá mais peidos. Isso libera não apenas o gás que você produziu à noite, mas também o gás que se acumulou durante todo o dia. Se você limpar o gás residual que ficou em seu intestino e for para casa, você se sentirá fresco e confortável.

2. Alivia a fadiga dos olhos

O segundo efeito imediato é que a fadiga dos olhos desaparece completamente. Hoje em dia, devido a todos os tipos de dispositivos eletrônicos, muitas pessoas estão sofrendo de doenças oculares, como catarata a partir dos 30 e 40 anos, glaucoma, degeneração macular, etc. Caminhar alonga os músculos dos olhos de forma relaxante.
Ao caminhar, você relaxa os músculos dos olhos usados ​​para focar em objetos próximos como telefones celulares e computadores e usa os músculos usados ​​para detectar direção e velocidade ao olhar para distâncias longas e curtas.
 
Foi relatado que um estilo de vida sedentário aumenta o risco de desenvolver glaucoma e caminhar pelo menos três vezes por semana pode reduzir a pressão intraocular e melhorar o fluxo sanguíneo para a retina e o nervo óptico.

3. Efeito do sono

O terceiro efeito da caminhada é que você pode dormir melhor. O exercício faz com que o sistema nervoso simpático, que excita o corpo, seja ativado ao mover o corpo até o ponto em que você fica sem fôlego, enquanto caminhar é uma caminhada de baixa intensidade, que relaxa o corpo e ativa o sistema nervoso parassimpático.
 
Caminhar por 10 minutos após o jantar funciona como uma alavanca para aumentar o sistema nervoso parassimpático. Portanto, é especialmente bom para aqueles que sofrem de insônia.

4. Regulação de açúcar no sangue

O quarto efeito de caminhar por 10 minutos após o jantar é o controle do açúcar no sangue. Se você tem diabetes ou tem histórico familiar de diabetes, é uma boa ideia caminhar por 10 minutos após o almoço também. Além disso, se você não tiver tempo de manhã, caminhar por 10 minutos no caminho para o trabalho também será benéfico.

5. Reduz a depressão

E sair para caminhar em vez de se sentar no sofá após o jantar o fará se sentir melhor do que qualquer outra coisa. Em um dia em que você está muito estressado, você pode sair de casa com um peso no coração, mas se você caminhar, você pode voltar para casa com o coração leve.
 
Existem muitos estudos que mostram que caminhar ajuda a reduzir a depressão. Se você foi diagnosticado com depressão ou está tomando medicamentos para depressão, caminhar por 20 a 30 minutos, em vez de 10 minutos, pode ser mais eficaz para melhorar o humor.
 
Caminhar não precisa ser feito apenas à noite, mas é bom para qualquer pessoa que passa muito tempo sentada nos dias de hoje. No entanto, caminhar à noite é um hábito muito bom para terminar bem o dia e se preparar para um novo amanhã.