3 Sintomas da Depressão para Autoavaliação e como Superá-la

Vou explicar três sintomas da depressão e como superá-los. Até mesmo pessoas saudáveis podem desenvolver depressão em algum momento. As causas da depressão são diversas, mas a forma como lidamos com ela é muito importante. Espero que você se lembre dos sinais de alerta que seu corpo envia e consiga superá-los.

Sintomas da Depressão

A depressão é como o clima da nossa mente, que muda gradualmente, mas a tristeza se torna o centro das nossas emoções. Quando isso persiste por mais de duas semanas, geralmente é chamado de depressão. Vamos falar sobre as mudanças que ocorrem quando alguém desenvolve depressão.

1. Mudanças nos hábitos de vida

Quando pensamos em depressão, tendemos a focar apenas no estado emocional, mas na realidade, nossos hábitos alimentares e padrões de sono mudam muito. Por exemplo, o apetite pode diminuir repentinamente, você pode ter dificuldade para dormir ou, ao contrário, pode sentir sono excessivo. Há muitas mudanças no comportamento também. Em vez de ignorar esses pequenos sinais, é importante observar a si mesmo e refletir sobre por que essas mudanças estão acontecendo.

2. Perda de motivação

Você sente que não quer fazer nada, que tudo é sem graça e fica em um estado de apatia, como se estivesse preguiçoso.

3. Pensamentos negativos

Uma característica muito comum é a ruminação, em que pensamentos negativos ficam presos em sua mente. A ruminação é como reviver algo, onde você fica pensando repetidamente sobre algo específico.
 
Mas se esses pensamentos fossem construtivos e positivos, seria ótimo. No entanto, o problema é que esses pensamentos tendem a ser negativos, como se lembrar de erros passados ou se preocupar com o futuro.
 
E o problema maior é ter crenças erradas, como 'não consigo fazer nada direito', 'todos me odeiam', etc. Essas crenças negativas ficam martelando em sua mente.
 
Isso leva à manutenção de sentimentos depressivos, e a manutenção desses sentimentos leva à persistência do estado depressivo, o que é um problema. O problema é que esses pensamentos ruminativos são frequentemente distorcidos, o que pode tornar a situação ainda mais difícil.
 
Então, em vez de tentar evitar esses pensamentos negativos com muita força, é importante observá-los com certa objetividade. E reconhecer que eles não são sempre a verdade, e tentar entender onde a distorção aconteceu.
 
Se você conseguir olhar para si mesmo de forma mais objetiva e pensar 'por que essas distorções surgiram?', você perceberá que há uma mistura de verdades e mentiras, e a partir daí, pode aprender a distinguir entre elas. Esse processo de aprendizado faz parte do tratamento.

Considerações Finais

Portanto, é importante não se apegar a esses fluxos mentais de forma rígida, mas permitir que eles fluam naturalmente. Precisamos aceitar esses sentimentos como eles são, e em vez de tentar evitá-los ou superá-los em uma determinada situação, devemos fazer o que podemos dentro da nossa capacidade.