Vou compartilhar com vocês 3 métodos para superar os sintomas de autodiagnóstico de depressão. Até mesmo pessoas saudáveis ​​podem ficar deprimidas de repente. Existem muitas razões para a depressão, mas lidar com ela também é muito importante. Espero que você lembre-se dos sinais de depressão que seu corpo está enviando e supere-os.

Sintomas de depressão

A depressão é como o clima de uma pessoa, nossos corações mudam gradualmente, mas um sentimento, ou seja, a melancolia, permanece no centro de nossos corações. Isso é comumente chamado de depressão quando continua por mais de duas semanas. Vou explicar as mudanças que ocorrem quando você fica deprimido.

1. Mudança de hábitos

Quando pensamos em depressão, pensamos apenas em estado emocional, mas na verdade, nossos hábitos alimentares e nosso ciclo de sono mudam muito. Portanto, você pode ter perdido o apetite de repente ou não conseguiu dormir, ou por outro lado, tem se entregado muito ao sono, e há muitas mudanças no comportamento. Não é algo para se ignorar, você precisa se observar e pensar sobre o motivo dessas mudanças.

2. Falta de motivação

Você não quer fazer nada, sente que nada é divertido e parece que você está constantemente em um estado de preguiça.

3. Pensamentos negativos

Uma característica que ocorre com mais frequência é o fenômeno da ruminação, em que pensamentos negativos continuam a circular em sua mente. Quando falamos de ruminação, estamos nos referindo à ruminância. É manter um determinado pensamento em sua mente.
 
Mas se for construtivo e positivo, seria bom, mas, por acaso, ele tem um conteúdo negativo, como erros que você cometeu ontem ou preocupações com o que vai acontecer amanhã.
 
E o problema é que existem crenças incorretas que você tem, como "Eu não sou bom em nada", "Todos me odeiam". Essa crença negativa continua a circular em sua mente.
 
Isso faz com que você continue sentindo emoções deprimentes, e manter essa emoção deprimente o mantém em um estado deprimido contínuo, o que é um problema. No entanto, esses pensamentos de ruminância costumam ser distorcidos. Isso pode torná-lo ainda mais difícil.
 
Em vez de evitar esse som distorcido de sua mente com muita força, você precisa olhar para ele de forma um pouco objetiva. E pense que "isso nem sempre é a verdade" e você precisa verificar onde está distorcido.
 
Ser capaz de distinguir entre verdade e falsidade ao olhar objetivamente para "por que essas distorções surgiram" é parte do tratamento.

Concluindo

Portanto, é necessário não abraçar esse fluxo de emoções de forma tão rígida, mas permitir que ele flua naturalmente. Você precisa aceitar isso como ele é e, em qualquer situação dada, em vez de evitar ou superar isso à força, você precisa apenas fazer o que pode nessa condição.