Vou lhe contar sobre os 5 melhores métodos alimentares para aumentar a imunidade. Imunidade é a capacidade do corpo de resistir a germes que entram de fora, e se a imunidade estiver fraca, o risco de doenças aumenta significativamente. Neste artigo, apresentaremos os 5 melhores alimentos para aumentar a imunidade.

Comida que aumenta a imunidade

A importância da imunidade tem aumentado nos últimos tempos, devido a vários vírus e ar poluído. Os especialistas dizem que os alimentos que comemos e bebemos todos os dias são essenciais para aumentar a imunidade. Portanto, hoje vamos falar sobre os 5 melhores alimentos que fortalecem a imunidade e protegem a nossa saúde.

1. Chá verde

O primeiro é o chá verde. O chá verde tem excelentes propriedades antivirais contra vários microrganismos patogénicos, incluindo o vírus da gripe, a principal causa de doenças respiratórias. Isso se deve ao L-teanina, um tipo de aminoácido abundante no chá verde, e ao catequim, um ingrediente ativo fisiologicamente.
 
De acordo com um estudo da Universidade de Harvard nos Estados Unidos, pessoas que beberam 5 xícaras de chá verde por dia durante duas semanas tiveram 10 vezes mais poder para superar vírus do que pessoas que beberam apenas água quente. Se você quiser melhorar sua imunidade e saúde, que tal substituir o café por um chá verde limpo?

2. Alho

O segundo é o alho. O alho é um dos melhores alimentos naturais para aumentar a imunidade. Os componentes abundantes do alho, como selénio, magnésio e vitaminas, ajudam muito a construir a imunidade do corpo, especialmente a alicina, que dá ao alho seu sabor picante, elimina vários vírus e bactérias e fortalece o sistema imunológico do corpo. Além disso, ajuda a remover metais pesados ​​do corpo e a promover a secreção de insulina, tendo um efeito excelente na prevenção do diabetes, por isso é recomendável comê-lo regularmente.

3. Cogumelos

O terceiro é o cogumelo. De acordo com o Dongui Bogam, os cogumelos fortalecem o qi e o estômago. O beta-glucano contido nos cogumelos aumenta a imunidade e tem um efeito antiviral, sendo eficaz contra doenças virais infeciosas, como resfriados. Um estudo da Universidade Comenius da Eslováquia mostrou que o beta-glucano do cogumelo reduziu a frequência de infecções respiratórias recorrentes em pacientes.
 
Em particular, o cogumelo shiitake contém 7 vezes mais vitamina C do que o cogumelo ostra e 10 vezes mais do que o cogumelo enoki, e os minerais também são mais abundantes do que outros cogumelos, por isso, lembre-se disso.

4. Açafrão

O quarto é açafrão. A curcumina abundante no açafrão é conhecida por sua eficácia no aumento da imunidade, bem como na prevenção do cancro e na inflamação. De acordo com o site de pesquisa científica EurekAlert nos Estados Unidos, a curcumina do açafrão aumenta os níveis de proteínas do sistema imunológico, o que ajuda a eliminar bactérias e vírus prejudiciais ao corpo.
 
Além disso, um estudo da Universidade da Carolina do Sul descobriu que o açafrão, entre 45 alimentos que contêm componentes anti-inflamatórios, teve o maior efeito na melhoria da inflamação. É recomendável o consumo regular de açafrão para melhorar a imunidade, bem como para prevenir o cancro, a inflamação e a doença de Alzheimer.

5. Cevada e arroz integral

O quinto é a cevada e o arroz integral. A cevada e o arroz integral são ricos em beta-glucano. Além disso, o conteúdo de fibra dietética, ferro e magnésio, etc., é 10 vezes maior do que o arroz branco. O beta-glucano é uma fibra que tem propriedades antibacterianas e anti-envelhecimento, e quando consumido, aumenta a imunidade, além de melhorar o poder de recuperação e a função antibacteriana. Comer arroz com cevada e arroz integral pelo menos uma vez por dia é de grande ajuda para aumentar a imunidade.

Concluindo

Vimos os 5 melhores alimentos que aumentam a imunidade do nosso corpo. Como todos os alimentos, é importante encontrar alimentos que se adaptem ao seu tipo de corpo e estado de saúde.