5 Melhores Alimentos para Aumentar a Imunidade

Vou apresentar os 5 melhores métodos alimentares para aumentar a imunidade. Imunidade se refere à capacidade do corpo de resistir a patógenos externos, e quando a imunidade está baixa, o risco de desenvolver doenças aumenta. Desta vez, apresentarei os 5 melhores alimentos que aumentam a imunidade.

Alimentos que Aumentam a Imunidade

Com a crescente preocupação com diversos vírus e o ar poluído, a importância da imunidade tem se tornado cada vez maior. Os especialistas afirmam que os alimentos que consumimos diariamente são os mais importantes para fortalecer a imunidade. Por isso, hoje apresentaremos 5 alimentos que aumentam a imunidade, garantindo a nossa saúde.

1. Chá Verde

O primeiro é o chá verde. O chá verde demonstra excelente capacidade antiviral contra vários microrganismos patogênicos, incluindo o vírus influenza, uma das principais causas de doenças respiratórias. Isso se deve à L-teanina, um tipo de aminoácido abundante no chá verde, e ao catequim, um componente bioativo.
 
De acordo com um estudo da Universidade de Harvard nos EUA, aqueles que beberam 5 xícaras de chá verde por dia durante 2 semanas mostraram uma capacidade 10 vezes maior de combater vírus em comparação com aqueles que beberam apenas água quente. Que tal fortalecer a imunidade e cuidar da saúde trocando o café por um chá verde refrescante?

2. Alho

O segundo é o alho. O alho é um dos melhores alimentos naturais para aumentar a imunidade. Os componentes abundantes no alho, como selênio, magnésio e vitaminas, são muito úteis para fortalecer a imunidade do corpo. Em particular, a alicina, o componente que dá ao alho seu sabor picante, elimina vários vírus e bactérias, fortalecendo a imunidade do corpo. Além disso, ele também ajuda a eliminar metais pesados nocivos do corpo e a promover a secreção de insulina, o que é excelente para a prevenção do diabetes. É recomendável consumi-lo regularmente.

3. Cogumelos

O terceiro são os cogumelos. De acordo com o Donguibogam, os cogumelos fortalecem o Qi (energia vital) e o estômago. O beta-glucano contido nos cogumelos aumenta a imunidade e tem efeitos antivirais, sendo eficaz contra doenças virais como resfriados. De acordo com um estudo da Universidade Comenius da Eslováquia, o beta-glucano dos cogumelos reduziu a frequência de infecções respiratórias recorrentes em pacientes.
 
Em particular, o cogumelo shiitake contém 7 vezes mais vitamina C do que o cogumelo ostra e 10 vezes mais do que o cogumelo branco, e também contém mais minerais do que outros cogumelos, portanto, lembre-se disso.

4. Açafrão

O quarto é o açafrão. A curcumina abundante no açafrão é conhecida por sua eficácia no aumento da imunidade e na prevenção do câncer e inflamação. De acordo com o site de artigos científicos EurekAlert dos EUA, a curcumina do açafrão aumenta os níveis de proteínas no sistema imunológico, ajudando a combater bactérias e vírus nocivos ao corpo.
 
Além disso, de acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Sul, entre 45 alimentos contendo componentes anti-inflamatórios, o açafrão mostrou o efeito mais eficaz na melhoria da inflamação. Esperamos que o consumo regular de açafrão ajude a melhorar a imunidade, prevenir o câncer e a inflamação, e também prevenir a doença de Alzheimer.

5. Cevada e Arroz Integral

O quinto são a cevada e o arroz integral. A cevada e o arroz integral são ricos em beta-glucano. Além disso, eles contêm 10 vezes mais fibra dietética, ferro e magnésio do que o arroz branco. O beta-glucano é uma fibra que tem funções antibacterianas e antienvelhecimento, e sua ingestão aumenta a imunidade, bem como a capacidade de cura e as funções antibióticas. Comer arroz com cevada e arroz integral pelo menos uma vez por dia será muito útil para melhorar a imunidade.

Conclusão

Apresentamos os 5 melhores alimentos que aumentam a imunidade do corpo. Assim como qualquer outro alimento, é importante encontrar os alimentos que se adaptam ao seu corpo e à sua condição de saúde.