Я расскажу вам о 3 способах справиться с хронической усталостью. Хроническая усталость - это состояние, при котором усталость сохраняется без объективных причин. Обычно, если усталость продолжается более месяца, ее называют «продолжительной усталостью», а если усталость продолжается более 6 месяцев, ее называют «синдромом хронической усталости». Сегодня мы поделимся с вами секретами, которые помогут вам избавиться от хронической усталости.

1. Уменьшение основной усталости

Уменьшение основной усталости - это, по сути, самое важное условие для избавления от хронической усталости. Хроническая усталость возникает из-за дефицита энергии. Переутомление является основной причиной истощения энергии. «Синдром усталости по понедельникам», который мы обычно называем «понедельничным синдромом», также возникает по этой причине.
 
Накопленная за неделю усталость не успевает пройти за выходные, и мы снова приступаем к работе, из-за чего в понедельник нам трудно сосредоточиться на работе. Именно поэтому усталость сравнивают с долгами.
 
Постоянное накопление усталости приводит к накоплению «долгов» по усталости и к выгоранию. Именно поэтому нам нужно постоянно «оплачивать» эти долги, отдыхая. По сути, деньги - это то, что мы зарабатываем, изнуряя свой организм.

2. Укрепление пищеварительной системы

Второй шаг - укрепление пищеварительной системы - необходим для повышения усвоения питательных веществ, поступающих с пищей. Для пополнения питательных веществ многие ищут лечебные диеты и полезные продукты. Однако существует кое-что более важное, чем употребление лечебных диет. Это отказ от вредных продуктов.
 
Независимо от того, сколько полезных продуктов вы едите, если вы продолжаете употреблять вредные продукты, все усилия будут напрасны. Это связано с тем, что вредная пища постоянно ослабляет пищеварительную систему. Поэтому, даже если вы употребляете в пищу самые лучшие деликатесы, ваш организм не сможет усвоить их должным образом. Поэтому для укрепления пищеварительной системы лучше отказаться от вредных продуктов.
 
Необходимо избегать алкоголя и кофе, которые усугубляют гастрит. Алкоголь смывает слизь, защищающую стенки желудка. Таким образом, стенки желудка непосредственно подвергаются воздействию желудочной кислоты и токсинов. Именно поэтому после употребления алкоголя возникает изжога.
 
Алкоголь также смывает слизь, защищающую стенки толстой кишки, что может привести к усилению болей в животе и диареи. Кофе стимулирует секрецию желудочной кислоты, что способствует пищеварению. Однако он также снижает секрецию слизи, защищающей стенки желудка.
 
Поэтому гастрит или язва могут обостриться. Переедание также нежелательно. Важно сократить потребление углеводов, которые вызывают воспаление. Переедание любого продукта может привести к механическому повреждению желудка и кишечника.
 
Для здоровья важно есть умеренно. Настоятельно рекомендуем отказаться от острой и соленой пищи, фастфуда, алкоголя и кофе, которые постоянно повреждают желудок и кишечник, а также от переедания.

3. Укрепление дыхательной системы

Третий шаг - укрепление дыхательной системы - крайне важен для получения энергии за счет поступления кислорода. В нашем организме есть орган, называемый «митохондрия». «Митохондрия» - это место, где все клетки нашего организма вырабатывают энергию. В «митохондриях» образуется энергетический аккумулятор, называемый АТФ. Постоянно образующийся АТФ является источником энергии, питающей все мышцы и нервы нашего организма.
 
Однако для нормальной работы «митохондрий» необходим кислород. Поэтому, если дыхательная система ослаблена или имеются заболевания дыхательных путей, «митохондрии» не могут выполнять свою функцию. В этом случае, независимо от того, сколько полезных веществ вы употребляете в пищу, ваш организм не сможет переработать их в энергию.

При образовании энергии в клетках человека необходимы определенные питательные вещества, и одним из самых важных является витамин В. Именно поэтому, когда вы чувствуете слабость, вам рекомендуют принимать витамин В. Органические кислоты также играют важную роль в образовании энергии. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу лимон, сливы, уксус и другие продукты, содержащие органические кислоты, а также дрожжи пивные, богатые витамином В.
 
Самое главное для укрепления дыхательной системы - это физические упражнения. Невозможно укрепить легкие без упражнений.
Я расскажу вам об одном из самых простых способов определить, насколько ваши легкие здоровы. Послушайте свой голос. Если ваш голос громкий и сильный, значит, ваши легкие крепкие, а если ваш голос тихий и сдавленный, значит, ваши легкие слабые.
 
То же самое относится и к легким - нужно отказаться от вредных продуктов. Самое вредное - курение. Настоятельно рекомендуем отказаться от курения. Курение напрямую блокирует поступление кислорода. Не стоит даже думать о лечении хронической усталости, куря при этом.

В заключение

Напоследок, я хотел бы добавить кое-что важное, касающееся управления усталостью. Это управление стрессом. Стресс нарушает работу вегетативной нервной системы. Он вызывает перевозбуждение симпатической нервной системы, что, в свою очередь, стимулирует расход энергии.
 
Когда человек злится и раздражается, он испытывает гнев, и в этот момент нервы тратят огромное количество энергии. Даже сидя, вы тратите столько же энергии, сколько при беге. Поэтому, чем больше накапливается стресс, тем выше уровень усталости.
 
Для лучшего усвоения питательных веществ следите за пищеварительной системой, для достаточного поступления кислорода следите за дыхательной системой, регулярно занимайтесь спортом для улучшения кровообращения, управляйте стрессом и отдыхайте достаточно, чтобы избежать хронической усталости и жить здоровой жизнью.