Я расскажу вам о 4 продуктах, которые, как лекарство, полезны для желудка натощак утром. Завтрак может быть обременительным, так как пищеварительная система еще не полностью проснулась. Я расскажу о 4 продуктах, которые легко перевариваются, не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови, и, которые можно спокойно употреблять по утрам - настоящая панацея для здоровья.

Утренняя еда, как лекарство для желудка натощак

Вот 4 продукта, которые очень полезны для здоровья, если вы едите их натощак утром. Запомните их и внедрите в свою жизнь ради здоровья.

1. Вода

Во-первых, это вода. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды и начните свой день. Это именно то, что нужно вашему организму утром. Когда мы бодрствуем, наше тело не перестает работать, но когда мы засыпаем, оно проводит масштабную реконструкцию эндокринной системы и очистку мозга.
 
В этом процессе теряется около 500 мл - 1 литра жидкости. Поэтому, проснувшись, наше тело испытывает обезвоживание, а кровь становится немного гуще. Выпив 500 мл теплой воды после пробуждения, вы сможете начать день в приятном теплом тонусе.
 
Теплая вода, выпитая натощак, полезна тем, что увеличивает количество крови и разжижает ее. Это приводит к увеличению кровотока, что позволяет быстрее выводить из организма шлаки, накопившиеся за ночь в результате "реконструкции" организма.

2. Имбирь

Во-вторых, имбирь, который хорош от изжоги. Когда говорят "имбирь", сразу же вспоминается его липкая и скользкая слизь. Именно этот слизистый компонент является настоящим лекарством для желудка - муцин. Муцин защищает слизистую оболочку желудка. Он успокаивает желудок и помогает при изжоге, спазмах желудка, язвах желудка, вызванных избытком желудочной кислоты.
 
Если вы съедите сырой имбирь на следующий день после употребления алкоголя, это поможет быстро снять похмелье. Кроме того, употребление имбиря перед употреблением алкоголя защитит слизистую оболочку желудка от алкоголя. Муцин является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Он создает условия для их роста, увеличивает их количество и способствует их активной деятельности.

3. Черника

Хочется утром съесть фруктов, но вы следите за уровнем сахара в крови или страдаете от изжоги? Или, может, у вас часто вздутие живота? Тогда фрукты могут быть проблемой. Но черника - это не проблема. У черники низкий гликемический индекс (ГИ) - 53, и низкий гликемический нагрузка (ГН) - 6,3 на 100 грамм.
 
Поэтому черника хорошо подходит для людей, контролирующих уровень сахара в крови. Черника, особенно ягоды, богата антиоксидантами, которые помогают регулировать кровяное давление, метаболизм, стимулируют мозг, поэтому употребление черники утром особенно эффективно. Антиоксиданты наиболее эффективны, когда мы употребляем их натощак.

4. Овсянка

В-четвертых, мы рекомендуем овсянку. Она входит в десятку лучших суперпродуктов, выбранных журналом Time. Овсянка богата незаменимыми аминокислотами, кальцием, железом, поэтому она полезна для здоровья костей, а также для женщин в период менопаузы, пожилых людей и детей, которые растут. У овсянки есть преимущества для завтрака.
 
В том, что она содержит больше белка, чем другие злаки. 100 грамм овсянки содержат 16,89 грамма белка. По сравнению с 2,56 граммами белка в буром рисе, это очень хороший показатель. Следовательно, овсянка - это отличный источник высококачественного растительного белка.
 
Кроме того, овсянка помогает снизить уровень сахара в крови и холестерина, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что овсянка также помогает регулировать уровень инсулина и полезна при диабете.

В заключение

Сегодня мы рассказали о 4 продуктах, которые полезны для употребления по утрам. Воспользуйтесь нашими рекомендациями и начните свой день с полезного завтрака, словно лекарство, для крепкого здоровья.