4 продукта, как лекарство, натощак утром

Я расскажу вам о 4 продуктах, которые подобны лекарству натощак утром. Утренний прием пищи может быть затруднительным, поскольку пищеварительная система еще не полностью проснулась. Я расскажу о 4 продуктах, которые легко усваиваются, не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и подходят для всех, кто хочет комфортного пищеварения, – настоящая панацея для утреннего приема пищи.

Утренние продукты, подобные лекарству натощак

Вот 4 продукта, которые невероятно полезны для здоровья, если употреблять их натощак утром. Запомните их и внедрите в свою жизнь ради крепкого здоровья.

1. Вода

Первое – это вода. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды и начните свой день. Ведь это именно то, что нашему организму нужно больше всего утром. Тело непрерывно функционирует, пока мы бодрствуем, а во время сна оно переключается на масштабную работу по восстановлению эндокринной системы и очистке мозга.
 
В процессе происходит потеря около 500 мл до 1 литра жидкости, поэтому сразу после пробуждения организм обезвожен, а кровь становится немного более вязкой. Выпив 500 мл теплой воды сразу после пробуждения, вы сможете начать день с комфортом.
 
Теплая вода натощак полезна тем, что увеличивает объем крови и разжижает ее. Увеличение объема крови способствует более активному выведению накопившихся за ночь отходов из организма.

2. Ямс (Dioscorea japonica)

Второе – ямс (Dioscorea japonica), который полезен при изжоге. Наверняка, когда вы слышите слово «ямс», у вас в голове всплывает образ липкой, скользкой слизи. Эта слизь – это муцин, вещество, обладающее целебными свойствами для желудочно-кишечного тракта. Муцин защищает слизистую оболочку желудка, облегчает состояние при дискомфорте в желудке, изжоге, спазмах и язве желудка, вызванных избытком желудочной кислоты.
 
Если съесть сырой ямс на следующий день после употребления алкоголя, это поможет быстрее справиться с похмельем. Кроме того, употребление ямса перед употреблением алкоголя защитит слизистую оболочку желудка от воздействия алкоголя. Муцин – это пища для полезных бактерий в кишечнике. Он создает благоприятные условия для их роста, увеличивая их количество и активизируя их деятельность.

3. Черника

Тем, кто следит за уровнем сахара в крови, а также тем, кто страдает от изжоги или повышенного газообразования, выбор фруктов может быть затруднительным. Однако черника – это отличный вариант. Гликемический индекс (ГИ) черники составляет 53, а гликемическая нагрузка (ГН) на 100 г – 6,3.
 
Поэтому черника подходит для тех, кто контролирует уровень сахара в крови. Особенно полезны антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, которые помогают регулировать кровяное давление и метаболизм, а также стимулируют мозговую активность, что делает употребление черники особенно полезным по утрам. Антиоксиданты эффективнее всего усваиваются натощак.

4. Овес

Четвертый продукт – это овес. Он входит в десятку суперпродуктов, выбранных журналом Time. Овес богат незаменимыми аминокислотами, кальцием и железом, поэтому он полезен для здоровья костей, особенно для женщин в период менопаузы, пожилых людей и детей, которые находятся в стадии активного роста. Есть причины, по которым овес – идеальный вариант для завтрака.
 
Во-первых, в нем содержится больше белка, чем в других злаках. В 100 г овса содержится 16,89 г белка. Для сравнения, в буром рисе содержится всего 2,56 г, что значительно меньше. Таким образом, овес – это отличный источник качественного растительного белка.
 
Кроме того, овес способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, что помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также регулирует уровень инсулина, что делает его полезным при диабете.

В заключение

Сегодня мы рассказали вам о 4 полезных продуктах для утреннего приема пищи. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам сделать свой завтрак питательным и полезным, как лекарство, и начать день с отличным настроением и бодростью.