Я расскажу вам о 5 вещах, которые ни в коем случае нельзя делать после еды. Какие послеобеденные привычки у вас? Послеобеденные привычки так же важны, как и привычки питания. Неправильные послеобеденные привычки могут привести к болезням. Обязательно выполните рекомендации.

Что нельзя делать после еды

Мелкие привычки, которые вы вводите после еды, могут свести на нет все ваши старания по питанию здоровой пищей. Более того, они могут привести к различным заболеваниям. Я расскажу вам о 5 вещах, которые нельзя делать после еды, так что если у вас есть неправильные привычки, измените их и выработайте здоровые привычки.

1. Чистка зубов

Первое - это чистка зубов. Многие после еды, когда во рту становится несвежо, сразу же начинают чистить зубы, активно счищая налет с зубов. Делать этого категорически нельзя. Если чистить зубы сразу после еды, вы сотрете эмалевый слой, который защищает зубы. Если эмалевый слой исчезнет, зубы очень легко испортятся, и зубы окажутся без брони на поле боя.
 
Особенно если вы чистите зубы сразу после употребления кислой пищи или напитков, эмалевый слой может раствориться. Чтобы удалить остатки пищи во рту, прополощите рот водой после еды и выплюньте воду. Чистить зубы лучше всего через час после еды.

2. Кофе или зеленый чай

Это употребление кофе и зеленого чая. Многие из вас после еды пьют чашку кофе. Но если вы пьете кофе или зеленый чай после еды, железо, которое мы получаем из бобовых, зеленых овощей или орехов, не усваивается полностью. Танины, содержащиеся в кофе и зеленом чае, связываются с железом и препятствуют его усвоению в организме.
 
По данным одного исследования, при употреблении зеленого чая усвоение железа снижается на 60% в день, а при употреблении кофе - на 50%. Поэтому людям, страдающим железодефицитной анемией, следует избегать кофе или зеленого чая сразу после еды. Если у вас постоянно рецидивирует анемия, подумайте, не связано ли это с послеобеденными привычками.
 
Кроме того, танины, содержащиеся в кофе и зеленом чае, влияют на усвоение не только железа, но и других минералов, таких как цинк, который укрепляет простату. Поэтому кофе и зеленый чай лучше всего пить через некоторое время, по крайней мере, через 30 минут после еды.

3. Ложиться спать сразу после еды

Ложиться спать сразу после еды - это не всегда плохо. Если вы переели, то можете лечь и спокойно выдохнуть, что поможет движению желудка и устранению дискомфорта. Но проблема в том, что после еды вы расслабляетесь, ложитесь, а потом вам становится сонливо, и вы привыкаете к этому.
 
Бывает, что вы поздно выходите с работы, а значит, поздно ужинаете. Из-за этого вы ложитесь спать вскоре после ужина. Эта привычка может привести к появлению новых заболеваний. При лежании положение пищевода становится ниже, поэтому очень легко происходит заброс пищи и желудочного сока из желудка в пищевод.
 
Если вы не просто лежите, а спите, пища задерживается в желудке, и это может привести к развитию гастроэзофагеального рефлюкса. Кроме того, привычка ложиться спать сразу после еды повышает риск развития диабета, поэтому такой привычки следует избегать.

4. Десерт после еды

Четвертая привычка - это десерт после еды. После еды уровень сахара в крови поднимается, а затем постепенно снижается до нормального уровня. Но если в этот момент вы съедите сладкий десерт, уровень сахара в крови снова резко повысится, и вы окажетесь в состоянии гипергликемии. Это может создать большую нагрузку на поджелудочную железу.
 
Поскольку большинство десертов готовят с использованием рафинированного сахара, такого как сахар, они повышают уровень сахара в крови намного быстрее, чем обычные углеводы, и вызывают скачки сахара в крови. После этого наступает обратный эффект, и уровень сахара в крови падает так же быстро, как и поднимался, из-за чего вы можете почувствовать упадок сил и быстро проголодаться. Поэтому вместо десерта после еды лучше перекусить между приемами пищи.

5. Интенсивные физические нагрузки

И последнее, что нельзя делать после еды - это интенсивные физические нагрузки. Даже если вы едите самую здоровую пищу, после еды упражнения могут быть бесполезны. Наш организм распределяет кровь по всему телу, а после еды, чтобы помочь пищеварению, кровь в основном направляется в органы желудочно-кишечного тракта, а в руки и ноги ее поступает меньше. Если вы продолжаете двигаться, вам придется использовать кровь из мышц, что нарушит кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта.
 
Поэтому, если вы побежите после еды, у вас может случиться спазм желудка. Если вы не можете усвоить пищу, богатую питательными веществами, это не имеет никакого смысла, и непереваренная пища в организме будет действовать как токсин. Ходьба - это действительно полезно. Если вы будете двигаться спокойно, это стимулирует секрецию желудочного сока и улучшит перистальтику желудка.