5 вещей, которые категорически нельзя делать после еды

Я расскажу вам о 5 вещах, которые категорически нельзя делать после еды. Какие привычки у вас после приёма пищи? Привычки после еды так же важны, как и пищевые привычки. Неправильные привычки после еды могут привести к заболеваниям. Обязательно следуйте этим советам.

Что нельзя делать после еды

Незначительные привычки в повседневной жизни после еды могут свести на нет все ваши старания по здоровому питанию. Более того, это может привести к различным заболеваниям. Я расскажу вам о 5 вещах, которые категорически нельзя делать после еды, поэтому, если у вас есть вредные привычки, измените их и сформируйте здоровые привычки для жизни.

1. Чистка зубов

Первое – это чистка зубов. После еды многие чувствуют, что во рту неприятный привкус, и сразу же начинают чистить зубы. Ни в коем случае нельзя этого делать. Если чистить зубы сразу после еды, это может привести к разрушению эмали, которая защищает зубы. Без эмали зубы становятся очень уязвимы к кариесу, как будто бы они вышли на поле боя без доспехов.
 
Особенно если чистить зубы сразу после употребления кислых продуктов или напитков, эмаль может начать разрушаться. Чтобы удалить остатки пищи изо рта, прополощите рот водой и сплюньте. Чистить зубы лучше всего через час после еды.

2. Кофе или зелёный чай

Речь идёт о кофе и зелёном чае. Многие после еды пьют чашечку кофе. Однако, если выпить кофе или зелёный чай после еды, железо, которое мы получаем из бобовых, зелени или орехов, не усваивается полностью. Это происходит потому, что танин, содержащийся в кофе и зелёном чае, связывается с железом, препятствуя его усвоению организмом.
 
Согласно одному исследованию, при употреблении зелёного чая усвоение железа снижается до 60%, а при употреблении кофе – до 50%. Поэтому людям, страдающим железодефицитной анемией, следует избегать кофе и зелёного чая сразу после еды. Если у вас часто повторяется анемия, проверьте, нет ли у вас подобных привычек после еды.
 
Кроме того, танин, содержащийся в кофе и зелёном чае, влияет не только на усвоение железа, но и других минералов, таких как цинк, который способствует укреплению функции предстательной железы. Поэтому лучше всего выпить кофе или чай через некоторое время после еды, минимум через 30 минут.

3. Ложиться спать сразу после еды

Не всегда плохо лежать после еды. Если вы переели, то, спокойно лежа и медленно выдыхая, вы можете помочь желудку переварить пищу и избавиться от чувства переполнения. Однако проблема заключается в том, что, когда вы ложитесь после еды, вам хочется расслабиться, а затем и заснуть.
 
Кроме того, если вы часто задерживаетесь на работе и ужинаете поздно, то после ужина вы можете сразу ложиться спать. Такие привычки могут привести к возникновению заболеваний. Когда вы лежите, положение пищевода меняется, и пища и желудочная кислота из желудка могут легко попасть в пищевод.
 
Если вы не просто лежите, а спите, то пища дольше задерживается в желудке, что может привести к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Кроме того, привычка ложиться спать сразу после еды увеличивает риск развития диабета, поэтому от такой привычки лучше отказаться.

4. Десерт после еды

Четвёртая привычка – десерт после еды. После еды уровень сахара в крови повышается, а затем начинает снижаться, возвращаясь к норме. Но если в этот момент вы съедите сладкий десерт, уровень сахара в крови снова подскочит, что может привести к гипергликемии. Это создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу.
 
Большинство десертов готовят с использованием рафинированного сахара, который повышает уровень сахара в крови намного быстрее, чем обычные углеводы, вызывая резкие скачки сахара в крови. Впоследствии, в результате обратной реакции, уровень сахара в крови снижается, вы чувствуете упадок сил и быстро испытываете чувство голода. Поэтому вместо десерта после еды лучше перекусить в перерывах между едой.

5. Интенсивные физические упражнения

И наконец, после еды категорически нельзя заниматься интенсивными физическими упражнениями. Как бы ни была полезна еда, физические упражнения после еды могут свести все усилия на нет. Наше тело перераспределяет кровь в разные части тела, и после еды большая часть крови поступает в желудочно-кишечный тракт для улучшения пищеварения. Соответственно, кровоток в конечностях уменьшается, но если вы продолжите двигаться, телу придётся перенаправить кровь к мышцам, что затруднит кровоснабжение желудочно-кишечного тракта.
 
Поэтому, если вы побежите после еды, у вас может возникнуть спазм желудка. Если питательные вещества не усваиваются должным образом, это не имеет смысла, а непереваренная пища превращается в токсины в организме. Прогулки на свежем воздухе очень полезны. Неспешные прогулки способствуют улучшению секреции пищеварительных соков и перистальтики желудка.