Я расскажу вам о 5 способах избавиться от висцерального жира. Те, у кого есть висцеральный жир, подвержены риску развития хронических воспалений, которые могут привести к метаболическим заболеваниям, а в некоторых случаях даже к раку. Давайте сразу же разберемся в причинах образования висцерального жира и 5 удивительно простых способах его уменьшения и избавления от него.

Как избавиться от висцерального жира

Висцеральный жир характеризуется быстрым накоплением в брюшной полости, но одновременно он сильно зависит от гормонов, поэтому его быстро можно использовать в качестве источника энергии. Особенно, если у вас мало жира в ногах и руках, а живот выпирает (так называемое "лягушачье брюшко"), то можно быстрее избавиться от него, чем от других типов жира. Сейчас я расскажу вам о секретах, как избавиться от висцерального жира.

1. Ешьте медленно

Во-первых, ешьте медленно. Основная причина образования висцерального жира - это быстрое и обильное питание, когда вы едите сразу много. Когда вы переедаете, организм перегружается огромным количеством калорий за короткий промежуток времени, поэтому он стремится переработать избыточную энергию в жир и сохранить ее.
 
Из-за спешки организм не успевает распределить жир по всем клеткам организма, поэтому отправляет его туда, где его можно быстрее сохранить. И это брюшная полость.
 
У мужчин из-за гормональных особенностей висцеральный жир всасывает больше жирных кислот, поэтому у них быстрее появляется живот. Избавиться от "лягушачьего брюшка" голоданием невозможно. Нужно правильно питаться. Если вы едите одинаковое количество пищи, не ешьте ее сразу, а разделите ее на несколько приемов.

2. Ограничьте употребление алкоголя

Во-вторых, ограничьте употребление алкоголя. Помните, что алкоголь, который так легко пьется, как вода, - это настоящая калорийная бомба. Многие люди даже не знают об этом. Он не только калориен, но и способствует появлению "лягушачьего брюшка", потому что является главной причиной образования висцерального жира.
 
Наш организм воспринимает алкоголь как токсичное вещество, поэтому при попадании его в организм он начинает разлагать алкоголь, в результате чего метаболизм жира прекращается. Из-за того, что жир не разлагается, несгоревшие жирные кислоты снова превращаются в нейтральные жиры, которые накапливаются в брюшной полости. Вот почему у тех, кто много пьет, даже если они не едят закуски, появляется "пивной живот". Помните, что если вы просто сократите употребление алкоголя, "лягушачье брюшко" точно исчезнет.

3. Силовые тренировки

В-третьих, силовые тренировки. Худощавая полнота с медицинской точки зрения означает, что у человека мало мышечной массы, поэтому он выглядит полнее из-за большого количества подкожного жира. В этом случае увеличение недостающего количества мышечной массы может стать отличным способом похудения.
 
Когда мышечная масса достигнет нормального уровня, ваш организм естественным образом начнет сжигать больше жира. Поэтому лучше заниматься не аэробными упражнениями, которые сжигают калории, а силовыми тренировками, которые увеличивают мышечную массу и силу.

4. Употребление белка и калия

В-четвертых, употребление белка и калия. Белок - это строительный материал для мышц, а калий необходим для синтеза белка и участвует в мышечной работе. Чтобы построить мышцы, вам нужно достаточное количество белка и калия.
 
Правильно комбинируя продукты, можно составить богатую белком диету. В дополнение к этому полезно есть пищу, богатую калием, такую как шпинат или зеленые овощи, томаты, батат, фасоль, бананы и т.д. Это будет отличным дополнением к вашей диете.

5. Поза

В-пятых, поза. Поза имеет большое значение. Многие люди имеют "лягушачье брюшко" из-за неправильной позы. В частности, это касается людей с "синдромом шеи", то есть людей, которые сильно наклоняют голову. В таком положении вес головы на тело увеличивается в 4-6 раз. Из-за этого тело не в состоянии выдержать груз головы, и грудной отдел позвоночника сильно изгибается вперед, что приводит к загибу плеч вперед. Загиб плеч также может вызвать хроническое воспаление.
 
Важно вести одновременно уход за спиной и животом. Важно всегда помнить о правильной позе - держите спину прямой, а поясницу ровной. Помните, что это поможет вам избежать появления "лягушачьего брюшка".

В заключение

Я рассказал вам о 5 способах избавиться от "лягушачьего брюшка", вызванного висцеральным жиром. Если вы будете медленно и постепенно их выполнять, то "лягушачье брюшко" исчезнет очень быстро и эффективно. Ешьте медленно, сократите употребление алкоголя, занимайтесь силовыми тренировками, следите за употреблением белка и калия, и не забывайте о правильной позе.