Я расскажу вам о 7 волшебных продуктах, которые улучшают зрение. Глаза - это та часть нашего тела, которая стареет очень быстро. С ростом использования смартфонов даже в молодом возрасте наблюдается ухудшение зрения. Именно поэтому мы собрали 7 продуктов, которые улучшают зрение. Давайте прямо сейчас об этом поговорим.  

Продукты, которые улучшают зрение

Вы наверняка не раз сталкивались с тем, что перед глазами все как будто мутнеет, темнеет и становится нечетким. Зрение - это то, что очень медленно восстанавливается, если оно ухудшилось, поэтому важно постоянно заботиться о своих глазах. Но если ваши глаза с каждым днем ​​становятся все хуже и хуже, и вы чувствуете сухость, то обратите внимание на продукты, которые мы сейчас представим. Ешьте их регулярно, и у вас будет ясное и яркое зрение.

1. Черника

Начнем с черники. Черника богата антоцианинами, которые защищают зрение, а содержащийся в ней лютеин повышает активность родопсина, восстанавливая уставшие глаза. Мощные антиоксиданты антоцианины надежно блокируют старение нашего организма, в том числе способствуют борьбе со старением глаз.
 
Она отлично справляется с катарактой, ухудшением зрения, повреждением сетчатки и помогает их восстановить. Хранить свежую чернику довольно сложно, поэтому ее обычно замораживают, но мы советуем вам употреблять и черничный сок, который продается в магазинах.

2. Капуста кале

На втором месте - капуста кале. Капуста кале - это действительно хороший овощ для здоровья глаз, запомните это! В ней очень много лютеина, который полезен для глаз. В ней лютеина в 30 раз больше, чем в чернике, а одно американское исследование показало, что регулярное употребление экстракта капусты кале приводит к улучшению мутного зрения и значительному повышению регенерации сетчатки.
 
Кроме того, в ней витамина А в 100 раз больше, чем в белокочанной капусте. Он образует защитную пленку на глазах и способствует регенерации зрения.

3. Цзюйминцзы

На третьем месте - цзюйминцзы. Чаще всего его употребляют в виде чая, который очень известен своими полезными свойствами для глаз. В самом цзюйминцзы в больших количествах содержится витамин А, витамин С, бета-каротин и кемпферол, к тому же он хорошо усваивается. Он не только предотвращает ухудшение зрения, но и улучшает такие глазные заболевания, как конъюнктивит, катаракта, глаукома.
 
В нем также много каротиноидов, которые являются структурными компонентами сетчатки и укрепляют защитный барьер. Кроме того, он быстро снимает усталость и красноту глаз при их воспалении. Помните, что цзюйминцзы - это незаменимый компонент для здоровья глаз, поэтому обязательно включайте его в свой рацион.

4. Свекла

На четвертом месте - свекла. Красная свекла, которая используется в медицине для улучшения зрения, богата витаминами А и С, антиоксидантами и хорошо усваивается организмом. Она снижает жар при усталости глаз и улучшает кровообращение в глазах.
Она отлично защищает сетчатку и препятствует развитию возрастной макулярной дегенерации, улучшает сухость глаз и устраняет затуманенность зрения. Она также эффективна при лечении таких глазных заболеваний, как катаракта, развивающихся в результате старения. Свеклу лучше всего есть в измельченном виде, так как ее твердая консистенция затрудняет употребление в сыром виде.

5. Яйца

В яйцах неожиданно очень много витамина А. Он также очень хорошо усваивается. Витамин А значительно помогает в профилактике сухости глаз и формировании защитного барьера. Он также оказывает хороший эффект при лечении таких заболеваний, как ретинит и катаракта.
В яичном желтке особенно много антиоксидантов - лютеина и зеаксантина. Они очищают кровеносные сосуды в глазах и фильтруют отходы, что способствует улучшению кровообращения и быстрому восстановлению зрения. Мы рекомендуем вам есть яйца в отварном виде, без добавок.

6. Авокадо

На шестом месте - авокадо. В нем содержится очень много лютеина и зеаксантина, необходимых для здоровья глаз. Он защищает сетчатку от ультрафиолетовых лучей и препятствует развитию катаракты. Лютеин очищает кровеносные сосуды глаз и делает их более ясными. Авокадо также очень полезен при глазных заболеваниях, развивающихся с возрастом, поэтому обязательно включайте его в свой рацион.

7. Лосось

На седьмом месте - лосось. Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, оказывает удивительное воздействие на зрение. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, очень похожи по составу на структурные компоненты сетчатки, поэтому они укрепляют ее и обладают отличным противовоспалительным эффектом.

В лососе также много витамина В, который помогает справиться со стрессом, возникающим при усталости глаз. Богатые жиры, такие как омега-3, содержащиеся в лососе, поддерживают влажность и гладкость глаз, что также помогает справиться с сухостью глаз и затуманенностью зрения.

В заключение

Согласно результатам исследований, люди, которые едят рыбу не реже одного раза в неделю, имеют более ясное и яркое зрение, чем те, кто этого не делает. Поэтому мы советуем вам включать в свой рацион лосось, скумбрию, макрель, анчоусы - рыбу, богатую омега-3.