7 чудодейственных суперфудов для облегчения боли в спине

Я расскажу вам о 7 чудодейственных суперпродуктах, полезных при болях в спине. Говорят, что здоровье на 80% зависит от того, что мы едим. Здоровье позвоночника также обязательно должно поддерживаться здоровой пищей, чтобы избавиться от болей в спине и поддерживать здоровье спины. Ознакомьтесь с представленными ниже продуктами и обязательно позаботьтесь о здоровье своей спины.

1. Растительный белок (бобы, тофу, соевое молоко и т.д.), животный белок (курица без кожи, рыба)

 Первым идет растительный белок. Белок необходим. Только при его поступлении в организм образуются мышцы. Если наблюдается снижение мышечной массы или мышечная атрофия, то никоим образом нельзя избавиться от болей в позвоночнике и поддерживать здоровье.
 
Однако, почему именно растительный белок стоит на первом месте, а не животный? Дело в том, что животный белок, во-первых, вызывает воспалительные процессы. Все боли в нашем теле – это воспаление. Поскольку воспалительные клетки активизируются, возникает боль, а дегенеративный диск, стеноз позвоночника – это все разновидности воспаления. То есть, обострение воспаления чаще всего связано с употреблением животного белка.
 
Вместо того, чтобы употреблять говядину и свинину для восполнения белка, лучше употреблять растительный белок. Кроме того, растительный белок богат различными антиоксидантами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами, которые полезны для костей и мышц позвоночника. Поэтому, если вы страдаете хроническими болями в спине, то частое употребление растительного белка может помочь облегчить боль.

2. Шпинат, брокколи, капуста кале

Вторым рекомендуемым продуктом являются капуста кале, брокколи и шпинат. Капуста кале, брокколи и шпинат – это овощи, обладающие очень сильным противовоспалительным действием. В исследовании, проведенном среди пациентов с хроническими болями в позвоночнике и пациентов, у которых после операции не наступало выздоровление, было выявлено, что у тех, кто употреблял капусту кале, брокколи и шпинат, болевой синдром значительно снизился.

3. Лосось

 Третьим продуктом является лосось. Лосось богат здоровым белком, который не усугубляет боль. А также он богат жирными кислотами Омега-3. Вы можете спросить, разве Омега-3 – это не холестерин? Но жирные кислоты Омега-3 – это очень полезный компонент, который делает кости и мышцы нашего позвоночника крепче.
 
Кроме того, известно, что он также обладает противовоспалительным действием. Поскольку он восполняет белок, укрепляет кости и ткани, а также обладает противовоспалительным действием, то жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в лососе, полезны для организма. Поэтому желательно часто употреблять лосось.

4. Кальций (зелено-желтые овощи, сыр, молоко, натуральный йогурт)

Четвертый пункт – это кальций. В научных исследованиях сказано, что кальций по возможности необходимо употреблять в виде продуктов питания. Лучше всего употреблять его в виде продуктов, но если это затруднительно, то можно использовать добавки кальция. Однако, кальция, который содержится в обычных продуктах питания, вполне достаточно для организма.
 
Кальций – это основа здоровья костей. При недостатке кальция не только развивается остеопороз, но и усиливается боль, а также часто встречается ожирение, причиной которого во многих случаях является именно нехватка кальция.

5. Травы, специи (куркума, корица, розмарин, базилик)

Возможно, для жителей нашей страны это покажется необычным, но речь идет о травах и специях. Некоторые травы полезны для здоровья позвоночника. В научных исследованиях указаны несколько полезных трав. Первая – это куркума (турмерик).
 
Считается, что она способствует регенерации поврежденных тканей. На самом деле, в традиционной восточной медицине куркума широко применяется в лечебных целях. Кроме того, есть корица, розмарин и базилик. Они обладают противовоспалительным действием, но их сложно употреблять в чистом виде, поэтому их можно использовать, добавляя в различные блюда или смешивая с другими продуктами.

6. Ягоды

Шестым пунктом являются клубника, черника и другие ягоды. Ягоды – это плоды, содержащие семена, с большим количеством воды, и с мягкой мякотью.
 
К типичным ягодам относятся клубника, виноград и гранат. Эти ягоды обладают сильным антиоксидантным действием, а также, как показали многочисленные исследования, они очень полезны для укрепления костей и мышц позвоночника. Если вы будете употреблять небольшое количество ягод в качестве легкого десерта во время завтрака, обеда или ужина, то это поможет облегчить боль.

7. Авокадо

И напоследок, авокадо. Употребление авокадо вызывает неоднозначные чувства, но это плод, который очень богат полезными жирами. Благодаря богатому содержанию ненасыщенных жиров, полезных жиров, авокадо оказывает противовоспалительное действие и очень полезен для здоровья позвоночника. Он богат калием и клетчаткой, которые играют важную роль для здоровья мышц позвоночника.
 
Калий, содержащийся в натуральных продуктах питания, очень важен для облегчения боли и здоровья мышц. Однако, стоит помнить, что авокадо очень калорийный, поэтому не стоит употреблять его в больших количествах. Вначале может быть сложно его есть. Существует множество рецептов блюд с использованием авокадо, поэтому можно употреблять его, готовя различные блюда.

В заключение

Тем, у кого боль не проходит только от лекарств, или кто страдает от побочных эффектов лекарств, или тем, кто посетил больницу, но ему не смогли помочь, я советую использовать 7 суперпродуктов, о которых я рассказал сегодня, и изменить свои пищевые привычки. Я думаю, что это поможет вам облегчить хронические боли в позвоночнике.