Я расскажу вам о 7 чудодейственных суперпродуктах, которые хороши для болей в спине. Говорят, что здоровье на 80% зависит от того, что мы едим. Для здоровья позвоночника также необходима здоровая пища, чтобы вы могли избавиться от болей в спине и поддерживать здоровье спины. Ознакомьтесь с продуктами, которые я вам представлю, и обязательно позаботьтесь о здоровье своей спины.

1. Растительный белок (соя, тофу, соевое молоко и т. д.), животный белок (курица без кожи, рыба)

 Во-первых, растительный белок. Белок необходим. Только при его достаточном количестве у вас нарастают мышцы. Если у вас есть атрофия мышц, то вы никогда не избавитесь от болей в спине и не сможете поддерживать здоровье.
 
Но почему именно растительный белок мы ставим на первое место, а не животный? Дело в том, что животный белок, как правило, вызывает воспалительные процессы. Все ваши боли в организме – это воспаление. Болезненные ощущения появляются из-за активизации воспалительных клеток, поэтому и межпозвоночная грыжа, и стеноз позвоночного канала – все это виды воспаления. А значит, животный белок способствует усугублению воспаления.
 
Я имею в виду, что вместо того, чтобы употреблять много говядины и свинины для восполнения белка, вам лучше больше употреблять растительного белка. Кроме того, растительный белок богат различными антиоксидантами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами, которые полезны для костей и мышц позвоночника, поэтому если у вас хронические боли в спине, употребление растительного белка может облегчить боль.

2. Шпинат, брокколи, капуста

Вторым продуктом, который я вам рекомендую, является капуста, брокколи и шпинат. Капуста, брокколи и шпинат обладают очень сильным противовоспалительным действием. Для пациентов с хроническими болями в позвоночнике, для пациентов, у которых после операции не происходит восстановления, было проведено исследование, в ходе которого пациентам давали много капусты, брокколи и шпината, и было установлено, что уровень боли у них значительно снизился.

3. Лосось

 Третьим продуктом является лосось. Лосось богат здоровым белком, который не усугубляет боль. Он также богат омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Вы можете сказать, что омега-3 – это холестерин? Но именно омега-3 жирные кислоты очень полезны для укрепления костей и мышц позвоночника.
 
Кроме того, известно, что он обладает противовоспалительным действием. Лосось восполняет белок, укрепляет кости и ткани, обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами, а также обладает противовоспалительным действием, поэтому его стоит есть как можно чаще.

4. Кальций (зеленолистные овощи, сыр, молоко, натуральный йогурт)

Четвертое – это кальций. В исследованиях говорится, что кальций следует употреблять в форме пищи. Лучше всего его получать из продуктов, но если это трудно, можно использовать кальциевые добавки. Тем не менее, кальций можно полностью получить из обычной пищи.
 
Кальций – это основа для здоровья костей. Дефицит кальция ведет не только к остеопорозу, но и к усилению боли, а также к ожирению, причиной которого часто является дефицит кальция.

5. Травяные специи (куркума, корица, розмарин, базилик)

В нашей стране это может быть несколько непривычно, но речь идет о травах и специях. В исследованиях говорится о пользе трав для здоровья позвоночника, и там приводятся несколько полезных трав. Первая – это куркума. Куркума – это куркума.
 
Говорят, что она способствует регенерации поврежденных тканей, и на самом деле в традиционной медицине куркуму широко используют в лечебных целях. Кроме того, есть корица, розмарин, базилик. Они обладают противовоспалительным действием, но их нелегко есть в чистом виде, поэтому вы можете использовать их в качестве специй к различным блюдам.

6. Ягоды

Шестым продуктом являются клубника, черника и другие ягоды. Ягоды – это плоды с семенами, с большим количеством влаги, с мягкой мякотью.
 
Типичными представителями ягодных являются клубника, виноград, хурма. Эти ягоды обладают очень сильным антиоксидантным действием, а также, как показывают многочисленные исследования и эксперименты, очень полезны для укрепления костей и мышц позвоночника. Если вы будете съедать их в небольшом количестве в качестве легкого десерта один раз в день – на завтрак, на обед или на ужин – это поможет облегчить боль.

7. Авокадо

И наконец, авокадо. Многим не нравится авокадо на вкус, но это очень богатый здоровыми жирами фрукт. В авокадо содержится много ненасыщенных жиров, которые подавляют воспаление и очень полезны для здоровья позвоночника. Авокадо богат калием и пищевыми волокнами, которые жизненно необходимы для здоровья мышц позвоночника.
 
Калий, содержащийся в натуральных продуктах, очень важен для облегчения боли и здоровья мышц. Однако авокадо калорийный, поэтому его нельзя употреблять в больших количествах. Сначала его может быть трудно есть. Поэтому существует множество рецептов с авокадо, и вы можете добавить его в различные блюда.

В заключение

Если вы страдаете от болей, которые не проходят с помощью лекарств, или страдаете от побочных эффектов лекарств, или же вы обратились к врачу, а он ничего не может вам предложить, то я надеюсь, что эти 7 суперпродуктов, которые я вам сегодня представил, помогут вам изменить свои пищевые привычки и облегчить хронические боли в позвоночнике.