Причины старения: 4 продукта, провоцирующие старение из-за активных форм кислорода

Я расскажу вам о 4 продуктах, которые ускоряют старение и являются причиной образования свободных радикалов. Среди продуктов, которые мы обычно употребляем, много таких, которые вредят здоровью и способствуют старению. Даже полезные продукты могут нанести вред здоровью, если употреблять их в чрезмерном количестве. Итак, давайте сразу перейдем к 4 продуктам, которые ускоряют старение.

Продукты, ускоряющие старение

Что бы ни было полезно для организма, употребление его в чрезмерном количестве может быть губительным. Даже витамины и БАДы, которые мы принимаем для замедления старения, могут накапливаться в организме в избытке, вызывать гормональные изменения и различные побочные эффекты. В итоге это приводит к нарушению баланса питательных веществ в организме и, как следствие, ускорению процесса старения. Теперь давайте поговорим о продуктах, которые вредят здоровью и способствуют старению.

1. Препараты железа

Первое - это препараты железа. Многие люди, страдающие анемией или головокружением, принимают препараты железа. Но препараты железа могут стать причиной ускорения старения. Если принимать препараты железа в избытке, даже при достаточном количестве железа в организме, это может привести к увеличению количества свободных радикалов, являющихся одной из главных причин старения.
 
Если у вас низкий уровень гемоглобина и вы страдаете анемией, то препараты железа вам необходимы. Но если вы не испытываете симптомов анемии и у вас достаточно железа, то не стоит их принимать. Если вы принимаете комплексные витамины, то проверьте, содержится ли в них железо. При покупке старайтесь выбирать витамины без железа или, если вам не хватает железа, покупайте препараты железа отдельно.

2. Углеводы

Второе - это углеводы. Рафинированные простые углеводы, которые в большом количестве содержатся в белом рисе, не только способствуют набору веса, но и могут ускорить процесс старения. При употреблении большого количества простых углеводов резко повышается уровень сахара в крови, что приводит к увеличению выработки инсулина. Если это повторяется регулярно, то уровень сахара в крови резко снижается.
 
Это может проявляться в том, что вы чувствуете голод вскоре после сытного обеда. Это то самое чувство, когда «сахар упал», и организм требует углеводов. Это может стать зависимостью. В результате избыточной выработки инсулина необходимый уровень сахара не превращается в энергию, а присоединяется к белкам и жирам. Это приводит к ослаблению мышц и кожи.
 
В результате снижается эластичность кожи, и процесс старения ускоряется. В традиционной восточной медицине считается, что белый рис и белая мука замедляют обновление кожи и снижают эластичность мышц и внутренних органов. Полностью отказаться от белого риса сложно, поэтому старайтесь его ограничить и отдавайте предпочтение бобовым и крупам, таким как коричневый рис.

3. Фруктовые соки

Третье - это фруктовые соки. Не стоит думать, что все продающиеся в магазинах фруктовые соки полезны. Не стоит доверять надписям «100% фруктовый сок». Большинство таких соков - это всего лишь синтетические напитки с различными добавками. В разбавленный фруктовый сок добавляют красители, ароматизаторы и огромное количество сахара, чтобы сделать его еще слаще. А некоторые соки вообще не содержат концентрированного сока, а представляют собой смесь добавок.
 
Чрезмерное количество сахара в таких напитках способствует развитию ожирения, диабета и гипертонии, а в некоторых случаях может привести к сахарной зависимости. Если организм привыкает к сахару, то процесс старения ускоряется в разы. Сахар не только разрушает зубы, но и приводит к повреждению клеток мозга, повышая риск развития деменции. Также повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, остеопороза.
 
Иммунитет неизбежно снижается, что приводит к развитию воспалительных процессов в клетках организма и различным заболеваниям. Необходимо помнить, что чем больше у вас мелких заболеваний, тем быстрее вы стареете.

4. Переработанные продукты

Четвертое - это переработанные продукты, такие как ветчина, сосиски, лапша быстрого приготовления, чипсы, жареная пища. Это очень распространенные продукты, которые мы употребляем часто и, возможно, уже зависимы от них.
 
В переработанных продуктах содержится невероятное количество искусственных подсластителей, добавок и консервантов. При употреблении этих продуктов они накапливаются в организме в виде токсинов, повреждают здоровые клетки и снижают иммунитет и антиоксидантную способность организма, что приводит к быстрому старению.
 
В особенности жареная пища при приготовлении выделяет перекисные липиды, которые при попадании в организм образуют липофусцин – вещество, способствующее старению. Липофусцин атакует клетки мозга, что приводит к развитию деменции. Если вы часто употребляете переработанные продукты, то, вероятно, стареете быстрее, чем другие. Не забывайте об этом.