Я расскажу вам о 3 способах преодоления симптомов депрессии при самодиагностике. Даже у здорового человека может возникнуть депрессия. Причины депрессии разнообразны, но очень важно уметь справляться с ней. Запомните сигналы, которые посылает ваше тело, и преодолейте их.

Симптомы депрессии

Депрессия - это такое же состояние, как погода, и наше настроение постоянно меняется. Но одно из чувств - это меланхолия, которая постоянно находится в центре нашего сознания. Если она длится 2 недели и более, это, как правило, называется депрессией. Давайте поговорим о том, какие изменения происходят при депрессии.

1. Изменения образа жизни

Когда мы говорим о депрессии, мы думаем только о настроении, но на самом деле меняются и привычки питания, и сон. Поэтому у вас может внезапно пропасть аппетит или сон, или же, наоборот, вы можете слишком много спать. Появляются особенности и в поведении. Не стоит относиться к этому легкомысленно, а нужно заглянуть в себя и подумать, почему происходят такие изменения.

2. Снижение мотивации

Вам ничего не хочется делать, все кажется неинтересным, и вы выглядите как ленивый человек, у которого нет никакой мотивации.

3. Негативные мысли

Наиболее распространенной особенностью является то, что негативные мысли постоянно крутятся в голове, это называется «пережевывание». Мы называем это «пережевыванием». Это постоянное прокручивание определенных мыслей в голове.
 
Но если это что-то конструктивное и позитивное, то хорошо, но это случается, когда это что-то негативное, например, вчерашняя ошибка или беспокойство о том, что произойдет завтра.
 
И самое главное, у вас есть ложные убеждения, например, «У меня ничего не получается», «Все меня ненавидят». Эти негативные убеждения постоянно крутятся в голове.
 
И в итоге вы постоянно находитесь в депрессивном состоянии, и именно это состояние продолжается, что является проблемой. Но эти пережевываемые мысли часто искажены. И это может усугубить ситуацию.
 
Поэтому не стоит слишком сильно пытаться избежать этих ложных мыслей, а просто нужно взглянуть на них объективно. И нужно помнить, что это не всегда правда, и посмотреть, где произошло искажение.
 
Если вы объективно посмотрите на то, почему у вас возникли эти искажения, вы увидите, что есть правда и ложь, и нужно научиться различать их. Это часть лечения.

В заключение

Поэтому не стоит слишком уж цепляться за эти мысли, просто нужно позволить им течь естественным образом. Необходимо принять их такими, какие они есть, и не избегать их, и не пытаться преодолеть их в той или иной ситуации, а просто действовать в этой ситуации изо всех сил.