Я расскажу вам о 5 лучших способах питания для повышения иммунитета. Иммунитет - это способность организма противостоять внешним патогенам, и если иммунитет слаб, то риск заболеть значительно повышается. В этот раз я представлю 5 лучших продуктов для укрепления иммунитета.

Продукты, повышающие иммунитет

В последнее время важность иммунитета возрастает в связи с различными вирусами и загрязненным воздухом. Эксперты говорят, что для повышения иммунитета наиболее важно то, что мы едим и пьем каждый день. Поэтому сегодня я расскажу о 5 лучших продуктах, которые укрепляют наше здоровье и, безусловно, повышают иммунитет.

1. Зеленый чай

Во-первых, это зеленый чай. Зеленый чай обладает отличной противовирусной активностью против различных патогенных микроорганизмов, а также вируса гриппа, являющегося основной причиной респираторных заболеваний. Это связано с высоким содержанием L-теанина, типа аминокислоты, и катехинов, биологически активных веществ, в зеленом чае.
 
Согласно исследованию Гарвардского университета в США, люди, которые пили по 5 чашек зеленого чая в день в течение 2 недель, продемонстрировали в 10 раз более сильную сопротивляемость вирусам, чем те, кто пил просто горячую воду. Замените кофе на чистый зеленый чай, чтобы повысить иммунитет и укрепить здоровье.

2. Чеснок

Во-вторых, это чеснок. Чеснок - один из лучших натуральных продуктов для повышения иммунитета. Высокое содержание селена, магния, витаминов и других веществ в чесноке оказывает значительную поддержку укреплению иммунитета организма, особенно аллицин, придающий чесноку острый вкус, уничтожает различные вирусы и бактерии, усиливая иммунитет организма. Кроме того, он способствует выведению из организма вредных тяжелых металлов, стимулирует секрецию инсулина, что оказывает отличное профилактическое действие при диабете, поэтому рекомендуется его регулярное употребление.

3. Грибы

В-третьих, это грибы. В «Донъибогам» говорится, что грибы придают сил и укрепляют желудок. Содержащийся в грибах бета-глюкан повышает иммунитет, обладает противовирусным эффектом и эффективен при простуде и других инфекционных вирусных заболеваниях. Согласно исследованию Комениусского университета в Словакии, бета-глюкан, содержащийся в грибах, снижал частоту рецидивов респираторных инфекций у пациентов.
 
В частности, в шиитаке содержится витамина C в 7 раз больше, чем в вешенках, и в 10 раз больше, чем в грибах эноки, а также минеральные вещества в большем количестве, чем в других грибах, поэтому обратите на это внимание.

4. Куркума

В-четвертых, это куркума. Высокое содержание куркумина в куркуме известно своим эффектом повышения иммунитета, а также противораковой и противовоспалительной активностью. Согласно данным американского научного сайта Eurekalert, куркумин, содержащийся в куркуме, повышает уровень белка в иммунной системе, что оказывает большую помощь в уничтожении вредных бактерий и вирусов в нашем организме.
 
Кроме того, согласно исследованию Южно-Каролинского университета, куркума продемонстрировала наиболее значительный эффект в улучшении воспаления среди 45 продуктов, содержащих противовоспалительные вещества. Регулярное употребление куркумы будет способствовать укреплению иммунитета, а также профилактике рака, воспаления, болезни Альцгеймера и других заболеваний.

5. Ячмень и коричневый рис

В-пятых, это ячмень и коричневый рис. Ячмень и коричневый рис богаты бета-глюканом. Кроме того, в них содержится в 10 раз больше клетчатки, железа, магния и других минеральных веществ, чем в белом рисе. Бета-глюкан - это клетчатка, обладающая антибактериальным и противовоспалительным эффектом, и ее употребление способствует повышению иммунитета, а также улучшению способности к восстановлению после лечения и усилению антибактериальных свойств. Употребление риса, содержащего ячмень и коричневый рис, хотя бы раз в день, будет оказывать значительную помощь в укреплении иммунитета.

В заключение

Мы рассмотрели 5 лучших продуктов, повышающих иммунитет нашего организма. Как и в случае со всеми продуктами, важно выбрать подходящие продукты, учитывая свой организм и состояние здоровья.