ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการบรรเทาความเครียด 2 วิธีที่แน่นอน มนุษย์ทุกคนคงปรารถนาจะมีชีวิตอยู่อย่างมีสุขภาพดีและยืนยาว เพื่อจุดประสงค์นั้น ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณควรจะต้องแตะต้อง คุณควรแตะต้องสถานที่นี้ทุกวัน เพื่อสุขภาพและอายุยืน

ความเครียด

ไม่ว่าจะเป็นคนรวยหรือคนจน ไม่ว่าจะเป็นความผิดบาปใดก็ตาม ปัญหาทั่วไปที่ทุกคนพบเจอคือสิ่งนี้ อาจกล่าวได้ว่า เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา สิ่งนั้นคือความเครียด
 
คุณอาจคิดว่าความเครียดนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความเครียดมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ และเป็นสิ่งที่ อันตรายมากที่ทำให้ชีวิตสั้นลง ดังนั้นคุณจึงต้องคลายความเครียด แน่นอนว่ามีวิธีการคลายความเครียดหลาย วิธี แต่โดยเฉพาะวันนี้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสถานที่ที่ถ้าคุณแตะต้องที่นั่นเพียงส่วนหนึ่ง ทุกวันจะช่วยบรรเทาความเครียดได้มาก

ปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียด

โดยทั่วไป เมื่อเราเครียดมาก เราจะพบอาการผิดปกติในร่างกายของเรา คุณอาจจะรู้จากประสบการณ์ แต่ส่วนใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ทำให้หายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นแรง และใบหน้าแดงขึ้น ในกรณีที่รุนแรง มือและเท้าอาจสั่นได้
 
ในความเป็นจริง เมื่อเรารู้สึกเครียดอย่างหนักต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นอวัยวะที่หลั่งฮอร์โมนเหนือไต จะหลั่งฮอร์โมน "คอร์ติซอล" ปัญหาคือเมื่อฮอร์โมนนี้ถูกปล่อยออกมา มันจะทำสองสิ่งในร่างกายของเรา และทำร้ายร่างกาย
 
ประการแรกคือการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว และประการที่สองคือการเพิ่มความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องอันตรายมาก และแม้แต่คนที่มีสุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด อย่างรวดเร็วนั้นอาจเป็นอันตรายได้
 
แน่นอนว่าความเครียดในระดับปานกลางนั้นจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายของเรา แต่ปัญหาคือความเครียดอย่างรวดเร็ว จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกไม่สบายและสมองได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง ดังนั้น ผู้ที่มีสุขภาพดีรวมถึงผู้ที่มีโรคเบาหวานหรืออยู่ในช่วงก่อนเป็นเบาหวานจึงควรใส่ใจกับการคลายความเครียด ให้มากขึ้น
 
คุณอาจรู้สึกแบบนี้เมื่อคุณเครียด รู้สึกแน่นหน้าอก รู้สึกอึดอัด เหมือนมีอะไรอุดตันอยู่ สถานที่ที่ดีที่สุด ในการนวดเมื่อคุณรู้สึกเครียดคือหัวใจ ตามตัวอักษรแล้วการนวดหัวใจโดยตรงเป็นไปไม่ได้ แต่การนวดจุดที่เกี่ยวข้องกับหัวใจจะช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี

1. จุดฉีดฝังเข็มกิกัง

ประการแรกคือจุดฉีดฝังเข็มกิกัง ขั้นแรก ยกแขนขึ้นแล้วใช้ปลายนิ้วของมือข้างตรงกันข้าม กดที่จุดเว้าตรงกลางรักแร้ คุณจะรู้สึกแบบนี้ คุณจะรู้สึกเย็นสบายจากหน้าอกไปถึงหลัง รวมถึงขาและศีรษะ
 
จุดฉีดฝังเข็มกิกังตั้งอยู่ที่กลางรักแร้ กดลงไปโดยตรงเพื่อกระตุ้นจุดนี้ และในเวลาเดียวกัน ใช้นิ้วโป้งกดตรงกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของรักแร้ จะช่วยในการนวดหัวใจได้มากขึ้น ทำแบบนี้ สลับกันซ้ายขวา ประมาณ 10 วินาที การนวดเพียง 1 นาทีต่อครั้ง จะช่วยคลายความเครียดและทำให้จิตใจสงบ ได้ผล

2. จุดฉีดฝังเข็มโหลกัง

ประการที่สองคือจุดฉีดฝังเข็มโหลกัง ที่เรียกว่า "บ้านของความเหนื่อยล้า" จุดฉีดฝังเข็มโหลกัง อยู่ที่ฝ่ามือ เมื่อเหยียดมือออกและกำหมัดเบาๆ ปลายนิ้วกลางจะสัมผัสกับจุดนี้ นวดจุดนี้โดยตรง ประมาณ 5 วินาที จากนั้นปล่อย ประมาณ 5 วินาที ทำเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง จะช่วยบรรเทาความเครียด ทางจิตใจรวมถึงความเหนื่อยล้า
 
นอกจากนี้ยังมีวิธีง่ายๆ อีกสองสามวิธี เมื่อคุณรู้สึกเครียดอย่างกะทันหัน ให้อ้าปากหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกยาวๆ จะช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีวิธีการขยับแขนขา
 
การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากความเครียด และยังช่วยบรรเทาความเครียดอีกด้วย ดังนั้น การใช้ประโยชน์จากวิธีการเหล่านี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและบรรเทาความเครียดได้ผล

บทสรุป

วันนี้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับการนวดเพื่อบรรเทาความเครียด ความจริงแล้ว ความเครียดในระดับปานกลาง จะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายและสุขภาพของเรา แต่ความเครียดมากเกินไปจะทำให้ร่างกายและจิตใจ ได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง ดังนั้น วิธีการจัดการกับความเครียดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
 
อย่าลืมวิธีการนวดที่ฉันได้บอกไปวันนี้ และหากคุณคิดในแง่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมาก ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้คุณนวดอย่างสม่ำเสมอ