2 วิธีแก้ปัญหาความเครียดได้อย่างแน่นอน

ฉันจะมาบอกวิธีบรรเทาอาการเครียดที่ได้ผลจริง 2 วิธีนะคะ มนุษย์ทุกคนย่อมอยากมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นฉันจึงอยากจะมาบอกเกี่ยวกับจุดที่ต้องสัมผัสค่ะ ฉันขอให้คุณสัมผัสทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวนะคะ

ความเครียด

ไม่ว่าจะเป็นคนรวยหรือคนจน ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามต่างต้องเผชิญกับปัญหาที่เกิดขึ้นร่วมกันอย่างหนึ่ง ซึ่งนับว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราเลยก็ว่าได้ นั่นก็คือ ความเครียดนั่นเองค่ะ
 
คุณอาจจะคิดว่าความเครียดเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความเครียดที่มากเกินไปนั้นเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ และเป็นสิ่งที่อันตรายมากที่ทำให้ชีวิตสั้นลง ดังนั้นเราจึงต้องคลายความเครียดให้ได้ แน่นอนว่ามีวิธีคลายเครียดมากมาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วันนี้ฉันจะมาบอกสถานที่ที่ช่วยคลายเครียดได้อย่างมากหากคุณสัมผัสเพียงเล็กน้อยทุกวัน

ปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียด

โดยทั่วไป เมื่อเราเครียดมากจนถึงขีดสุด ร่างกายของเราจะแสดงอาการผิดปกติออกมา คุณคงเคยประสบมาแล้วใช่ไหมคะ ส่วนใหญ่แล้วชีพจรและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น การหายใจจะเร็วขึ้น หัวใจเต้นแรง หน้าแดง และในบางกรณีอาจมีอาการมือสั่น
 
ในความเป็นจริง เมื่อเราเครียดมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน 'คอร์ติซอล' (Cortisol) ออกมาจากต่อมหมวกไต ซึ่งอยู่เหนือไต ปัญหาคือ เมื่อฮอร์โมนนี้ถูกหลั่งออกมา มันจะทำสองอย่างในร่างกายของเราและทำร้ายร่างกายเรา
 
อย่างแรกคือทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และอย่างที่สองคือทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าสำหรับผู้ป่วยเบาหวานแล้ว การที่ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องที่อันตรายมาก และแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรง การที่ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน
 
แน่นอนว่าความเครียดในระดับที่พอเหมาะจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายของเรา แต่ปัญหาคือ ความเครียดที่รุนแรงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตสูงขึ้น ทำร้ายหลอดเลือดของเรา และทำให้สมองได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง ดังนั้นโดยเฉพาะผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรืออยู่ในช่วงก่อนเป็นโรคเบาหวาน ควรใส่ใจกับการคลายเครียดให้มากขึ้น
 
เมื่อคุณเครียด คุณอาจรู้สึกแน่นหน้าอก รู้สึกอึดอัด เหมือนมีอะไรมาอัดแน่นอยู่ใช่ไหมคะ จุดแรกที่แนะนำให้กดจุดนวดเมื่อรู้สึกเครียดคือหัวใจค่ะ โดยที่เราไม่ได้นวดหัวใจโดยตรง แต่เป็นการกดจุดที่สะท้อนพลังของหัวใจ ซึ่งช่วยคลายเครียดได้ดีมาก

1. จุดกดจุดฉี๋เฉียน (Juéqiān)

อันดับแรกคือจุดกดจุดฉี๋เฉียน (Juéqiān) ก่อนอื่นให้คุณงอแขน แล้วใช้ปลายนิ้วของมืออีกข้างกดลงไปที่จุดบุ๋มตรงกลางรักแร้ค่ะ เมื่อคุณลองกดดูแล้ว คุณจะรู้สึกเย็นสบายตั้งแต่หน้าอกไปจนถึงหลัง รวมถึงขาและศีรษะด้วย
 
จุดกดจุดฉี๋เฉียน (Juéqiān) อยู่ตรงกลางรักแร้ ให้กดลงไปในแนวตรง และเมื่อกดแล้ว ให้ใช้ปลายนิ้วโป้งกดที่กล้ามเนื้อด้านหน้ารักแร้ด้วย จะช่วยในการนวดหัวใจได้ดียิ่งขึ้น กดสลับกันข้างละ 10 วินาทีค่ะ หากกดวันละ 1 นาที จะช่วยคลายเครียดและทำให้จิตใจสงบลงได้

2. จุดกดจุดหลงกง (Lónggōng)

ถัดมาคือจุดกดจุดหลงกง (Lónggōng) ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นจุดรวมของความเหนื่อยล้าค่ะ จุดหลงกง (Lónggōng) อยู่ที่ฝ่ามือ เมื่อเหยียดฝ่ามือออกแล้ว กำมือเบาๆ ปลายนิ้วกลางจะแตะที่จุดหลงกง (Lónggōng) พอดี เมื่อรู้สึกเครียด ให้กดลงไปที่จุดนี้ในแนวตั้ง 5 วินาที แล้วปล่อย แล้วกดอีก 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยคลายความเมื่อยล้าทางจิตใจและคลายเครียดได้
 
นอกจากนี้ยังมีวิธีง่ายๆ อีก 2 วิธีค่ะ เมื่อรู้สึกเครียดอย่างกะทันหัน ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกยาวๆ จะช่วยคลายเครียดได้มากค่ะ อีกวิธีหนึ่งคือการขยับแขนขา
 
การขยับกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วจากความเครียด และช่วยคลายเครียดได้ด้วย ดังนั้นหากลองใช้วิธีเหล่านี้ คุณจะรู้สึกสงบขึ้นและคลายเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

สรุป

วันนี้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการกดจุดเพื่อช่วยคลายเครียดกันแล้วค่ะ ความจริงแล้วความเครียดในระดับที่พอเหมาะจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายและสุขภาพ แต่ความเครียดที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการจัดการกับความเครียดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
 
อย่าลืมวิธีการกดจุดที่ฉันได้บอกไปนะคะ และพยายามคิดในแง่บวกและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยคลายเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณลองกดจุดเหล่านี้ดูค่ะ