5 วิธีมหัศจรรย์ในการกำจัดโรคเบาหวาน

ฉันจะมาบอกเล่าเกี่ยวกับเคล็ดลับมหัศจรรย์ 5 ข้อในการกำจัดโรคเบาหวานค่ะ หลายๆ คนเข้าใจว่าเบาหวานเป็นโรค แต่จริงๆ แล้วเบาหวานเป็นเพียงอาการเท่านั้น สำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน ฉันจะมาบอกวิธีการกำจัดและควบคุมโรคเบาหวาน ดังนั้นโปรดอ่านและปฏิบัติตามอย่างละเอียดนะคะ

วิธีการกำจัดโรคเบาหวาน

จากสถิติพบว่าประชากรไทย 1 ใน 5 คนเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และช่วงอายุของผู้ป่วยก็ลดลงด้วย ปัจจุบันมีผู้ป่วยอายุ 30 ปีขึ้นไปที่ต้องรับประทานยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การดูแลรักษาโรคเบาหวานนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ฉันจะมาสรุปวิธีการดูแลรักษาโรคเบาหวานให้ฟังอย่างกระชับค่ะ

1. กินอาหารวันละ 6 มื้อ

แทนที่จะกินข้าวทีละมากๆ ให้แบ่งกินทีละน้อยๆ หลายๆ มื้อ เนื่องจากการลดปริมาณอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงลง จะทำให้แม้ว่าร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลทั้งหมด ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะไม่สูงขึ้นมากนัก แบ่งปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้เหลือครึ่งหนึ่ง แล้วกิน 6 มื้อต่อวัน
 
หากลดปริมาณอาหารลงเหลือครึ่งหนึ่งของปริมาณที่เคยกิน และแบ่งออกเป็น 6 มื้อ อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ และเกิดอาการอยากอาหารมากจนเกินไป หรืออาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงปริมาณอาหารที่เคยกินเป็นหลัก

2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นเร็วเกินไป

ตัวช่วยสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นเร็วเกินไปคือ ไฟเบอร์ (เส้นใยอาหาร) ไฟเบอร์มีคุณสมบัติในการดูดซับที่ดีเยี่ยม ช่วยดูดซับน้ำตาลและชะลอการดูดซึม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ จะช่วยในการขับถ่าย

3. เร่งการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายบ่อยๆ ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายในช่วงเวลาดังกล่าว การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ควรระมัดระวัง และขอแนะนำให้เดินเล่นหรือกระโดดเชือกเบาๆ

4. ขับถ่ายน้ำตาลที่เหลืออยู่ในร่างกายออก

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก การขับถ่ายน้ำตาลออกทางปัสสาวะจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยเจือจางเลือดที่ข้นหนืด ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยขับถ่ายน้ำตาลออกทางปัสสาวะได้ การดื่มน้ำมากๆ ทีเดียวอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ ทีละน้อยๆ

5. กระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลเพื่อใช้ประโยชน์

วิตามินและแร่ธาตุเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญหลักๆ ควรทานวิตามินบีที่ส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญน้ำตาล และสังกะสีซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของอินซูลิน ควรทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ให้มากขึ้น