ขอแนะนำเคล็ดลับ 5 ข้อที่ช่วยกำจัดโรคเบาหวาน มีหลายคนที่คิดว่าโรคเบาหวานเป็นโรค แต่จริงๆ แล้วโรคเบาหวานเป็นเพียงอาการเท่านั้น สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน เราจะแนะนำวิธีการกำจัดและจัดการโรคเบาหวาน ดังนั้นโปรดอ่านอย่างละเอียดและนำไปปฏิบัติ

วิธีการกำจัดโรคเบาหวาน

สถิติแสดงให้เห็นว่าคนหนึ่งในห้าคนในประเทศของเรามีโรคเบาหวาน จำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอายุของผู้ป่วยก็ลดลง ทำให้มีผู้ป่วยอายุ 30 ปีที่กินยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โรคเบาหวานเป็นโรคที่ต้องได้รับการจัดการอย่างจริงจัง เราจะชี้ให้เห็นถึงสาระสำคัญของวิธีการจัดการ โรคเบาหวาน

1. กินอาหาร 6 มื้อต่อวัน

แทนที่จะกินข้าวเยอะๆ ในมื้อเดียว ให้แบ่งกินหลายมื้อเล็กๆ เพราะการลดปริมาณอาหารที่เป็นสาเหตุของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นจะทำให้ แม้ว่าร่างกายจะดูดซึมทั้งหมดก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะไม่สูงขึ้นมากนัก คุณสามารถแบ่งปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเป็นครึ่งหนึ่งและกิน 6 มื้อต่อวัน
 
เนื่องจากการกินอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าอาจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดการกินมากเกินไปและน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นควรคำนึงถึงปริมาณอาหารที่กินในชีวิตประจำวัน

2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นอย่างช้าๆ

เส้นใยอาหารเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้าๆ เส้นใยอาหารมีคุณสมบัติการดูดซับที่ยอดเยี่ยม จึงช่วยยึดน้ำตาล ไว้และชะลอการดูดซึม ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยในการขับถ่าย

3. เร่งการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกาย นี่เป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานออกกำลังกาย ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากกินอาหารประมาณ 30 นาที ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายอย่างหนักหรือการออกกำลังกายเป็นเวลานาน อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นจึงควรระมัดระวัง เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือการกระโดดเชือก

4. ขับถ่ายน้ำตาลที่เหลืออยู่ในร่างกายออก

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีน้ำตาลในเลือดสูงมาก ดังนั้นการขับถ่ายน้ำตาลออกทางปัสสาวะจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยเจือจางเลือดที่เหนียวหนืด ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและช่วยขับถ่ายน้ำตาลออกทางปัสสาวะ การดื่มน้ำในปริมาณ มากในครั้งเดียวอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำบ่อยๆ ในปริมาณเล็กน้อย

5. เร่งการเผาผลาญน้ำตาลเพื่อการเผาผลาญ

วิตามินและแร่ธาตุเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญ วิตามินบีช่วยส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญน้ำตาลและสังกะสีเป็นส่วนประกอบของอินซูลิน ดังนั้นจึงควรบริโภควิตามินบีและสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ การบริโภคอาหารที่มีวิตามินบีและสังกะสีสูงก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน