5 ประเภทของคนที่ไม่ควรดื่มกาแฟเด็ดขาด

ฉันจะมาบอกเกี่ยวกับ 5 ประเภทของคนที่ไม่ควรดื่มกาแฟเลยค่ะ คนเกาหลีส่วนใหญ่ชอบดื่มกาแฟ แต่ก็มีคนที่ดื่มกาแฟแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพร้ายแรงด้วยนะคะ รู้ไว้เผื่อเป็นประโยชน์นะคะ ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้ เพื่อสุขภาพของคุณเอง ควรอยู่ห่างจากกาแฟสักหน่อยค่ะ งั้นมาเริ่มกันเลยค่ะ

ประเภทของคนที่ไม่ควรดื่มกาแฟ

กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ กาแฟอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นตัวกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัย มีการกล่าวอ้างว่ามีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซีและวิตามินอีด้วยซ้ำ
 
แต่ว่า กาแฟดีหรือไม่ดี มีความเห็นที่แตกต่างกันมากมาย ซึ่งเป็นเพราะคาเฟอีนนั่นเองค่ะ ที่จริงแล้ว กาแฟไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับทุกคนเสมอไป คาเฟอีนในกาแฟบางครั้งก็ก่อให้เกิดผลเสียได้

1. ผู้ที่มีโรคกรดไหลย้อน

กลุ่มแรกที่กาแฟเป็นอันตรายคือ ผู้ที่มีโรคกรดไหลย้อนค่ะ คาเฟอีนในกาแฟจะกระตุ้นการหลั่งกรดมากขึ้น และส่งผลให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารคลายตัว ทำให้โรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้ค่ะ สำหรับคนที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร หรือมีอาการแสบร้อนกลางอกบ่อยๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงกาแฟเช่นกัน
 
โดยเฉพาะกาแฟที่ดื่มหลังอาหาร เพื่อล้างปากนั้น จะยิ่งทำให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้น เนื่องจากในกระเพาะอาหารยังมีอาหารอยู่ ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มค่ะ นอกจากนี้ ชาเขียว ชาอู่หลง ที่มีคาเฟอีนก็ไม่ดีเช่นกัน ควรดื่มชาสมุนไพรแทน หรือไม่ดื่มเลยน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ

2. ผู้ที่มีอาการโลหิตจาง

กลุ่มที่สองคือผู้ที่มีอาการโลหิตจางค่ะ เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายค่ะ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่รายงานว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งกาแฟ ส่งผลให้การดูดซึมธาตุเหล็กน้อยลง
 
ที่จริงแล้ว มีงานวิจัยของทีมวิจัยในประเทศเกาหลีที่พบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟมากจะมีระดับของสารที่เรียกว่า เฟอร์ริติน (Ferritin) ในเลือดลดลงค่ะ เฟอร์ริตินเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการจัดหาธาตุเหล็กให้กับร่างกายของเรา ถ้าเฟอร์ริตินต่ำ หมายความว่าร่างกายของเรามีธาตุเหล็กที่สะสมอยู่ไม่มากนั่นเองค่ะ

3. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กลุ่มที่สามคือผู้ป่วยโรคเบาหวานค่ะ เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะไปรบกวนความไวของอินซูลินค่ะ บางคนอาจเคยสังเกตเห็นว่าหลังจากดื่มอเมริกาโน่สักแก้ว ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และระดับน้ำตาลในเลือดคงอยู่สูงนานขึ้น
 
สำหรับผู้ที่รับประทานยาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ อาจทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลง ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคคาเฟอีน โดยเฉพาะหลังอาหาร ควรหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะ

4. ผู้หญิงวัย 50 ปี ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

กลุ่มที่สี่คือผู้หญิงวัย 50 ปี ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนค่ะ เพราะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนค่ะ คุณคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าคาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่ปัสสาวะจะพาเอาแคลเซียมออกจากร่างกายไปด้วย จึงต้องระมัดระวัง
 
ยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนยังทำให้การสูญเสียมวลกระดูกเพิ่มขึ้น และมีรายงานว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหักด้วย นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาที่พบว่า ผู้หญิงที่มีอายุมาก หากดื่มคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน จะมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกเพิ่มขึ้น

5. ผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด

กลุ่มที่ห้าคือผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดค่ะ คาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตึงเครียด ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น โดยเฉพาะกาแฟผสมนม จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น จึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
 
คาเฟอีนอาจไปรบกวนกระแสไฟฟ้าที่ทำให้หัวใจบีบตัวและคลายตัว ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟไว้ดีกว่าค่ะ

สรุป

แม้แต่คนที่สุขภาพแข็งแรง ก็ไม่ควรดื่มคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ พูดให้ง่ายขึ้นก็คือ ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 แก้วต่อวันค่ะ คาเฟอีนจะออกฤทธิ์ในร่างกายประมาณ 5-6 ชั่วโมง และจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 24 ชั่วโมง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายค่ะ