ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ 5 วิธีในการกำจัดไขมันหน้าท้องสาเหตุและวิธีการกำจัดไขมันหน้าท้อง ผู้ที่มีไขมันหน้าท้องอาจมีการอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจนำไปสู่โรคเมตาบอลิซึม มากมาย หรือแม้แต่สาเหตุของมะเร็ง ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสาเหตุของไขมันหน้าท้องและวิธีการกำจัดและกำจัดไขมันหน้าท้อง 5 วิธีที่น่าทึ่งและง่ายดาย ทันที.

วิธีการกำจัดไขมันหน้าท้อง

ไขมันหน้าท้องมีลักษณะเฉพาะที่เก็บสะสมในช่องท้องอย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็ได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงถูกนำไปใช้เป็นแหล่งพลังงาน ได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินในแขนขาและมีหน้าท้องยื่นออกมา มันเป็นไปได้ที่จะลดหน้าท้องเต่าได้เร็วกว่าแบบอื่น ๆ เมื่อเทียบกับความอ้วนทั่วร่างกาย ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับเคล็ดลับในการกำจัดไขมันหน้าท้อง

1. กินช้าๆ

ข้อแรกคือการกินช้าๆ สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของไขมันหน้าท้องคือการกินเร็วมากและกินมาก ๆ การกินมากในครั้งเดียวจะทำให้ร่างกาย ของเรามีแคลอรี่มากเกินไปในเวลาอันสั้น ดังนั้นร่างกายของเราจึงพยายามเปลี่ยนแปลงพลังงานที่ย่อยแล้วเป็นไขมันและจัดเก็บไว้ อย่างรวดเร็ว
 
เนื่องจากเรากำลังเร่งการจัดเก็บไขมัน จึงไม่มีเวลาที่จะส่งเซลล์ไขมันไปทั่วร่างกายอย่างทั่วถึง ดังนั้นจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจาก ต้องส่งไปที่ที่สามารถจัดเก็บได้เร็วที่สุด สถานที่ที่สามารถจัดเก็บได้อย่างรวดเร็วคือท้อง
 
ผู้ชายได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนและดูดซึมกรดไขมันจากไขมันหน้าท้องเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นความอ้วนในช่องท้องจึงต้องเร่งเร็วขึ้นกว่าผู้หญิง หน้าท้องเต่าไม่ใช่ไขมันที่หายไปจากการอดอาหาร คุณต้องกินเพื่อที่จะกำจัดมัน แม้ว่าคุณจะกินในปริมาณเท่ากัน แต่คุณไม่ควร กินมากในครั้งเดียว แต่ควรแบ่งปันและแจกจ่ายอย่างเหมาะสม

2. งดเหล้า

ข้อสองคือการงดเหล้า โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์ที่ไหลลื่นเหมือนน้ำนั้นเป็นระเบิดแคลอรี่ ฉันแน่ใจว่ามีคนไม่มากที่รู้เรื่องนี้ ไม่เพียงแต่แคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของหน้าท้องเต่าของเราอีกด้วย เพราะมันเป็นสาเหตุหลักของไขมันหน้าท้อง
 
แอลกอฮอล์ถือเป็นสารพิษในร่างกายของเรา เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของเรา ร่างกายของเราจะมุ่งเน้นไปที่การย่อยสลายแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารพิษ ดังนั้นการเผาผลาญไขมันจึงถูกระงับ ไขมันที่ไม่ถูกย่อยสลายจะถูกสังเคราะห์เป็นไตรกลีเซอไรด์อีกครั้งและสะสมในช่องท้องอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงมีท้องเบียร์ แม้ว่าคุณจะไม่กินอาหารว่างมากนัก แต่ก็แค่ดื่มเหล้า ฉันอยากให้คุณจำไว้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย ก็สามารถกำจัดหน้าท้องเต่าได้อย่างแน่นอน

3. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

ข้อสามคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ความอ้วนแบบผอมนั้นหมายถึงทางการแพทย์ว่ากล้ามเนื้อน้อยเกินไป ส่งผลให้ดูเหมือนว่ามีไขมัน มากกว่าปกติ ผู้ที่มีลักษณะเช่นนี้ควรสร้างกล้ามเนื้อให้ได้ตามระดับปกติ ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนัก
 
เมื่อกล้ามเนื้ออยู่ในช่วงปกติ ร่างกายของเราจะทำงานในทิศทางที่ทำให้สัดส่วนไขมันลดลง ดังนั้นในการออกกำลังกาย ไม่ควรเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ แต่ควรเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมากกว่า ซึ่งเป็นวิธี ที่ชาญฉลาด

4. บริโภคโปรตีนและโพแทสเซียม

ข้อสี่คือการบริโภคโปรตีนและโพแทสเซียม โปรตีนเป็นสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อ และโพแทสเซียมมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน และการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ ดังนั้นเราต้องได้รับโปรตีนและโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
 
การผสมผสานอาหารอย่างชาญฉลาดและสร้างแผนอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับตัวเองจะเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพ หากคุณ บริโภคผักใบเขียว เช่น ผักโขม ซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม รวมถึงมะเขือเทศ มันเทศ ถั่ว ธัญพืช กล้วย เป็นต้น ฉันสามารถบอกได้ว่า เป็นสิ่งที่ดีที่สุด

5. ท่าทาง

ข้อสุดท้าย ข้อห้าคือท่าทาง ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญ มีคนจำนวนมากที่มีหน้าท้องเต่าเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีอาการคอแข็ง การโน้มตัวลงทำให้ร่างกายของเรารู้สึกถึงน้ำหนักของศีรษะหนักขึ้น 4-6 เท่า ส่งผลให้หลังของเราโค้งงอ อย่างรุนแรงและไหล่ของเราจะงอไปข้างหน้า ไหล่ที่งอเป็นสาเหตุหนึ่งของการอักเสบเรื้อรัง
 
การควบคุมหลังและหน้าท้องของคุณไปพร้อมกันเป็นสิ่งสำคัญ การนั่งตัวตรงหลังตรง ยืดหลังและรักษาหลังตรงเป็นท่าทาง ที่ถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าการรักษาสิ่งเหล่านี้ในใจของคุณจะช่วยป้องกันหน้าท้องเต่าของคุณ

ปิดท้าย

ฉันได้บอกคุณเกี่ยวกับ 5 วิธีในการกำจัดหน้าท้องเต่าที่เกิดจากไขมันหน้าท้อง แม้ว่าคุณจะทำ 5 ข้อนี้ทีละน้อย แต่ก็สามารถ กำจัดหน้าท้องเต่าของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว กินช้าๆ ลดเหล้า ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง รับประทานโปรตีน และโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ และรักษาสมดุลของร่างกาย