หัวข้อ
- #ผลไม้ดีต่อไต
- #ผลไม้บำรุงไต
ฉันจะมาแนะนำผลไม้ 7 ชนิดที่ดีต่อไตให้ทุกคนได้รู้จักกัน ไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองของร่างกาย หากไตเสื่อมสมรรถภาพลง ของเสียและสารพิษต่างๆ ก็จะสะสมอยู่ในร่างกายและนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ การป้องกันจึงสำคัญกว่าการรักษา ดังนั้นลองรับประทานผลไม้ดีๆ ที่ช่วยบำรุงไตแล้วคุณจะหายป่วยเร็วขึ้น
ผลไม้ที่ดีต่อไต
ไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองที่ช่วยชำระล้างร่างกาย ไตมีรูปร่างคล้ายถั่ว มีหน้าที่กรองของเสียออกจากร่างกายแล้วขับออกทางปัสสาวะ รวมถึงควบคุมสมดุลของน้ำ อิเล็กโทรไลต์ และความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย
สารพิษต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกกรองโดยไต ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตก่อนที่ไตจะเสื่อมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ 7 ชนิดที่ดีต่อไตให้ทุกคนได้รู้จักกัน
1. สตรอเบอร์รี่
อันดับแรกคือสตรอเบอร์รี่ ผลไม้ประจำฤดูใบไม้ผลิ สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส สีแดงของสตรอเบอร์รี่บ่งบอกว่ามีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องเซลล์สำคัญในร่างกาย โดยสตรอเบอร์รี่ที่มีสีแดงเข้มจะยิ่งมีสารแอนโทไซยานินสูง
สารชนิดนี้ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย เสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง และช่วยขจัดลิ่มเลือดออกจากหลอดเลือด ซึ่งส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลง ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัวได้อีกด้วย
การขับสารพิษออกจากหลอดเลือดช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของไต ช่วยชำระล้างร่างกายให้สะอาดมากขึ้น เปรียบเสมือนการป้องกันไม่ให้ไตทำงานหนักเกินไปนั่นเอง
2. องุ่นแดง
โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของคนในยุคปัจจุบันส่วนใหญ่ล้วนเกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคไต โรคผิวหนัง ฯลฯ สารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์มีประสิทธิภาพสูงในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และองุ่นแดงก็อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์นี้
นี่คือเหตุผลที่น้ำองุ่นหรือน้ำผลไม้จากองุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกาย สารฟลาโวนอยด์ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และช่วยขับสารพิษได้ง่ายขึ้น ทำให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลอดเลือดสะอาด ไตก็แข็งแรง จำไว้ให้ดีนะคะ
3. เชอร์รี่
เชอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย นอกจากนี้ยังมีสารเคมีจากพืชอีกด้วย จึงช่วยปกป้องไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ เชอร์รี่ช่วยป้องกันการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไตเสื่อม
สารแอนโทไซยานินในเชอร์รี่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดและต้านการอักเสบ โดยเชอร์รี่มีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบมากกว่าแอสไพรินถึง 10 เท่า สารเคอร์เซตินและแอนโทไซยานินในเชอร์รี่ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระและขับสารพิษ ช่วยป้องกันไม่ให้ไตเสื่อม
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้ง 3 ชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เริ่มจากเครนเบอร์รี่ที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นซูเปอร์ฟรุ๊ตของโลก เครนเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะได้ดีเยี่ยม และยังมีสารแอนโทไซยานินอยู่มาก สารชนิดนี้ช่วยทำให้ผนังเซลล์ของกระเพาะปัสสาวะสะอาดและป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรียได้ดี
ช่วยให้ไตสร้างปัสสาวะได้สะอาดขึ้น บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน แมงกานีส และไฟเบอร์ ช่วยลดการอักเสบ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอนโทไซยานินและฟีนอล ช่วยชะลอวัยและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ส่วนราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี แมงกานีส และไฟเบอร์ ช่วยขับสารพิษและแบคทีเรียออกจากร่างกาย และช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ทำให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีกากใยสูงและมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ การรับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดของเสียและคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ช่วยชำระล้างหลอดเลือดให้สะอาด ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและมะเร็ง แนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกหลังจากล้างทำความสะอาดแล้ว เพราะเปลือกแอปเปิ้ลมีประโยชน์มาก
6. แตงโม
สีแดงของแตงโมเกิดจากไลโคปีน ซึ่งเป็นสารสีธรรมชาติ ไลโคปีนช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิต และอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและกรดซิตริก ช่วยส่งเสริมการทำงานของไตในการขับปัสสาวะ ช่วยลดอาการบวมน้ำและขับสารพิษออกจากร่างกาย
วิธีการรับประทานแตงโมที่ถูกวิธีคือ การดื่มน้ำแตงโมในตอนเช้าก่อนอาหาร เนื่องจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับปัสสาวะ ส่งผลให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันไม่ให้ไตเสื่อม
7. มะละกอ
มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน ซึ่งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ชะลอการเสื่อมของผิว ป้องกันฝ้า กระ และยังมีธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
การรับประทานมะละกออย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้าและช่วยฟื้นฟูการทำงานของไต
การทำงานของไตที่ดีขึ้นจะช่วยให้ร่างกายขับปัสสาวะได้สะอาด ป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และช่วยชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย
ความคิดเห็น0