ฉันจะแนะนำอาหาร 8 อย่างที่ช่วยเรื่องผมร่วงและวิธีป้องกันผมร่วงให้คุณทราบ ปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเพศชายหรือหญิง อายุเท่าไหร่ต่างก็ประสบปัญหาผมร่วงและเหนื่อยหน่ายกับมันกันทั้งนั้น แน่นอนว่ามีวิธีแก้ปัญหาผมร่วงมากมาย แต่ในวันนี้ ฉันจะมาแนะนำอาหาร 8 อย่างที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาผมร่วง หากคุณกังวลเรื่องผมร่วง ลองดูให้ดี คุณจะได้ประโยชน์ มากมายจากมัน

อาหารดีๆ สำหรับผมร่วง

สาเหตุของผมร่วงนอกเหนือจากพันธุกรรมแล้ว ก็อาจเป็นเพราะความเครียดและการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา คนที่ทานอาหารแบบลดน้ำหนัก หรือคนที่ชอบทานอาหารมันๆ หรืออาหารหวาน ควรระวังเรื่องผมร่วงด้วย ผมจะงอกและร่วง เป็นวงจร แต่ถ้าต้องการให้ผมแข็งแรง ก็ต้องรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็น ในครั้งนี้ ฉันจะมาแนะนำอาหาร 8 อย่างที่มีสารอาหารที่ช่วยเรื่องผมร่วง

1. สาหร่ายทะเล

อาหารแรกที่ฉันจะแนะนำคือสาหร่ายทะเล สาหร่ายทะเล เช่น วากาเมะ คอมบุ และสาหร่ายทะเล มีสารอาหารสำคัญ อย่างไอโอดีนและโพแทสเซียมที่ช่วยให้ผมงอกเร็วและเสริมความแข็งแรงให้รากผม ป้องกันผมร่วง
 
ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม หากร่างกายขาดสารอาหารนี้ ฮอร์โมนไทรอยด์จะทำงานผิดปกติ และทำให้ผมงอกได้ยาก ผมจะขาดสารอาหาร ทำให้ผมแห้งกรอบ และนำไปสู่การผมร่วง สาหร่ายทะเลนอกจากจะมีไอโอดีนแล้ว ยังมีวิตามินเอ บี อี อีกด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็ช่วยให้ผมงอกเร็วเช่นกัน อย่าลืม!

2. ถั่วดำ

อันดับสองคือถั่ว ถั่วเป็นอาหารที่หลายคนรู้ว่าดีต่อผมร่วง ถั่วชนิดต่างๆ มีโปรตีนคุณภาพสูงมาก ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของผม และมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น กรดลิโนเลอิกและไอโซฟลาโวนสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ทำให้ผมและหนังศีรษะดูเงางาม ป้องกันผมร่วง
 
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อีสโตรเจนจากพืชที่พบในถั่วดำเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น ถั่วดำยังมีซิสเทอีนและอาร์จินีนสูง ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะดีขึ้น นอกจากถั่วดำแล้ว ธัญพืชสีดำอื่นๆ เช่น งา ก็มีเคอราตินสูง ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงให้เส้นผมและรากผม ป้องกันผมร่วง

3. ไข่ไก่

อันดับสามคือไข่ไก่ ผมประกอบไปด้วยโปรตีน เมื่อร่างกายขาดโปรตีน ผมจะขาดสารอาหาร ทำให้ผมแห้งกรอบและอาจ นำไปสู่การผมร่วง อาหารส่วนใหญ่ที่เรารับประทานกันมีโปรตีน แต่ไม่มีอาหารไหนที่มีโปรตีนคุณภาพสูงเทียบเท่ากับไข่ไก่
 
ไบโอตินที่พบในไข่ไก่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญโปรตีนเช่นเคอราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของผม ช่วยให้ผมสีดำงอกเร็วขึ้น และช่วยป้องกันผมหงอก
 
นอกจากนี้ เลซิธินในไข่แดงยังเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ผมดูเงางาม ทำให้ผมชุ่มชื้นและงอกเร็วขึ้น การทานไข่แบบต้มอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้

4. ธัญพืช

อันดับสี่คือธัญพืช สาเหตุหนึ่งของผมร่วงคือกรรมพันธุ์ และสารอาหารที่ช่วยยับยั้งเอนไซม์ในรูขุมขนที่ทำให้ผมร่วงและเร่ง การเจริญเติบโตของผมคือสังกะสีและทองแดง ธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้องและข้าวฟ่าง มีสารอาหารเหล่านี้มาก
 
ข้าวกล้องมีวิตามินบีและโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเรื่องผมร่วงมากมาย ช่วยให้ร่างกายสร้างเมลานินซึ่งเป็นสารสีที่ทำให้ผมดำ จึงช่วยแก้ปัญหาผมหงอกหรือผมขาวได้ การทานข้าวขาวอย่างเดียวควรเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องหรือข้าวดำผสมด้วย ฉันขอแนะนำให้ ทำอย่างยิ่ง

5. ถั่ว

อันดับห้าคือถั่ว การรับประทานวิตามินจะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงที่เกิดจากความเครียด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ป้องกันผมร่วง ถั่วชนิดต่างๆ เช่น วอลนัท มีวิตามินอี แมกนีเซียม และแร่ธาตุมาก และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง คือ กรดอัลฟา ลิโนเลอิกสูง ช่วยป้องกันการไหลเวียนโลหิตผิดปกติที่อาจนำไปสู่ผมร่วงจากความเครียด
 
นอกจากนี้ เม็ดสนก็มีวิตามินอีสูง และมีโทโคฟีรอลสูง สารอาหารนี้ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด เสริมความแข็งแรงให้ รูขุมขนและรากผม ทำให้ผมดูเงางาม นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันก็มีวิตามินอีสูง ช่วยลดผมหงอกและรักษาผมให้แข็งแรง อย่าลืม!

6. ผักโขม

อันดับหกคือผักโขม วิตามินเอเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการรักษาผมให้แข็งแรง หากร่างกายขาดวิตามินเอ ผมจะแห้งกรอบ และนำไปสู่การผมร่วง การรับประทานวิตามินเออย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้ ผักโขมเป็นผักที่มีวิตามินเอสูง
 
การทานผักโขมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผมได้รับสารอาหาร ทำให้หนังศีรษะดูเงางามและผมดูหนา นอกจากวิตามินแล้ว ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของผม ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้

7. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารเคอร์เซตินและคาเทชินสูง ซึ่งช่วยยับยั้งเอนไซม์ในรูขุมขนที่ทำให้ผมร่วง การดื่มชาเขียวเข้มข้นอย่างสม่ำเสมอ ช่วยป้องกันผมร่วงจากความเครียด
 
สารสีเขียวในชาเขียวมีวิตามิน ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุสูง ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงถือว่าดีต่อผมร่วง อย่างมาก การเรียนหนังสือหรือการทำงานที่ต้องใช้สมาธิควรดื่มชาเขียวไว้ข้างๆ อย่าลืมว่าชาเขียวช่วยป้องกันผมร่วง ที่เกิดจากความเครียด

8. น้ำ

สาเหตุหนึ่งของผมร่วงคือการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ความดันโลหิตและน้ำในร่างกายต้องส่งไปยังหนังศีรษะอย่างรวดเร็ว หากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี สารอาหารจะไปไม่ถึงหนังศีรษะและเส้นผม
 
การดื่มน้ำและน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งสารอาหารไปยังทั่วร่างกาย แม้ว่าคุณจะทานอาหาร ที่ช่วยเรื่องผมร่วงบ่อยๆ แต่หากร่างกายขาดน้ำก็ไม่มีประโยชน์ อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 2 ลิตร