ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ 9 อาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่กินตอนท้องว่างในตอนเช้า การตื่นนอนไม่กี่นาทีคุณอาจไม่มีความอยากอาหาร แต่บางคนยังคงรับประทานอาหารเช้าอย่างดี แต่มีอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายหากกินตอนท้องว่างในตอนเช้า นี่คืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า

อาหารที่ไม่ควรทานตอนท้องว่างในตอนเช้า

มีอาหารบางอย่างที่กินตอนท้องว่างดี แต่มีบางอย่างที่อาจกลายเป็นพิษร้ายแรงหากกินตอนท้องว่าง ดังนั้น ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารที่อาจทำให้เกิดมะเร็งหากกินตอนท้องว่าง

1. กล้วย

ฉันคิดว่ากล้วยเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดที่จะกินในตอนเช้า กล้วยซึ่งดูเหมือนจะนุ่ม แต่จริงๆ แล้วเป็นอาหารที่ไม่ดีสำหรับการกินตอนท้องว่าง กล้วยเป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูง และการกินกล้วยเพียงผลเดียวตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
 
สิ่งนี้จะทำลายสมดุลของโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การยับยั้งและเป็นอันตรายต่อโรคหัวใจ จำไว้ว่ากล้วยควรบริโภคเป็นของหวานหลังอาหาร และหลีกเลี่ยงการกินตอนท้องว่าง

2. นม

มีหลายคนที่ดื่มนมในตอนเช้า แม้ว่าเราจะดื่มนมแทนข้าวในตอนเช้าเมื่อเราเป็นเด็ก แต่การดื่มนมตอนท้องว่างในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนช้าลง ซึ่งจะทำให้สารอาหารในนมไม่สามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้
 
โปรดทราบว่าการดื่มนมตอนท้องว่างอาจทำให้ท้องเสียได้ นมดีกว่าถ้าดื่มตอนกลางคืนอุ่น ๆ แทนเพราะจะช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับและดีต่อสุขภาพ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มในตอนเช้า

3. มันเทศ

มีหลายคนที่กินมันเทศแทนอาหารเช้าตอนท้องว่าง มันเทศมีสารแทนนิน ซึ่งจะระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารเมื่อกินตอนท้องว่าง ซึ่งจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากเกินไป และอาจทำให้ท้องอืดหรือกรดไหลย้อน ซึ่งอาจทำให้เกิดมะเร็งหลอดอาหารได้
 
มันเทศควรบริโภคหลังอาหารเป็นของหวานเพราะจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก โปรดจำไว้

4. ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่กินมากในฤดูหนาว ส้มหาได้ง่ายและกินง่าย และหลายคนใช้เป็นอาหารเช้า
 
แต่ส้มมีกรดอินทรีย์และกรดซิตริกจำนวนมาก ซึ่งจะระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อกินตอนท้องว่าง ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น อาจทำให้อาเจียนหรือท้องอืด ดังนั้นจึงควรบริโภคหลังอาหารหรือกินพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพที่ดี

5. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะซูเปอร์ฟู้ด 10 อันดับแรกของโลก และถือได้ว่าดีต่อร่างกาย แต่การกินตอนท้องว่างอาจเป็นพิษ มะเขือเทศมีเพกตินซึ่งเป็นสารละลายชนิดหนึ่ง และสารนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีกับกรดในกระเพาะอาหารเมื่อกินตอนท้องว่าง ซึ่งจะทำให้เกิดก้อนแข็ง และอาจอุดตันลำไส้
 
สิ่งนี้อาจทำให้ความดันในกระเพาะอาหารสูงขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารบวม อาเจียนหรืออาหารไม่ย่อย และอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือคลื่นไส้ได้ เมื่อกินมะเขือเทศในตอนเช้า ควรปรุงให้สุกกับอาหารอื่นๆ เพื่อลดภาระของกระเพาะอาหาร  

6. กาแฟ

มีหลายคนที่ดื่มกาแฟตอนเช้าหลังตื่นนอน กาแฟเป็นที่รู้จักกันดีว่าไม่ดีต่อการดื่มตอนท้องว่าง การดื่มกาแฟตอนท้องว่างมากเกินไปอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาไวเกินต่อระบบประสาท ทำให้ท้องอืด คลื่นไส้ และอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ดังนั้นกาแฟจึงควรดื่มหลังอาหารแทนการดื่มตอนท้องว่าง

7. โยเกิร์ต

หลายคนกินโยเกิร์ตในตอนเช้า เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตในตอนเช้าก็คือโยเกิร์ตมีแบคทีเรียแลคติกจำนวนมาก และกรดในกระเพาะอาหารจะทำให้แบคทีเรียแลคติกไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่เมื่อกินตอนท้องว่าง หากคุณกินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง จะไม่มีผลดีใดๆ
 
โยเกิร์ตควรบริโภคหลังอาหาร เพราะจะช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก โปรดจำไว้

8. ขนมปัง โดนัท

มีคนหลายคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้าเพราะนุ่มและกินง่าย แต่ขนมปังไม่ดีสำหรับการกินตอนท้องว่างแม้ว่าจะนุ่มก็ตาม ขนมปังหรือโดนัทมีน้ำตาลแปรรูปอยู่เป็นจำนวนมาก และการกินน้ำตาลแปรรูปในปริมาณมากตอนท้องว่างจะทำให้ตับทำงานหนัก เหมือนกับการดื่มแอลกอฮอล์
 
นอกจากนี้ น้ำตาลแปรรูปยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วในตอนเช้ามากกว่าเวลาอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นอันตรายต่อผู้ที่ทานยาเบาหวาน หรือผู้ที่มีอาการเบาหวาน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินขนมปังและโดนัทเป็นอาหารเช้า และควรทานเป็นของหวานหลังอาหาร

9. น้ำเย็น เครื่องดื่มเย็น

หลายคนดื่มน้ำเย็นเพื่อให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า แต่พฤติกรรมนี้ไม่ควรทำ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอะไรในตอนนี้ และอาจเคยดื่มน้ำเย็นมาก่อนและไม่พบปัญหา แต่การดื่มน้ำเย็นตอนท้องว่างบ่อยๆ อาจนำไปสู่การหดเกร็งของกระเพาะอาหารได้

สรุป

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกอะไรในตอนนี้ แต่ร่างกายของคุณรวมถึงกระเพาะอาหารของคุณต้องการการดูแลเป็นพิเศษเมื่อคุณมีสุขภาพดี พัฒนาให้เป็นนิสัย