9 อาหารที่อันตรายถึงชีวิต หากกินตอนท้องว่างตอนเช้า

ฉันจะมาบอกเกี่ยวกับอาหาร 9 อย่างที่เป็นอันตรายถึงชีวิตที่ทำให้เกิดมะเร็งหากรับประทานตอนท้องว่างในตอนเช้าค่ะ แม้ว่าเพิ่งตื่นนอนและยังไม่ค่อยอยากอาหาร แต่ก็มีหลายคนที่ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารเช้า แต่ทราบหรือไม่ว่ามีอาหารบางอย่างที่เป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจทำให้เกิดมะเร็งหากรับประทานตอนท้องว่างในตอนเช้า ดังนั้น อาหารที่ฉันจะแนะนำต่อไปนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในตอนเช้าจะดีกว่าค่ะ

อาหารที่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่างในตอนเช้า

นอกจากจะมีอาหารที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานในตอนเช้าแล้ว ยังมีอาหารบางอย่างที่อาจกลายเป็นพิษร้ายแรงหากรับประทานตอนท้องว่าง งั้นเรามาทำความรู้จักกับอาหารที่อาจทำให้เกิดมะเร็งหากรับประทานตอนท้องว่างกันเลยดีกว่าค่ะ

1. กล้วย

ฉันคิดว่ากล้วยเป็นอาหารที่ทานง่ายที่สุดในตอนเช้า แต่กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากรับประทานตอนท้องว่าง กล้วยเป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูง และการรับประทานกล้วยเพียง 1 ลูกตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
 
ส่งผลให้สมดุลของโพแทสเซียมในร่างกายเสียไป และอาจส่งผลต่อการยับยั้งการทำงานของหัวใจ ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ โปรดจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงการรับประทานกล้วยตอนท้องว่าง และควรทานกล้วยหลังจากรับประทานอาหารอื่นๆ เป็นของหวานแทนค่ะ

2. นม

มีหลายคนที่ดื่มนมในตอนเช้า ตั้งแต่เด็กๆ เราถูกสอนให้ดื่มนมแทนข้าวหากทานข้าวไม่ทัน แต่นมที่ดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้าจะทำให้การดูดซึมโปรตีนในร่างกายช้าลง ส่งผลให้สารอาหารต่างๆ ในนมไม่สามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างเต็มที่
 
นอกจากนี้ การดื่มนมตอนท้องว่างอาจทำให้ท้องเสียได้ แนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนแทน เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมในตอนเช้าค่ะ

3. มันหวาน

หลายคนนิยมรับประทานมันหวานแทนอาหารเช้า มันหวานมีสารแทนนิน ซึ่งเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง สารแทนนินจะไปกระตุ้นผนังกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหาร และอาจทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่โรคมะเร็งหลอดอาหารได้
 
ควรทานมันหวานหลังอาหารเป็นของหวานแทน เพราะจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ โปรดจำไว้ด้วยนะคะ

4. ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่ทานกันมากในช่วงฤดูหนาว หลายคนอาจใช้ส้มแทนอาหารเช้า เนื่องจากหาซื้อง่ายและทานสะดวก
 
แต่ส้มมีกรดอินทรีย์และกรดซิตริกสูง ซึ่งเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง กรดเหล่านี้จะไปกระตุ้นกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ แสบร้อนในกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานส้มตอนท้องว่าง และควรทานหลังอาหารหรือทานพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่าค่ะ

5. มะเขือเทศ

มะเขือเทศถูกยกย่องให้เป็นหนึ่งในอาหารซูเปอร์ฟู้ด 10 อันดับแรกของโลก แต่การรับประทานมะเขือเทศตอนท้องว่างอาจเป็นอันตรายได้ มะเขือเทศมีสารเพกติน ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะเกิดปฏิกิริยาเคมีกับกรดในกระเพาะอาหาร กลายเป็นก้อนแข็ง และอาจไปอุดตันลำไส้ได้
 
ส่งผลให้เกิดแรงดันในกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารบวม คลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย และอาจรุนแรงถึงขั้นปวดหัว อาเจียน ควรทานมะเขือเทศหลังจากที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว เพราะจะช่วยลดภาระของกระเพาะอาหารค่ะ

6. กาแฟ

หลายคนนิยมดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่การดื่มกาแฟตอนท้องว่างนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ การดื่มกาแฟในปริมาณมากตอนท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการแพ้ แสบร้อนในกระเพาะอาหาร คลื่นไส้ และอาจนำไปสู่โรคกระเพาะได้ ควรดื่มกาแฟหลังอาหารเช้าแทนค่ะ

7. โยเกิร์ต

หลายคนนิยมทานโยเกิร์ตในตอนเช้า แต่โยเกิร์ตมีแบคทีเรียแลคติก ซึ่งเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง กรดในกระเพาะอาหารจะไปทำลายแบคทีเรียเหล่านี้ ทำให้โยเกิร์ตไม่สามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ ดังนั้นการทานโยเกิร์ตตอนท้องว่างจึงไม่มีประโยชน์ใดๆ ค่ะ
 
ควรทานโยเกิร์ตหลังอาหาร เพราะจะช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกได้ โปรดจำไว้ด้วยนะคะ

8. ขนมปัง โดนัท

ขนมปังเป็นอาหารที่นุ่มและทานง่าย หลายคนจึงนิยมทานเป็นอาหารเช้า แม้ว่าขนมปังจะนุ่ม แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพหากทานตอนท้องว่าง ขนมปังและโดนัทมีน้ำตาลขัดสีสูง การทานน้ำตาลขัดสีในปริมาณมากตอนท้องว่างนั้นไม่ดีต่อตับ เสมือนกับการดื่มแอลกอฮอล์เลยค่ะ
 
นอกจากนี้ น้ำตาลขัดสีจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในตอนเช้า ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการทานขนมปังและโดนัทในตอนเช้า แนะนำให้ทานเป็นของหวานหลังอาหารแทนค่ะ

9. น้ำเย็น เครื่องดื่มเย็น

หลายคนชอบดื่มน้ำเย็นๆ เพื่อให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า แต่พฤติกรรมนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าตอนนี้จะยังไม่รู้สึกถึงผลเสีย และอาจเคยดื่มน้ำเย็นมาโดยตลอดโดยไม่พบปัญหา แต่การดื่มน้ำเย็นตอนท้องว่างบ่อยๆ อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้

สรุป

แม้ว่าตอนนี้จะยังไม่รู้สึกถึงปัญหาใดๆ แต่เราควรดูแลสุขภาพของตัวเอง โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอค่ะ