สาเหตุ อาการ และวิธีป้องกันมะเร็งปอด 9 ข้อ

ฉันจะมาบอกเล่าเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ และวิธีป้องกันมะเร็งปอดค่ะ นี่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ป่วยมะเร็งปอดต้องหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นผู้ป่วยมะเร็งปอด การระมัดระวังในเรื่องเหล่านี้ก็ช่วยป้องกันมะเร็งปอดได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ดังนั้นโปรดจดจำและปฏิบัติตามนะคะ

1. บุหรี่

อันดับแรกคือบุหรี่ค่ะ บุหรี่มีสารพิษมากกว่า 400 ชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ รวมถึงทาร์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อปอดอย่างมาก สารเหล่านี้เพียงแค่สัมผัสกับปอดก็มีโอกาสทำให้เกิดมะเร็งได้สูงมาก วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ทั้งแบบตรงและแบบทางอ้อม
 
โดยทั่วไปแล้ว 85% ของผู้ป่วยมะเร็งปอดเกิดจากการสูบบุหรี่ และการสูบบุหรี่ทำให้ความเสี่ยงของมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 13 เท่าเลยทีเดียว เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ เนื้อเยื่อปอดที่เสียหายจะเริ่มฟื้นตัวขึ้นเองทีละน้อย การเลิกบุหรี่ช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งปอดได้อย่างมาก

2. ฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อปอดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝุ่นละอองขนาดเล็กจากอากาศที่มีคุณภาพไม่ดี ยิ่งอันตรายมากขึ้นไปอีก ฝุ่นละอองเหล่านี้มีขนาดเล็กมากจนจมูกและต่อมทอนซิลไม่สามารถป้องกันได้ ฝุ่นละอองขนาดเล็กเหล่านี้จะเข้าไปเกาะติดในปอดและทำให้เกิดการอักเสบ
 
หากการอักเสบในปอดรุนแรงขึ้น ปอดจะทำงานได้ไม่เต็มที่และมีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดมะเร็งปอดสูงขึ้น ฝุ่นละอองขนาดเล็กในที่ร่มนั้นอันตรายกว่ากลางแจ้งถึง 9 เท่า ดังนั้นจึงควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศบ่อยๆ และใช้เครื่องฟอกอากาศที่ดีก็ช่วยได้เช่นกัน
3. นิสัยการทำอาหาร
พบว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งปอด 87.6% ไม่ได้สูบบุหรี่เลย แต่หากทำอาหารในครัวโดยไม่เปิดเครื่องดูดควันหรือระบายอากาศ ความเสี่ยงของมะเร็งปอดอาจเพิ่มขึ้นถึง 5 เท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทอดหรือผัดอาหารที่ต้องใช้ไขมัน ควรเปิดเครื่องดูดควันระบายอากาศเสมอ และควรเปิดเครื่องดูดควันก่อนเริ่มทำอาหารประมาณ 5 นาที

4. สมาร์ทโฟน

อันดับที่สี่คือสมาร์ทโฟนค่ะ ที่จริงแล้วไม่ใช่ตัวสมาร์ทโฟนเองที่เป็นปัญหา แต่เป็นท่าทางการใช้งานต่างหาก เมื่อใช้งานสมาร์ทโฟน มักจะก้มคอหรือหลังงอ ซึ่งจะทำให้ช่องว่างในปอดหรือทรวงอกแคบลงประมาณ 20% และปริมาณออกซิเจนที่เก็บสะสมในปอดลดลง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของปอดและสุขภาพโดยรวม

5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งตับ และยังเป็นสาเหตุของมะเร็งปอดได้อีกด้วย พบว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งขึ้นไป มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดสูงกว่าผู้หญิงที่ดื่มน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถึง 24.7% โดยรวมแล้วถือว่ามีความเสี่ยงสูงกว่า

6. การระบายอากาศ

เนื่องจากปัญหาฝุ่นละอองและมลภาวะทางอากาศ หลายคนจึงไม่ค่อยนิยมเปิดหน้าต่างระบายอากาศ แต่แม้ในวันที่ฝุ่นละอองมาก ก็ควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศขณะทำความสะอาดบ้าน ปริมาณฝุ่นละอองในบ้านโดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 40 แต่หากใช้เครื่องดูดฝุ่น ปริมาณฝุ่นละอองอาจเพิ่มขึ้นถึง 2090
 
ซึ่งสูงกว่าระดับฝุ่นละอองที่มีปริมาณมากมาก ดังนั้นควรใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดถูบ่อยขึ้น หรือหากใช้เครื่องดูดฝุ่นแล้ว ควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศประมาณ 3-5 นาทีหากฝุ่นละอองมาก

7. การหายใจทางปาก

การหายใจทางปากแทนที่จะหายใจทางจมูกจะทำให้สารพิษมากกว่า 1000 ชนิดเข้าสู่ร่างกายโดยตรง เนื่องจากไม่มีการกรองผ่านจมูก สารพิษเหล่านี้อาจเป็นอันตรายมากกว่าบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคในอากาศจะเข้าสู่ร่างกายผ่านทางปาก

8. การกินอาหารเร็วๆ

การกินเร็วๆ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร และยังไม่ดีต่อปอดอีกด้วย เมื่อเรากินอาหาร ฝาปิดกล่องเสียงจะคลายตัวลงเพื่อให้อาหารผ่านไปยังหลอดอาหาร แต่เมื่อหายใจ ฝาปิดกล่องเสียงจะเปิดขึ้นเพื่อให้อากาศผ่านเข้าไปในปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินอาหารเร็วๆ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้น อาหารอาจเข้าไปในปอดแทนที่จะเข้าไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดโรคปอดบวมจากการสำลักได้

9. นิสัยการนอนโดยใส่ฟันปลอม

ผู้สูงอายุหลายคนอาจรู้สึกขี้เกียจหรือลืมถอดฟันปลอมก่อนนอน แต่การนอนโดยใส่ฟันปลอมนั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอดบวมเพิ่มขึ้น 2 เท่า
 
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิฮอนของญี่ปุ่นได้ทำการทดลองกับผู้สูงอายุ 85 ปีขึ้นไป จำนวน 524 คน ที่มีอาการปอดบวมหรือเสียชีวิตจากโรคปอดบวม พบว่ากลุ่มที่นอนโดยใส่ฟันปลอมมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอดบวมสูงขึ้น 2-3 เท่า
 
สำหรับใครที่เป็นโรคมะเร็งปอด หรือต้องการป้องกันโรคมะเร็งปอด ควรหลีกเลี่ยงนิสัยต่างๆ ที่ได้กล่าวมาข้างต้น โปรดพิจารณาและนำไปปฏิบัติอย่างจริงจังนะคะ