สาเหตุ อาการ ต้นเหตุ และโรคของการเรอเยอะ

ฉันจะมาอธิบายเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ และโรคที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยก๊าซเรอบ่อยๆ การปล่อยก๊าซเรอเป็นเรื่องปกติ แต่หากเรอบ่อยหรือมีกลิ่นเหม็นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณอันตรายด้านสุขภาพ ฉันจะอธิบายข้อเท็จจริงต่างๆ เกี่ยวกับก๊าซเรอที่คุณไม่ควรมองข้าม

ก๊าซเรอกับสุขภาพลำไส้

อาหารที่เรารับประทานจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียต่างๆ ในลำไส้ ทำให้เกิดก๊าซขึ้นตามธรรมชาติ และส่งผลให้เกิดก๊าซเรอ แต่หากก๊าซเกิดขึ้นมากเกินไปหรือมีกลิ่นเหม็น อาจเป็นสาเหตุร้ายแรงที่คุกคามสุขภาพ ดังนั้น หากคุณเรอแล้วมีกลิ่นเหม็นรุนแรง คุณควรแก้ไขโดยเร็วที่สุด
 
ก๊าซเรอมีสารก่อมะเร็งและมีส่วนประกอบมากกว่า 400 ชนิด การหมักอาหารในลำไส้ของเราอย่างปกติและการเน่าเสียมีความแตกต่างกันอย่างมาก
 
เมื่ออาหารเน่าเสียในลำไส้ สารก่อมะเร็ง พิษ และแบคทีเรียจำนวนมากจะเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เลือดเสียและส่งผลต่อสุขภาพที่แย่ลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อแก้ไขปัญหา
 
โดยทั่วไปแล้ว คนปกติจะเรอประมาณ 10-20 นาที แต่สิ่งที่สำคัญกว่าปริมาณก๊าซเรอคือกลิ่น กลิ่นเหม็นรุนแรงหมายถึงอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้น คุณต้องระมัดระวัง กลิ่นก๊าซเรอไม่ได้เกิดจากโรคลำไส้แปรปรวนหรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้เสมอไป แต่ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

สาเหตุของกลิ่นก๊าซเรอ

1. ไขมันและโปรตีนจากสัตว์

สาเหตุแรกของกลิ่นก๊าซเรอเหม็นคืออาหารที่มีไขมันและโปรตีนจากสัตว์ อาหารประเภทโปรตีนและไขมันจะทำให้เกิดกลิ่นก๊าซเรอมากกว่าคาร์โบไฮเดรต
 
เมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือโปรตีนสูง จะทำให้เกิดกรดไขมัน ไฮโดรเจนซัลไฟด์ และก๊าซซัลเฟอร์ผสมกัน ส่งผลให้ก๊าซเรอมีกลิ่นเหม็นรุนแรง โปรตีนจากสัตว์และไข่จะสร้างไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งมีกลิ่นเหม็นมากเช่นกัน

2. การกินมากเกินไป

สาเหตุที่สองคือการกินมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารไม่ดี อาหารที่ย่อยไม่หมดจะเน่าเสียได้ง่ายในลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะบริเวณไส้ตรงที่อยู่ใกล้กับทวารหนัก หากอุจจาระเต็มไส้ตรง กลิ่นก๊าซเรอจะรุนแรง

3. ท้องผูก

สาเหตุที่สามคือท้องผูก ท้องผูกก็เป็นสาเหตุของกลิ่นก๊าซเรอเหม็นเช่นกัน ท้องผูกหมายความว่าอุจจาระอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าสารก่อมะเร็งก็จะอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานตามไปด้วย และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจะเน่าเสียและสร้างสารพิษเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น

4. มะเร็งลำไส้ใหญ่และเนื้องอกในลำไส้ใหญ่

แม้จะไม่บ่อยนัก แต่โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ก็อาจเป็นสาเหตุของท้องผูกได้เช่นกัน มักมีเมือกเหนียวๆ ติดออกมาพร้อมกับอาการท้องผูกหรือท้องเสีย ปวดท้อง ในกรณีนี้ การสวนล้างลำไส้เป็นวิธีที่เร็วที่สุด หรือคุณอาจลองงดอาหาร 1-2 วันและทานแต่ผลไม้ดูก็ได้
 
มิฉะนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยชนิดละลายน้ำ เช่น สาหร่ายทะเล ผักอ่อน หรืออาหารที่มีมิวซิน เช่น บัวบก เหง้าบัว เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก และหากรีบร้อน คุณอาจลองทานน้ำมันแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารก็ได้

สาเหตุที่เรอมาก

1. แลคโตส

ไขมันและโปรตีนจากสัตว์ รวมถึงแลคโตสในผลิตภัณฑ์นมก็เป็นสาเหตุเช่นกัน จอห์น ชา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารจากออสตินอธิบายว่า หากแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลในนมไม่ถูกย่อยสลายในร่างกาย แบคทีเรียในลำไส้จะเข้ามามีบทบาทในกระบวนการย่อยอาหารขั้นสุดท้าย ทำให้เกิดก๊าซ ท้องอืด ปวดท้อง และท้องเสีย
 
คนส่วนใหญ่เมื่ออายุมากขึ้น จะมีประสิทธิภาพในการย่อยแลคโตสน้อยลง ทำให้เกิดอาการแพ้แลคโตส แม้ว่าจะไม่แพ้แลคโตสก็ตาม แต่ควรระมัดระวังในการรับประทานนมและผลิตภัณฑ์นม

2. อาหารประเภท FODMAP

ประการที่สอง คุณควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารประเภท FODMAP อาหารประเภท FODMAP คือน้ำตาลสายสั้นที่ไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายและย่อยสลายอย่างรวดเร็วในร่างกาย กล่าวคือ เป็นน้ำตาลที่ย่อยยาก
 
ส่งผลให้เกิดก๊าซในลำไส้มากขึ้น อาหารประเภทนี้ได้แก่ นม ผลไม้แห้ง ขนมปัง เครื่องดื่มอัดลม และสารให้ความหวานเทียม เป็นต้น

3. พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการกลืนอากาศ

บางคนชอบจิบน้ำซุปเสียงดัง หรือเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ ส่งผลให้กลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น และทำให้เกิดก๊าซเรอมากขึ้น แต่หากก๊าซเรอเกินกว่าปกติ ควรตรวจสอบว่าเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดหรือไม่

วิธีแก้ปัญหาการเรอ

วิธีแก้ไขปัญหาคือเรื่องพื้นฐานที่สุด คือการปล่อยก๊าซเรอออกมาเมื่อรู้สึกอยากเรอ การกลั้นก๊าซเรออาจทำให้ก๊าซสะสมในลำไส้ และส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องผูก มีการศึกษาวิจัยรองรับเรื่องนี้ด้วย
 
การลดการรับประทานเนื้อสัตว์และอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด นอกจากนี้ กากใยที่ไม่ละลายน้ำก็อาจทำให้เกิดก๊าซเรอมากขึ้นได้เช่นกัน
 
ดังนั้น ผู้ที่ทานมังสวิรัติควรทานกากใยชนิดละลายน้ำ เช่น สาหร่ายทะเล ผักอ่อน และผู้ที่เริ่มทานผลไม้ก็อาจมีอาการเกิดก๊าซได้เช่นกัน ควรทานผลไม้เพียงอย่างเดียวก่อนอาหาร
 
ทานก่อนอาหาร 30 นาที หรือทานผลไม้เพียงอย่างเดียวก็ได้ การทานผลไม้หลายชนิดพร้อมกันอาจไม่ดีเท่าการทานผลไม้เพียงชนิดเดียว นอกจากนี้ ควรงดผลิตภัณฑ์นม ฟรุกโตส และหลีกเลี่ยงการทานอาหารเร็วๆ เป็นต้น นอกจากนี้ยังต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อกำจัดสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหา หัวหอม กระเทียม และต้นหอมซึ่งมีรสเผ็ดร้อนก็ทำให้เกิดก๊าซมากขึ้นเช่นกัน

หากคุณเรอบ่อยและมีกลิ่นเหม็นรุนแรง อาจเกี่ยวข้องกับโรคทางเดินอาหาร หรือแม้กระทั่งมะเร็งลำไส้ใหญ่และเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้คุณตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างละเอียด