Sabah Aç Karnına İyileştirici 4 Yiyecek

Sabah aç karnına şifa gibi gelen 4 besini sizlere anlatacağım. Sabah kahvaltısı, sindirim sisteminin tamamen uyanık olmadığı bir durumda olduğu için yemek yemek konusunda endişe verici olabilir. Sindirimi kolay ve kan şekerini ani olarak yükseltmeyen, herkesin rahatça sindirebileceği, sabah tüketildiğinde şifa gibi gelen 4 besini hemen söyleyeceğim.

Sabah Aç Karnına Şifa Gibi Gelen Besinler

Sabah aç karnına tüketildiğinde sağlığınıza çok iyi gelen 4 besin. Bunları iyi hatırlayın ve sağlığınız için uygulamaya koyun.

1. Su

İlki, su. Uyandıktan hemen sonra ılık bir su bardağı için ve güne başlayın. Çünkü vücudumuzun sabah en çok ihtiyaç duyduğu şey budur. İnsan vücudu, uyanıkken durmaksızın çalışır ve uykuya dalınca iç salgı bezlerini onarır ve beyni temizler, büyük bir bakım işlemi gerçekleştirir.
 
Bu süreçte yaklaşık 500 ml ila 1 litre su kaybedilir. Bu nedenle, sabah uyandığınızda su eksikliği çeker ve kanımızın yoğunluğu biraz artmış olur. Uyandıktan sonra 500 ml ılık suyu yavaşça içtiğinizde güne daha sıcak bir şekilde başlayabilirsiniz.
 
Sabah aç karnına ılık suyun faydalı olmasının nedeni, kan hacmini artırması ve kanı sulandırmasıdır. Kan hacminin artmasıyla, gece boyunca yapılan fabrika bakımı ve biriken atıklar bu sırada daha verimli bir şekilde dışarı atılabilir.

2. Muz

İkincisi, mide yanmasına iyi gelen muz. Muz denince aklınıza yapışkan ve kaygan bir mukus gelecektir, bu mukusun içindeki madde, mide boşluğumuz için şifa niteliğinde bir madde olan müsindir. Müsin, mide zarını korur. Mideyi rahatlatır ve aşırı mide asidi kaynaklı mide yanması, mide krampları ve mide ülserine iyi gelir.
 
Alkol aldıktan sonra çiğ muz yediğinizde, sarhoşluğun daha hızlı geçmesine yardımcı olur. Ayrıca alkol almadan önce muz yerseniz, alkolün mide zarına verdiği hasarı azaltabilirsiniz. Müsin, bağırsaklarımızda yararlı bakterilerin besinidir. Yararlı bakterilerin iyi gelişebileceği bir ortam hazırlar, bu nedenle yararlı bakteri sayısını artırır ve aktivitelerini canlandırır.

3. Yaban Mersini

Sabah meyve yemek istersiniz ama kan şekerinizi kontrol etmeniz gerekiyorsa veya mide yanması nedeniyle her şeyi yiyemeyenler, gaz sorunu olanlar için meyveler gerçekten zorlayıcıdır. Ancak yaban mersini iyidir. Yaban mersininin GI indeksi 53 ve 100 gram başına GL indeksi 6,3'tür.
 
Kan şekerini kontrol eden kişiler de rahatlıkla yiyebilir, bu yüzden yaban mersinini tavsiye ediyorum. Özellikle meyvelerde bolca bulunan antioksidanlar, kan basıncını ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur ve beyni uyarır, bu nedenle sabahları yemek faydalıdır. Antioksidanlar, aç karnına, yani boş mideyle alındığında daha etkilidir.

4. Yulaf

Dördüncüsü, yulaf. Amerikan Time dergisinin seçtiği 10 süper besinden biridir. Bu yulaf, temel amino asitler açısından zengindir ve kalsiyum ve demir açısından da zengindir, bu nedenle kemik sağlığına dikkat etmesi gereken menopoz dönemindeki kadınlar, yaşlılar ve gelişen çocuklar için de iyi bir besindir. Yulafın sabah kahvaltısı için iyi olmasının nedeni vardır.
 
Bu, diğer tahıllara göre protein içeriğinin yüksek olmasıdır. 100 gram yulaf 16,89 gram protein içerir. Kahverengi pirinç ise 2,56 gram protein içerir, bu da yulafın oldukça yüksek bir oranda protein içerdiğini gösterir. Sonuç olarak, kaliteli bitkisel protein almak için gerçekten iyidir.
 
Ayrıca kan şekerini ve kandaki kolesterol seviyesini düşürerek kalp-damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir ve özellikle insülin seviyesinin kontrolüne yardımcı olarak diyabet için de faydalı bir besin olarak bilinir.

Sonuç

Bugün sabah yenebilecek 4 besini anlattım. Anlattığım 4 besini referans alarak, besleyici ve şifa verici bir sabah kahvaltısıyla sağlıklı bir güne başlamanızı umuyorum.