Diyabet'i Yok Eden 5 Mucizevi Yöntem

Diyabet'i yok eden 5 mucizevi yöntemi sizinle paylaşacağım. Birçok kişi diyabet'i hastalık olarak bilirken, diyabet bir hastalık değil, bir belirtidir. Diyabet nedeniyle zorluk çekenler için diyabet'i ortadan kaldırma ve yönetme yöntemlerini paylaşacağım, lütfen dikkatlice okuyun ve uygulayın.

Diyabet'i Yok Etme Yöntemleri

Ülkemizde her beş kişiden birinin diyabet hastası olduğu tahmin ediliyor ve hastaların sayısı hızla artıyor. Ayrıca, diyabet hastalığı genç yaşlarda da görülmeye başlandı, 30'lu yaşlardaki kişilerde de ilaç kullananların sayısı artıyor. Diyabet'in yönetimi son derece önemlidir. Diyabet'i yok eden yönetim yöntemlerinin özünü sizinle paylaşacağım.

1. Günde 6 Öğün

Tek seferde çok yemek yemek yerine, az miktarda yemekleri bölerek yemek önemlidir. Çünkü kan şekerini yükselten besin öğelerinin miktarını azaltırsanız, %100 emilse bile kan şekeri çok fazla yükselmez. Günlük öğün sayınızı yarıya indirip 6 öğün tüketmeniz yeterlidir.
 
Daha az miktarda yemek tüketmek için, normalde yediğiniz miktarın yarısını 6 öğüne bölerseniz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi karşılayamayabilir ve aşırı yeme, düşük kan şekeri gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle, normal yemek miktarınızı referans almanız gerekir.

2. Kan Şekerinin Yavaş Yükselmesini Sağlamak

Kan şekerinin yavaş yükselmesini sağlayan en önemli unsur liftir. Lif, emme yeteneği yüksektir ve şekeri tutarak emilimini geciktirir, böylece kan şekerinin ani yükselmesini engeller. Lif bakımından zengin gıdalar idrar söktürücü etkiye sahiptir.

3. Vücuttaki Şekeri Hızlıca Tüketmek

En kolay yol egzersiz yapmaktır. Diyabet hastalarına sıklıkla önerilmesinin sebebi de budur. Yemek yedikten 30 dakika sonra kan şekeri hızla yükselmeye başlar, bu nedenle bu zamana denk gelecek şekilde egzersiz yapmak önemlidir. Şiddetli veya uzun süreli egzersizler düşük kan şekerine neden olabileceğinden dikkatli olmak gerekir. Hafif yürüyüş veya ip atlama önerilir.

4. Vücutta Kalan Şekeri Atmak

Diyabet hastalarında kan şekeri çok yüksek olduğundan, idrar yoluyla atılması kan şekeri kontrolü için önemli bir etken olabilir. Bol su içerek kalın kanı sulandırmanız, kan dolaşımını iyileştirmenin yanı sıra idrar yoluyla şeker atılmasına da yardımcı olur. Tek seferde çok fazla su içmek tehlikeli olabilir, bu nedenle az miktarda ve sık sık su içebilirsiniz.

5. Şeker Metabolizmasını Hızlandırarak Tüketmek

Metabolizmayı yöneten en önemli unsurlar vitamin ve minerallerdir. Şeker metabolizmasını doğrudan etkileyen B vitamini grubu ve insülinin hammaddesi olan çinko takviyesine dikkat etmek gerekir. Bu maddeleri bolca içeren gıdaları tüketmek de faydalıdır.