Yemek yedikten sonra asla yapılmaması gereken 5 davranışı size anlatacağım. Siz hangi yemek sonrası alışkanlıklarına sahipsiniz? Yemek alışkanlıkları kadar önemli olan şey yemek sonrası alışkanlıklardır. Yanlış yemek sonrası alışkanlıkları hastalıklara yol açabilir. Lütfen uygulayın.

Yemek Sonrası Yapılmaması Gereken Davranışlar

Yemek yedikten sonra yapılan ufak tefek yaşam alışkanlıkları, sağlığınızı korumak için büyük emek vererek yediğiniz sağlıklı yiyecekleri boşa çıkarabilir. Dahası, çeşitli hastalıklara yol açabilir. Yemek yedikten sonra asla yapılmaması gereken 5 davranışı size anlatacağım, yanlış alışkanlıklarınız varsa değiştirin ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturun.

1. Diş Fırçalamak

İlk olarak diş fırçalamak. Yemek yedikten sonra ağızda kuruluk hissettiğiniz için hemen yemek kaşığını bırakarak dişlerinizi gıcırdatarak fırçalayanlar olabilir. Kesinlikle yapılmamalıdır. Yemekten hemen sonra fırçalamak, dişleri kaplayan ve koruyan mine tabakasını aşındırır. Mine tabakası yoksa dişler çok kolay çürür ve dişler zırhsız bir savaşçı gibi savaş alanına gider.
 
Özellikle asidik yiyecekler veya içecekler yedikten hemen sonra diş fırçalanırsa mine tabakası erir. Ağızda kalan yiyecek artıklarını temizlemek için yemek yedikten hemen sonra ağzınızı suyla çalkalayın ve diş fırçalamayı yemekten 1 saat sonra yapın. Bu en uygun zamandır.

2. Kahve veya Yeşil Çay

Kahve ve yeşil çay içmektir. Yemek yedikten sonra bir fincan kahve hazırlayanlar olabilir. Ancak yemek yedikten sonra kahve veya yeşil çay içmek, baklagillerden, yeşil sebzelerden veya kuruyemişlerden aldığımız demir emilimini engeller. Kahve ve yeşil çayda bulunan tanenler demirle birleşerek vücut tarafından emilimini engeller.
 
Bir araştırmaya göre, yeşil çay içildiğinde demir emilimi günlük maksimum %60'a kadar, kahve içildiğinde ise günlük maksimum %50'ye kadar düştüğü gözlemlenmiştir. Bu nedenle, özellikle demir eksikliği anemisi olan kişiler yemekten hemen sonra kahve veya yeşil çay içmekten kaçınmalıdır. Anemi sürekli olarak tekrarlıyorsa, yemek sonrası bu alışkanlık olup olmadığını kontrol etmenizi öneririz.
 
Ve bu kahve ve yeşil çaydaki tanenler, demir kadar prostat fonksiyonunu güçlendiren çinko gibi diğer minerallerin emilimini de etkiler. Bu nedenle, bu kahve ve yeşil çayları bir süre bekleyerek en az yemekten 30 dakika sonra içmeniz en iyisidir.

3. Yemekten Sonra Hemen Yatmak

Yediğiniz şeyleri yuttuktan sonra hemen uzanmak her zaman kötü değildir. Yemek yerken tıkanırsanız rahatlamak için uzanabilir, yavaşça nefes verirseniz, tıkanıklık yapan mideyi hareket ettirmeye ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilirsiniz. Ancak, yemek yedikten sonra vücudunuz gevşediği için uzanır ve uzanırken uyuyakalma alışkanlığı sorunludur.
 
Ayrıca, işten çıkış zamanı geç olduğu için akşam yemeği saati de geç oluyor ve yemek yedikten kısa süre sonra uyumaya gidiyor olabilirsiniz. Bu alışkanlık olmadığınız hastalıkları ortaya çıkarabilir. Yatarak, yemek borusu daha aşağı iner, bu nedenle midedeki yiyecekler ve mide asidinin geri akması çok kolay olur.
 
Sadece yatmakla kalmayıp uyumaya başlarsanız, midedeki yiyeceklerin kalma süresi uzar ve gastroözofageal reflü hastalığı gibi hastalıklar kolayca gelişebilir. Ayrıca yemek yedikten hemen sonra uyuma alışkanlığı diyabet gelişme riskini de artırır, bu nedenle bu alışkanlıktan kesinlikle kaçınmalısınız.

4. Yemek Sonrası Tatlı

Dördüncü alışkanlık yemek sonrası tatlıdır. Yemek yedikten sonra yükselen kan şekeri düşmeye başlar ve tekrar normale döner. Bu sırada tatlı şeyler gelirse kan şekeri tekrar yükselir ve yüksek kan şekeri durumuna girersiniz. Bu, pankreas üzerinde büyük bir yük oluşturabilir.
 
Çoğu tatlı, şeker gibi rafine şeker kullanılarak yapıldığından, normal karbonhidratlardan daha hızlı kan şekerini yükseltir ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olur. Daha sonra, yüksek kan şekerinin ters etkisiyle kan şekeri yükseldiği kadar düşer ve enerjisiz kalabilir ve çabuk aç hissedebilirsiniz. Bu nedenle, yemek sonrası tatlı yerine açlık tatlısı yemek daha iyidir.

5. Aşırı Egzersiz

Son olarak, yemek yedikten sonra aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Ne kadar iyi yiyecek yerseniz yiyin, yemek yedikten sonra egzersiz yaparsanız emekleriniz boşa gidebilir. Vücudumuz kanı yeniden dağıtarak kullanır, yemek yedikten sonra sindirimi kolaylaştırmak için kanın çoğu sindirim sistemine gider, kol ve bacaklara giden kan miktarı azalır. Devam eden hareket, kaslara kan çekmeyi gerektirir, bu nedenle sindirim sistemine giden kan akışı bozulur.
 
Bu nedenle, yemek yedikten sonra koşmak mide kramplarına neden olabilir. Besin açısından zengin yiyecekler yeseniz bile, düzgün bir şekilde emilemezse bir anlamı yoktur ve sindirilmemiş yiyecekler vücutta toksinlere dönüşür. Egzersiz yerine yürüyüş yapmak çok iyidir. Rahat bir ruh haliyle hafif bir egzersiz yaparsanız, sindirim sıvılarının salgılanması artar ve mide hareketleri daha canlı hale gelir.