Yemek Sonrası Asla Yapılmaması Gereken 5 Hareket

Yemek yedikten sonra asla yapılmaması gereken 5 davranışı paylaşacağız. Siz yemek sonrası hangi alışkanlıklara sahipsiniz? Beslenme alışkanlıkları kadar önemli olan bir diğer konu da yemek sonrası alışkanlıklarıdır. Yanlış yemek sonrası alışkanlıkları hastalıklara yol açabilir. Lütfen mutlaka uygulayın.

Yemek Sonrası Yapılmaması Gereken Davranışlar

Yemek yedikten sonra yaptığınız küçük yaşam alışkanlıkları, özenle yediğiniz sağlıklı besinlerin faydasını boşa çıkarabilir. Dahası, çeşitli hastalıklara yol açabilir. Yemekten sonra asla yapılmaması gereken 5 davranışı anlatacağım, yanlış alışkanlıklarınız varsa değiştirin ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin.

1. Diş Fırçalamak

İlk olarak diş fırçalamak geliyor. Yemek yedikten sonra ağızda kötü bir tat oluştuğunda, kaşık bırakır bırakmaz dişleri kuvvetlice fırçalayanlar çoktur. Kesinlikle yapmayın. Yemekten hemen sonra diş fırçalamak, dişleri kaplayan ve koruyan mine tabakasını aşındırır. Mine tabakası kaybolduğunda dişler çok kolay çürür ve dişler zırhsız bir şekilde savaş alanına çıkmış gibi olur.
 
Özellikle asidik yiyecek veya içecekleri tükettikten hemen sonra diş fırçalamak, mine tabakasının erimesine neden olur. Ağızda kalan yemek artıkları için suyla çalkalayıp tükürerek ağzı çalkalamayı yemek yedikten hemen sonra yapın ve diş fırçalamayı yemekten yaklaşık 1 saat sonra yapmanız en iyisidir.

2. Kahve veya Yeşil Çay

Kahve ve yeşil çay içmektir. Yemek yedikten sonra bir fincan kahve hazırlayıp içenler çoktur. Ancak yemek yedikten sonra kahve veya yeşil çay içmek, bakliyat, yeşil sebzeler veya kuruyemişlerden aldığımız demiri tam olarak emememize neden olur. Kahve ve yeşil çayda bulunan tanen maddesi demirle birleşerek vücutta emilimini engeller.
 
Bir araştırmaya göre yeşil çay içildiğinde demir emilimi günlük maksimum %60'a, kahve içildiğinde ise maksimum %50'ye düştüğü tespit edilmiştir. Bu nedenle özellikle demir eksikliği anemisi olan kişiler yemekten hemen sonra kahve veya yeşil çaydan mutlaka uzak durmalıdır. Anemisi sık sık tekrarlayan kişiler, yemek sonrası böyle bir alışkanlıklarının olup olmadığını kontrol etmelidirler.
 
Ayrıca kahve ve yeşil çaydaki tanen maddesi, demirin yanı sıra prostat fonksiyonlarını güçlendiren çinko gibi diğer minerallerin emilimini de etkiler. Bu nedenle kahve ve yeşil çayı biraz ara vererek, en az yemekten 30 dakika sonra içmek en iyisidir.

3. Yemekten Sonra Hemen Yatmak

Yemek yedikten sonra yatmak her zaman kötü değildir. Yemek yerken doyduğunuzda rahatça uzanıp yavaşça nefes verirseniz, tıkanmış mide hareket eder ve tokluk hissi azalır. Ancak yemek yedikten sonra vücut gevşer ve yatarak uyumaya başlarsanız sorun ortaya çıkar.
 
Ayrıca iş çıkış saatleri geç olduğundan akşam yemeği saatleri de geç oluyor ve yemek yedikten kısa bir süre sonra yatağa girenler de var. Bu alışkanlık hiç olmadığı halde hastalıklara neden olur. Yatar pozisyonda yemek borusunun konumu düştüğü için midedeki yiyecek ve mide asidi geri kaçması için çok kolay bir ortam oluşturur.
 
Sadece yatmakla kalmayıp uyumaya başlarsanız, midedeki yiyeceklerin kalma süresi uzar ve reflü özofajit gibi hastalıklar kolayca oluşabilir. Ayrıca yemek yedikten sonra hemen uyuma alışkanlığı diyabet gelişme riskini de artırdığı için bu alışkanlıktan kesinlikle uzak durmalısınız.

4. Yemek Sonrası Tatlı

Dördüncü alışkanlık yemek sonrası tatlıdır. Yemek yedikten sonra yükselen kan şekeri düşmeye başlar ve normale döner. Ancak bu sırada tatlı bir tatlı tüketirseniz kan şekeri tekrar yükselir ve yüksek kan şekeri durumuna girersiniz. Bu da pankreasa büyük bir yük bindirir.
 
Tatlıların çoğu rafine şeker kullanılarak yapıldığından, normal karbonhidratlara göre kan şekerini çok daha hızlı yükseltir ve kan şekerini dalgalandırarak kan şekeri artışına neden olur. Daha sonra, kan şekeri yükseldikçe düşer ve halsizlik hissi oluşur ve çabuk acıkırsınız. Bu nedenle yemek sonrası tatlı yerine açlık hissi bastırmak için ara öğünler tercih etmek daha sağlıklıdır.

5. Aşırı Egzersiz

Son olarak yemek yedikten sonra kesinlikle aşırı egzersiz yapmayın. Ne kadar iyi bir yemek yerseniz yiyin, yemekten sonra egzersiz yaparsanız çabanız boşa gidebilir. Vücudumuz kanı belirli bir miktarda yeniden dağıtarak kullanır. Yemek yedikten sonra sindirime yardımcı olmak için kan akışı mide bağırsak sistemine yönlendirilir ve buna bağlı olarak kol ve bacaklara giden kan akışı azalır. Sürekli hareket ederseniz kaslara kan pompalamak zorunda kalırsınız ve bu da mide bağırsak sistemine giden kan akışını engeller.
 
Bu nedenle yemek yedikten sonra koşarsanız mide krampları yaşayabilirsiniz. Besin maddeleriyle dolu yiyecekleri yerseniz, bunlar düzgün emilmezse hiçbir anlam ifade etmez ve sindirilmemiş yiyecekler vücutta toksin görevi görür. Egzersiz yerine yürüyüş yapmak çok iyidir. Rahat bir şekilde hafif hareket ederseniz sindirim suyu salgılanması artar ve mide kasılmaları daha canlı hale gelir.