Visceral yağ nedenleri ve nasıl çıkarılacağı hakkında 5 yöntem anlatacağım. Visceral yağınız varsa, kronik inflamasyon nedeni olarak birçok metabolik hastalığa ve hatta kanser gibi hastalıklara neden olabilir. Visceral yağ nedenleri, nasıl çıkarılacağı ve bununla ilgili şaşırtıcı ve kolay 5 yöntem hakkında bilgi edinmeye hazır olun.

Visceral Yağ Nasıl Azaltılır

Visceral yağ, karında hızla depolanma özelliğine sahip olsa da aynı zamanda hormonların etkisiyle hızla enerji kaynağı olarak kullanılır. Özellikle, vücudunuzda çok fazla yağ olmasa da sadece karnınız çıkmışsa, vücudunuzda genel olarak yağ olduğu için diğer tiplerden daha hızlı azaltılması mümkündür. Şimdi visceral yağ nasıl azaltılacağına dair bazı ipuçları vereceğim.

1. Yavaş Yemek

İlk yöntem, yavaş yemektir. Visceral yağın en büyük nedeni, çok hızlı, çok fazla ve tek seferde yemektir. Tek seferde aşırı miktarda yemek yediğimizde, vücudumuzun kısa sürede işlemesi gereken kalori miktarı hızla artar. Vücudumuz, parçalanmış enerjiyi hızlıca yağ olarak dönüştürerek depolamak ister.
 
Yağ depolamak için acele ederken, vücut, yağ hücrelerini vücudun her yerine eşit olarak gönderecek zaman bulamaz ve bu nedenle en hızlı şekilde yağ depolayabileceği yere göndermek zorunda kalır. Bu yer de karındır.
 
Erkekler, hormonların etkisiyle visceral yağdan yağ asitlerini önemli ölçüde emerler. Bu nedenle, erkeklerin karın bölgesinde yağlanma hızları kadınlara göre daha hızlı olur. "Kurbağa göbeği", aç kalarak kaybedilecek bir yağ değildir. İyi beslenmeniz gerekir. Aynı miktarda yiyecek yiyor olsanız da tek seferde çok fazla yemek yerine, uygun şekilde paylaşarak yemeniz gerekir.

2. Alkolü Azaltmak

İkinci yöntem, alkolü azaltmaktır. Sulu gibi içilen bu alkol, bir kalori bombası olduğunu unutmayın. Bunu bilen çok az insan var. Yüksek kalorili içeceklere ek olarak, kurbağa göbeğimize neden olan bir başka faktör de budur. Çünkü visceral yağ üretiminde etkilidir.
 
Alkol, vücudumuzda toksik bir madde olarak kabul edilir ve vücudumuza girdiğinde, vücut alkolü parçalamaya odaklanır ve yağ metabolizmasını durdurur. Yağ parçalama işlemi durduğunda, parçalanmamış yağ asitleri tekrar trigliseritlere dönüşerek karnınıza depolanır. Bu da, az miktarda yiyecek yerken bile sadece alkol içtiğimizde oluşan 'bira karnı' olarak adlandırılır. Alkolü azaltmanız, kurbağa göbeğini kesinlikle ortadan kaldıracaktır. Unutmayın.

3. Ağırlık Antrenmanı

Üçüncü yöntem, ağırlık antrenmanıdır. Zayıf obezite, tıbbi olarak çok az kas kütlesine sahip olması nedeniyle vücutta daha fazla yağ varmış gibi görünmesi olarak tanımlanabilir. Bu tür kişilerde, eksik olan kas kütlesini normal seviyelere getirmek, aslında kilo verme yoludur.
 
Kas kütlesi normal seviyeye ulaştığında, vücut doğal olarak vücuttaki yağ oranını azaltmaya başlar. Bu nedenle, egzersiz olarak, kalori yakan kardiyovasküler egzersizlerden ziyade kas kütlesini ve gücünü artıran ağırlık antrenmanı yapmanız daha akıllıca olacaktır.

4. Protein ve Potasyum Alımı

Dördüncü yöntem, protein ve potasyum tüketimidir. Protein, kas oluşturan bir besindir ve potasyum, protein sentezini ve kas egzersizinde rol oynar. Bu nedenle, kas oluşturmak için bu iki besini bol bol tüketmeniz gerekir.
 
Protein açısından zengin bir diyet düzenleyerek, bu besinleri tüketmeniz için doğru bir kombinasyon sağlayabilirsiniz. Bu diyete, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, domates, tatlı patates, kuru fasulye, muz gibi potasyum açısından zengin gıdalar da eklerseniz, mükemmel olur.

5. Duruş

Beşinci ve son yöntem, duruştur. Duruş önemlidir. Yanlış duruş nedeniyle kurbağa göbeği olan birçok insan var. Özellikle, boyunlarını öne eğen kişiler. Başınızı öne eğik tuttuğunuzda, vücudunuzun başınızı taşıdığı ağırlık 4 ila 6 kat artar. Bu durumda, vücut başının ağırlığını taşıyamaz ve sırttaki göğüs omurgası aşırı derecede eğilir. Bu da omuzların öne doğru dönmesine neden olur. Dönen omuzlar kronik iltihaplanma nedenidir.
 
Bel ve karın yağlarını birlikte yönetmek önemlidir. Otururken, sırtınızı düzleştirin ve belinizi dik tutun. Doğru duruşu zihninizde tutmanız gerekir; bu şekilde kurbağa göbeğinin ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Unutmayın.

Sonuç

Visceral yağın neden olduğu kurbağa göbeğiyle mücadele etmek için 5 yöntemden bahsettim. Bu 5 adımı yavaş yavaş uyguladığınızda, kurbağa göbeğinden çok etkili ve hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yavaş yiyin, alkolü azaltın, ağırlık antrenmanı yapın, protein ve potasyumu yeterli miktarda alın ve doğru duruşu koruyun.