Sizi mucizevi yiyeceklerin 6'sını, genç görünmenizi sağlayacak yiyecekleri tanıştıracağım. Herkesin vücut yaşından daha genç görünme arzusu vardır. Sadece doğru yiyecekleri tüketerek bile yaşlanmayı yavaşlatabileceğinizi biliyor muydunuz? Gençliğin sırrı olan yiyecekleri hemen anlatacağım.

Gençlik Yiyecekleri

Gençlik yiyecekleri hakkında konuşacağım. Aşağıda tanıttığım yiyecekleri düzenli olarak tüketirseniz, sadece genç görünmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da korursunuz, yani iki kuşu bir taşla vurursunuz.

1. Ispanak

İlk yiyecek ıspanak. Ispanakta bulunan C vitamini, kollajen üretiminde yardımcı olur. Kollajen, cildin sertleşmesini önler, cildi güçlü ve pürüzsüz tutar ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca antioksidan olan C vitamini, kollajeni zayıflatabilecek zararlı oksijenleri yok eder.
 
Ve ayrıca temel mineraller ve magnezyum açısından zengindir ve aterosklerozu önleyen antioksidan lutein de açısından zengindir. Ispanaktaki vitaminler ve besin maddeleri cilt tümörü riskini azaltarak kalın bağırsak kanseri önlemeye ve prostat kanseri önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü emerek vücuttan atar ve damar sağlığını korur.
 
Ve ıspanakta bulunan K vitamini hücre iltihabını azaltır. Ispanak, kara lahana ve pancar gibi yapraklı yeşilliklerde bol miktarda su bulunur ve cildin nemlenmesine ve cilt tonunun iyileşmesine yardımcı olur.

2. Somon

İkinci gençlik yiyeceği somon. Dünyanın en iyi 10 süper yiyeceği arasında yer alan somon, yüksek protein ve düşük kalorili olması nedeniyle diyet için de uygundur ve somon, ringa balığı, uskumru gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.
 
Bu bileşen, ciltte ağrıyı azaltan, hücre zarını güçlendiren, cildi daha pürüzsüz hale getiren ve hücre yenilenme yeteneğini artırarak cildin içindeki nemi artıran anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir.
 
Somon balığında bulunan karotenoid astaksantin, cildin esnekliğini artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca kollajen liflerinin eksikliğini önleyerek kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.
 
Bu omega 3, kan dolaşımı için iyidir ve beyin hücrelerinin gelişmesine yardımcı olur. Vücuttaki trigliserit seviyesini de düşürür, yüksek miktarda A vitamini ve bu bileşen, hücre zarını güçlendirme etkisi gösterdiği için yaşlanmayı önlemeye yardımcı olduğu için gençlik yiyecekleri arasında yer almıştır.

3. Yeşil Çay

Üçüncü gençlik yiyeceği yeşil çay. Yeşil çaydaki kateşinlerin anti-inflamatuar ve anti-kanser etkileri kanıtlanmıştır. Günde 2-6 bardak içmek cilt kanseri önleme etkisi ve güneş ışığının neden olduğu cilt hasarını önlemeye yardımcı olur. Yeşil çay, yaşlanma sürecini yavaşlatan, cilt iltihabını ve tahrişini önleyen ve serbest radikallerin aktivitesini engelleyen yüksek miktarda flavonoid ve antioksidan içerir.
 
Ve yeşil çayda bol miktarda bulunan polifenol, ölü cilt hücrelerini yeniden etkinleştirerek cildin iyileşmesini sağlar. 12 hafta boyunca yüksek polifenol içeren içecekler içen kişilerde cildin daha pürüzsüz, daha esnek ve daha nemli olduğu görülmüştür. Yeşil çayın cilde kan akışını ve oksijen tedarikini artırdığı bulunmuştur.
 
Ayrıca, yeşil çaydaki polifenolün ana bileşeni olan epigallocatechin gallate'nin kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği ve kanser riskini azalttığı yönünde raporlar mevcuttur.

4. Avokado

Dördüncü gençlik yiyeceği avokado. Avokado, doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Omega 9 yağ asidi, cildin nemlenmesine yardımcı olur. Ayrıca avokado, cildin yumuşak ve esnek olmasına yardımcı olan ve iltihabı gideren yağ asitleri açısından zengindir.
 
Avokado, yüksek miktarda A vitamini içerir ve ölü deri hücrelerinin dökülmesini sağlayarak yumuşak ve parlak bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur. Ayrıca karotenoidler, detokslama ve güneş ışığının neden olduğu hasarı önlemede yardımcı olur ve cilt kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

5. Papaya

Beşinci gençlik yiyeceği papaya. Papaya, çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve cildin esnekliğini artırmaya ve ince kırışıklıkları en aza indirmeye yardımcı olur. Papaya, A, C, K, E vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, B vitamini gibi çeşitli besin maddeleri içerir. Papaya'da bulunan çok çeşitli antioksidanlar, serbest radikalleri temizler ve yaşlanmayı yavaşlatır.
 
Ayrıca papaya, papain adı verilen bir enzim içerir. Bu enzim, doğanın en iyi antioksidanlarından biridir. Aslında, kullandığımız peeling ürünlerinin ana malzemesidir.

6. Havuç

Son gençlik yiyeceği havuç. A vitamini açısından zengin havuç, en önemlisi cildin sarkmasını en aza indiren ve kırışıklıkları önleyen bir sebzedir, aynı zamanda yüksek konsantrasyonda beta-karoten ve antioksidan içerir ve cildi güneş ışığından korur, cilt yaşlanmasını ve hasarını önler. Özellikle havuç yemek, cildin sağlığına ek olarak genel sağlıkta da iyileşmeye yardımcı olur.
 
Dişleri güçlendirir, kabızlığı giderir, iştahı artırır, idrar söktürücü etkiye sahiptir, potasyum ve fosfor sağlar. Tırnak ve saç sağlığını iyileştirir ve görme yeteneğini korur. Havuçta bulunan bol miktarda potasyum, sodyumu atmada etkilidir ve damar sağlığına yardımcı olur ve kollajenin korunmasına yardımcı olur.

Sonuç Olarak

Bu sefer gençliğe iyi gelen yiyecekleri inceledik. Yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, 100 yaşına kadar sağlıklı bir gençliğin korunmasına yardımcı olacaktır. Sadece genç görünmek değil, sağlığınız için de bu yiyecekleri düzenli olarak tüketerek sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz iyi olacaktır.