Gençlik Havası Veren Mucizevi 6 Besin

Gençleştirici etkiye sahip 6 mucizevi yiyecek hakkında bilgi vereceğim. Kendi bedensel yaşınızdan daha genç görünmek istemek, her erkeğin ve kadının sahip olduğu bir arzudur. Sadece doğru beslenerek bile yaşlanmayı yavaşlatabileceğinizi biliyor muydunuz? Gençleştirici yiyecekler hakkında hemen bilgi vereceğim.

Gençleştirici Yiyecekler

Gençleştirici yiyecekler hakkında bilgi vereceğim. Aşağıda tanıttığım yiyecekleri düzenli olarak tüketirseniz, genç görünümün yanı sıra sağlığınızı da koruyarak iki kat fayda sağlayabilirsiniz.

1. Ispanak

İlk yiyeceğimiz ıspanaktır. Ispanakta bulunan C vitamini, kolajen üretiminde yardımcı olur. Kolajen, cildin sertleşmesini önler, cildi güçlü ve pürüzsüz tutar ve kırışıklıkları azaltır. Ayrıca bir antioksidan olan C vitamini, kolajeni zayıflatabilen zararlı oksijeni yok eder.
 
Ayrıca, temel mineraller ve magnezyum açısından zengindir ve aterosklerozu önleyen bir antioksidan olan lutein de bol miktarda bulunur. Ispanaktaki vitamin ve besin maddeleri, cilt tümörü riskini azaltarak kolon kanseri ve prostat kanseri önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü emer ve vücuttan atar ve damar sağlığını korur.
 
Ayrıca, ıspanakta bulunan K vitamini, hücrelerin iltihaplanmasını azaltır. Ispanak, lahana ve pazı gibi yapraklı sebzeler ayrıca bol miktarda su içerir, bu da cildin nemini korumasına ve daha sağlıklı bir görünüm kazandırır.

2. Somon

İkinci gençleştirici yiyeceğimiz somondur. Dünyanın en iyi 10 süper besininden biri olan somon, yüksek protein ve düşük kalorili olduğu için diyet yaparken de faydalıdır ve somon, hamsi ve uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
 
Bu bileşen, iltihap önleyici etkiye sahiptir, cildin ağrısını azaltır, hücre zarını güçlendirir, cildi daha pürüzsüz hale getirir ve hücre yenilenme yeteneği üstündür, böylece cildin nemini artırır.
 
Somon balığında bulunan karotenoid astaksantin, cildin elastikiyetini iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıca, kolajen liflerinin eksikliği durumunu engeller ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.
 
Bu omega-3, kan dolaşımı için iyidir ve beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki trigliserit seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve A vitamini ve bu bileşen açısından zengin olduğu için hücre zarlarını güçlendirir ve yaşlanma karşıtı etkiye sahip olduğundan gençleştirici yiyecekler arasında yer almıştır.

3. Yeşil Çay

Üçüncü gençleştirici yiyeceğimiz yeşil çaydır. Yeşil çaydaki kateşinlerin anti-inflamatuar ve antikanser etkileri kanıtlanmıştır. Günde 2-6 bardak içmek, cilt kanseri riskini azaltır ve güneşin zararlı etkilerinden korur. Yeşil çay, flavonoidler ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle yaşlanma belirtilerini önlemeye, cilt iltihaplanmasını ve tahrişini önlemeye ve serbest radikallerin aktivitesini engellemeye yardımcı olur.
 
Ayrıca, yeşil çayda bol miktarda bulunan polifenol bileşenleri, ölü deri hücrelerini yeniden aktive ederek cildi iyileştirir. 12 hafta boyunca polifenol açısından zengin yeşil çay içen kişilerin cildi daha pürüzsüz, daha esnek ve daha nemli hale geldiği görülmüştür. Yeşil çayın, cilde kan ve oksijen akışını artırdığı kanıtlanmıştır.
 
Ayrıca, yeşil çaydaki polifenollerin ana bileşeni olan epigallocatechin gallate'in (EGCG) kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği ve kanser riskini azalttığı bildirilmiştir.

4. Avokado

Dördüncü gençleştirici yiyeceğimiz avokadodur. Avokado, doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Omega-9 yağ asidi, cildin nemini korumasına yardımcı olur. Ayrıca avokado, cildin yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı olan iltihabı giderici yağ asitleri açısından zengindir.
 
Avokado içeriğindeki yüksek miktarda A vitamini, ölü deri hücrelerinin dökülmesini sağlayarak yumuşak ve parlak bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur. Ayrıca, karotenoid bileşenleri, detoksifikasyon ve güneşin neden olduğu hasarın önlenmesinde yardımcı olur ve cilt kanseri riskini azaltabilir.

5. Papaya

Beşinci gençleştirici yiyeceğimiz papayadır. Papaya, cildin elastikiyetini iyileştirmeye ve ince çizgileri en aza indirmeye yardımcı olan çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Papaya, A, C, K, E vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve B vitamini gibi çeşitli besin maddeleri içerir. Papaya içeriğindeki çok çeşitli antioksidanlar, serbest radikalleri yok ederek yaşlanmayı geciktirebilir.
 
Ayrıca, papaya papain adı verilen bir enzim içerir. Bu enzim, doğanın en iyi antioksidanlarından biridir. Aslında, sıklıkla kullandığımız peeling ürünlerinin temel maddesidir.

6. Havuç

Son gençleştirici yiyeceğimiz havuçtur. A vitamini açısından zengin havuç, her şeyden önce cilt sarkmasını en aza indirmeye ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olan bir sebzedir. Ayrıca, yüksek konsantrasyonda beta-karoten ve antioksidanlar içerir, bu da cildi güneşten korur ve cilt yaşlanması ve hasarını engeller. Özellikle, havuç yemek sadece cilt sağlığını değil, genel sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olur.
 
Diş sağlığının güçlendirilmesi, kabızlığın giderilmesi, iştahın artırılması, idrar söktürücü etkisi, potasyum ve fosfor sağlanması, tırnak ve saç sağlığının iyileştirilmesi, görme yeteneğinin korunması bunlardan bazılarıdır. Havuçta bulunan bol miktarda potasyum, sodyumu atmada etkilidir, bu da damar sağlığına yardımcı olur ve kolajenin korunmasına yardımcı olur.

Sonuç

Bu yazımızda gençleştirici yiyecekleri inceledik. Yaşlanma karşıtı yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir gençliğin 100 yaşına kadar korunmasına yardımcı olacaktır. Sadece genç görünüm için değil, sağlık için de bu yiyecekleri sık sık tüketerek sağlıklı bir yaşam sürmek faydalı olacaktır.