Göz görme yeteneğini artıran sihirli 7 besini size anlatacağım. Gözlerimiz vücudumuzda gerçekten de en hızlı yaşlanan yerlerdir. Akıllı telefon kullanımının artmasıyla birlikte, genç yaşta bile presbiyopi belirtileri artıyor. Bu yüzden göz görme yeteneğini artıran 7 besini hazırladık. Hemen söyleyelim. 

Göz Görme Yeteneğini Artıran Yiyecekler

Gözünüzün önünde bulanıklık veya kararma gibi durumlara sık sık maruz kaldığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Gözlerimiz bir kez bozulduğunda iyileşmesi yavaş olduğu için, düzenli olarak bakım yapmak çok önemlidir. Giderek kötüleşen ve kuruyan gözleriniz için, size şimdi anlatacağımız yiyecekleri iyi inceleyin ve düzenli olarak tüketerek berrak ve canlı bir görüşe kavuşun.

1. Yaban mersini

İlki yaban mersinidir. Yaban mersinleri, antosiyanin açısından zengin olduğu için görme yeteneğini korur ve lutein adı verilen bir bileşen, rodopsinin aktivasyonunu artırarak yorgun gözleri yeniler. Güçlü bir antioksidan olan antosiyanin, vücudumuzdaki yaşlanma maddelerini kesinlikle engeller ve gözlerimizin yaşlanmasını engellemede güçlü bir etkiye sahiptir.
 
Katarakt veya görme kaybı, retina hasarı gibi durumları önlemede ve normal haline döndürmede mükemmeldir. Taze yaban mersini saklaması zordur ve dondurulması gerekir. Piyasada satılan yaban mersini suyu da tavsiye edilir.

2. Kara lahana

İkincisi kara lahanadır. Kara lahana, göz sağlığı için gerçekten iyi bir sebzedir, bunu şimdi hatırlayın. Gözler için faydalı olduğu bilinen lutein bileşeni kara lahanada bol miktarda bulunur. Yaban mersininden 30 kat daha fazla lutein içerir ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, kara lahana özütü düzenli olarak tüketildiğinde, bulanık görme düzelmiş ve retinanın yenilenmesinde önemli bir artış gözlenmiştir.
 
Ayrıca A vitamini, karnabahara göre 100 kat daha fazla bulunur ve göze koruyucu bir tabaka oluşturur, görme yeteneğini yeniden oluşturmada da etkilidir.

3. Kasni

Üçüncüsü kasni'dir. Genellikle kasni çayı olarak tüketilir ve gözleri iyileştirdiği bilinen çok ünlü bir çaydır. Kasni'nin kendisi A ve C vitamini, beta karoten ve kemferol açısından zengindir ve emilimi yüksektir, bu nedenle görme kaybını önler, konjonktivit, katarakt, glokom gibi göz hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur.
 
Ayrıca karotenoid bakımından zengindir ve retinanın yapısını oluşturan bir bileşendir, koruyucu tabakayı güçlendirir. Ayrıca, göz yorgunluğu veya göz sorunlarında oluşan kızarıklık, şişlik gibi durumların hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar. Göz sağlığı denilince kasni kesinlikle göz ardı edilemez, bunu da aklınızda bulundurun ve tüketin.

4. Pancar

Dördüncüsü pancardır. Gözleri temizlediği için şifalı bitki olarak da kullanılan kırmızı pancar, A ve C vitamini, antioksidan maddeler açısından zengindir ve vücut tarafından kolayca emilir. Gözlerinizi ısırdığında sıcaklık hissettiğinizde, ateşi düşürür ve gözlerin kan dolaşımını iyileştirir.
Retinayı korur ve yaşa bağlı maküler dejenerasyonun ilerlemesini engeller. Göz kuruluğu ve bulanık görme gibi durumları iyileştirir ve normal haline döndürür. Yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan katarakt gibi göz hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur. Pancarı çiğ olarak tüketmek iyidir, ancak sert olması nedeniyle yemesi zor olabilir, bu nedenle rendeleyerek tüketebilirsiniz.

5. Yumurta

Yumurtalarda A vitamini inanılmaz miktarda bulunur. Ayrıca emilimi de oldukça yüksektir. A vitamini, göz kuruluğunu önler ve koruyucu bir tabaka oluşturmada oldukça yardımcı olur. Retina iltihabı veya katarakt gibi rahatsızlıkları iyileştirmede oldukça etkili olduğu görülmektedir.
Özellikle yumurta sarısı, antioksidan maddeler olan lutein ve zeaksantin bakımından oldukça zengindir. Gözdeki kılcal damarları temizler ve atıkları filtreler, böylece kan dolaşımını artırır ve görme yeteneğinin hızla iyileşmesine yardımcı olur. Yumurtayı mutlaka sade haşlanmış olarak tüketmenizi tavsiye ederiz.

6. Avokado

Altıncısı avokadodur. Göz sağlığı için gerekli olan lutein ve zeaksantin bakımından oldukça zengindir. Gözleri güneş ışığından korur ve kataraktın ilerlemesini önler. Lutein vücuda girdiğinde gözdeki kan damarlarını temizler ve berraklaştırır. Yaşlılıkla gelen göz hastalıklarına da büyük fayda sağlar, bu nedenle düzenli olarak tüketmenizi rica ederiz.

7. Somon

Yedincisi somondur. Somon gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar, göz sağlığı üzerinde olağanüstü bir etkiye sahiptir. Balıkların omega-3 yağ asitleri, retinanın yapısını oluşturan bileşenlere benzer, retinanın güçlenmesine ve iltihapların iyileşmesine yardımcı olur.

Somon balığında B vitamini de bol miktarda bulunur ve göz yorgunluğu veya yorgunluk durumlarında stresi azaltmaya yardımcı olur. Somonun bol miktarda bulunan omega-3 gibi yağlar, gözleri nemli tutmaya ve yumuşatmaya yardımcı olur, bu da göz kuruluğu ve bulanık görme gibi durumların iyileşmesine yardımcı olur.

Sonuç

Haftada bir veya daha fazla balık tüketen kişilerin, balık tüketmeyen kişilere göre daha net ve canlı bir görme yeteneğine sahip olduğu araştırmalar göstermiştir. Bu nedenle, yemeklerinize somon, uskumru, hamsi, sardalya gibi omega-3 bakımından zengin balıkları eklemenizi öneririz.