Saç Dökülmesine İyi Gelen 8 Yiyecek ve Saç Dökülmesini Önleme Yöntemleri

Saç dökülmesi için iyi olan 8 besin ve saç dökülmesini önleme yöntemlerini paylaşacağım. Günümüzde kadın erkek demeden birçok insan saç dökülmesi sorunuyla boğuşuyor ve zorlanıyor. Saç dökülmesini çözmenin birçok yolu olsa da bugün saç dökülmesini çözmek için en iyi 8 besini sizlere tanıtmak istiyorum. Saç dökülmesi sorunu yaşayanlar dikkatlice okursa faydalı olacağını düşünüyorum.

Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler

Saç dökülmesinin nedenleri arasında genetik faktörlerin yanı sıra stres ve düzensiz beslenme de sayılabilir. Diyet yapanlar veya yağlı ve şekerli yiyecekleri çok tüketenler de saç dökülmesine karşı dikkatli olmalıdır. Saçlar uzar ve dökülür, sağlıklı saçları korumak için gerekli besinleri almanız gerekir. Bu yazıda saç dökülmesine iyi gelen, zengin besin içeren 8 besini paylaşacağız.

1. Deniz Yosunları

Öncelikle önerimiz deniz yosunlarıdır. Midye, deniz marulu, nori gibi deniz yosunları saç için besleyici olan iyot ve potasyum açısından zengindir, saç büyümesini destekler ve saç köklerini güçlendirerek saç dökülmesini önler.
 
İyot, saçın uzamasını sağlayan temel bir besindir. Bu besin eksikliği tiroid hormonlarında sorunlara yol açabilir ve bu da saç büyümesini zorlaştırır, saçları zayıflatır ve kırılgan hale getirir, sonuç olarak saç dökülmesine neden olabilir. Deniz yosunlarında iyotun yanı sıra A, B ve E vitaminleri de bol miktarda bulunur ve bunlar da saç büyümesine büyük katkı sağlar, bunu unutmayın.

2. Siyah Fasulye

İkincisi fasulye. Saç dökülmesi için fasulyenin iyi olduğu sıkça duyulmuştur. Yüksek miktarda kaliteli protein içeren çeşitli fasulyeler saç büyümesini hızlandırır ve vücudumuz için temel yağ asitleri olan linoleik asit, izoflavon ve doymamış yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Tüm bunlar saç ve saç derisini parlak hale getirerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.
 
Özellikle siyah fasulyede bulunan bitkisel östrojenin saç uzamasına iyi geldiği bilinir ve sistein ile arginin bakımından zengindir, bu da saç derisinin kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Siyah fasulyenin yanı sıra siyah susam gibi birçok siyah renkli tahıl da keratin açısından zengindir, bu da saç ve saç köklerini güçlendirerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

3. Yumurta

Üçüncüsü yumurta. Saçlar proteinlerden oluşur ve vücudumuzdaki protein tedariği azaldığında saçlar doğal olarak besin maddesi kaybeder, cansızlaşır ve saç dökülmesine neden olabilir. Yediğimiz çoğu yiyecek protein içerir, ancak yumurta kadar kaliteli protein bakımından zengin bir gıda bulmak zordur.
 
Yumurtada bulunan biyotin, saçın ana bileşenlerinden biri olan keratin gibi protein metabolizması için gerekli bir besindir. Saçların koyu renkli olmasını sağlamada büyük rol oynar ve beyazlamaya karşı da etkilidir.
 
Ayrıca yumurta sarısında bulunan lesitin adlı madde saçlara parlaklık veren bir besindir, saçları her zaman nemli tutar ve daha gür ve hızlı uzamasına yardımcı olur. Yumurtayı kızartmak yerine haşlayarak düzenli olarak tüketirseniz saç dökülmesinin giderilmesinde büyük fayda sağlayabilirsiniz.

4. Tam Tahıllar

Dördüncüsü tam tahıllar. Saç dökülmesine neden olan birçok nedenden biri olan genetik saç dökülmesine neden olan suçlu olan folikül enzimini engellemede saç büyümesini hızlandıran maddeler çinko ve bakırdır. Bu çinko ve bakır bakımından zengin gıdalar arasında esmer pirinç ve darı gibi çeşitli tam tahılları sayabiliriz.
 
Esmer pirinçte B vitamini ve protein gibi saç dökülmesine iyi gelen besinler bolca bulunur ve saçı koyu renkte tutan melanin pigmentinin üretiminde büyük rol oynar, bu nedenle erken beyazlamayı önleyebilir. Sadece beyaz pirinç yemek yerine siyah pirinç veya esmer pirinç gibi seçenekleri de eklemenizi şiddetle tavsiye ederiz.

5. Kuruyemişler

Beşincisi kuruyemişler. Stresten kaynaklanan saç dökülmesinde, vitamin alımı kan akışını iyileştirerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Cevizde E vitamini, magnezyum ve mineraller bol miktarda bulunur ve omega 3 yağ asitlerinden biri olan alfa-linolenik asit de içerir, bu da kan dolaşımında oluşan sorunların stres kaynaklı saç dökülmesine yol açmasını engellemeye yardımcı olur.
 
Ayrıca kuruyemişlerden çam fıstığında da E vitamini bol miktarda bulunur ve tokoferol adlı bir madde açısından zengindir. Bu madde kan damarlarını temizler, gözenekleri ve saç köklerini güçlendirir ve saçlara parlaklık kazandırır. Ayçiçeği çekirdeğinde de E vitamini bolca bulunur ve erken beyazlamayı önleyerek sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olur.

6. Ispanak

Altıncısı ıspanak. Saç sağlığını korumak için önemli bir diğer besin de A vitaminidir. A vitamini eksikliği saçların kurumasına, kırılganlaşmasına ve saç dökülmesine neden olabilir. Bunu önlemek için A vitaminini düzenli olarak tüketmelisiniz ve ıspanak A vitamini açısından zengin bir sebzedir.
 
Ispanağı düzenli olarak tüketmek, saçlara besin maddesi sağlayarak saç derisini parlak ve gür hale getirir. Ayrıca ıspanakta vitaminlerin yanı sıra saç büyümesine yardımcı olan demir de bol miktarda bulunur, bu da saç dökülmesini iyileştirmeye yardımcı olur.

7. Yeşil Çay

Saç dökülmesine neden olan folikül enzimini engelleyen kersetin ve kateşin maddeleri yeşil çayda oldukça bol bulunur. Yeşil çayı koyu bir şekilde demleyerek düzenli olarak içerseniz, stres kaynaklı saç dökülmesini önlemeye yardımcı olursunuz.
 
Yeşil çayın yeşil renginde bol miktarda vitamin, demir ve mineral bulunur. Serbest radikalleri engeller ve antioksidan açısından zengindir, bu nedenle saç dökülmesinin giderilmesinde çok yönlü faydalıdır. Ders çalışırken veya yoğun bir şekilde bir şeye odaklanırken yanınıza yeşil çay alın ve düzenli olarak için. Aşırı stres kaynaklı saç dökülmesini önlemede büyük fayda sağlar, bunu unutmayın.

8. Su

Saç dökülmesine neden olan birçok şey arasında kan dolaşımının yetersiz olması da vardır. Vücudumuzdaki kan basıncı ve su, saç derisine kadar güçlü bir şekilde ulaşmalıdır. Kan dolaşımı iyi değilse, saç derisi ve saçlara gerekli besin maddeleri yeterince ulaşamaz.
 
Düzenli olarak su ve sıvı tüketmek, kan dolaşımını destekler ve saçın her yerine gerekli besin maddelerini taşımaya yardımcı olur. Saç dökülmesine iyi gelen birçok besini sık sık yediğiniz halde sıvı eksikliğiniz varsa tüm bunlar işe yaramaz, bu nedenle bunu aklınızda bulundurun ve günde ortalama 2 litre su içmeye çalışın.