Saç dökülmesi için iyi olan 8 besin ve saç dökülmesini önleme yöntemlerini size bildireceğiz. Günümüzde, yaşlı veya genç olmadan birçok kişi saç dökülmesiyle ilgili endişeler taşıyor ve zorluk yaşıyor. Saç dökülmesini gidermenin birçok yolu olsa da, bugün saç dökülmesini gidermenin en iyi 8 besinini sizlere tanıtmak istiyoruz. Saç dökülmesiyle ilgili endişeleriniz varsa dikkatlice inceleyin, bu konuda size çok fayda sağlayacağına inanıyorum.

Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler

Saç dökülmesinin nedenleri arasında genetik faktörlerin yanı sıra stres ve düzensiz beslenme de sayılabilir. Diyetle beslenen kişiler veya yağlı ve şekerli yiyecekleri tercih eden herkes saç dökülmesine dikkat etmelidir. Saç büyümek ve dökülmek üzere tasarlanmıştır, ancak sağlıklı saçları korumak için gerekli besin maddelerini almak gerekir. Bu yazıda, saç dökülmesine iyi gelen 8 besin maddesini anlatacağız.

1. Deniz Yosunu

İlk olarak, deniz yosunu önerilebilir. Deniz yosunu, wakame, kombu, nori gibi deniz yosunları, saçlara faydalı olan iyot ve potasyum açısından zengindir ve saç büyümesini destekler, saç köklerini güçlendirir ve saç dökülmesini önler.
 
İyot, saç büyümesini sağlayan olmazsa olmaz bir besin maddesidir. Yetersiz tüketimi, tiroid hormonu dengesizliğine yol açabilir, bu da saç büyümesini olumsuz etkileyerek zayıf ve kırılgan saçlara neden olabilir. Deniz yosunları iyotun yanı sıra A, B ve E vitaminleri açısından da zengindir. Bu vitaminlerin de saç büyümesine önemli katkılar sağladığını unutmamak gerekir.

2. Siyah Fasulye

İkincisi fasulyelerdir. Saç dökülmesi için fasulyenin faydalı olduğunun sıklıkla duyulduğunu biliyorsunuzdur. Yüksek kaliteli protein içeriğine sahip birçok fasulye, saç büyümesini hızlandırır ve vücudumuz için temel yağ asitleri olan linolenik asit ve izoflavonlar açısından zengindir. Bunların hepsi saç ve saç derisini parlak hale getirerek saç dökülmesini önlemede büyük rol oynar.
 
Özellikle siyah fasulyelerde bulunan bitkisel östrojenlerin saç büyümesine iyi geldiği bilinmektedir. Siyah fasulyeler ayrıca sistein ve arjinin açısından zengindir. Bu maddeler saç derisindeki kan dolaşımını düzenleyerek daha iyi bir kan akışı sağlar. Siyah fasulyenin yanı sıra, siyah susam gibi diğer siyah tahıllar da keratin bakımından zengindir ve saç ve saç köklerini güçlendirerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

3. Yumurta

Üçüncüsü yumurtadır. Saç esas olarak proteinden oluşur ve vücudumuzdaki protein tedariki azaldığında, saçlar doğal olarak besin kaybeder, matlaşır ve saç dökülmesine neden olabilir. Yediğimiz çoğu yiyecek protein içerir ancak yumurtalar gibi yüksek kaliteli protein kaynağı bulmak zordur.
 
Yumurtalarda bulunan biyotin, saçın temel bileşeni olan keratin gibi proteinlerin metabolizması için gereklidir. Biyotin, koyu renkli saçların büyümesini destekler ve gri saçların çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
 
Ayrıca yumurta sarısındaki lesitin maddesi, saçları parlak hale getiren bir besin maddesi olup saçın sürekli nemli kalmasını, dolgunlaşmasını ve hızlı büyümesini sağlar. Yumurtaları kızartmaktan ziyade haşlanmış olarak düzenli olarak tüketmek saç dökülmesini azaltmada etkili olacaktır.

4. Tam Tahıllar

Dördüncüsü tam tahıllardır. Saç dökülmesine neden olan çeşitli nedenlerden biri de genetik saç dökülmesidir ve genetik saç dökülmesine neden olan folikül enzimi, çinko ve bakır tarafından engellenir. Bu çinko ve bakır açısından zengin besin maddeleri arasında esmer pirinç ve darı gibi çeşitli tam tahıllar yer alır.
 
Esmer pirinç, saç dökülmesine iyi gelen B vitaminleri ve protein gibi çeşitli besinler açısından zengindir. Esmer pirinç ayrıca saçın rengini koyulaştırmaya yardımcı olan melanin pigmentlerinin üretimini artırır, böylece erken grileşmeyi azaltır. Beyaz pirinç yerine esmer pirinç, siyah pirinç veya diğer tam tahılları birlikte tüketmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

5. Kuru Yemişler

Beşincisi kuru yemişlerdir. Stresle oluşan saç dökülmesi için, kan akışını iyileştirerek ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olmak için vitamin alımı önemlidir. Kuru yemişlerin çoğu, özellikle cevizler, E vitamini, magnezyum ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca omega 3 yağ asidi türlerinden biri olan alfa-linolenik asit açısından da zengindirler, bu da kan dolaşımındaki bozukluklardan kaynaklanan stres saç dökülmesini önlemede çok faydalıdır.
 
Ayrıca çam fıstığı da E vitamini açısından zengindir ve tokoferol içerir. Bu madde kan damarlarını temizler, gözenekleri ve saç köklerini sağlamlaştırır ve saçlara parlaklık kazandırır. Ayrıca ayçiçeği çekirdeklerinde E vitamini bolca bulunur ve grileşmeyi azaltarak sağlıklı saçları korumaya yardımcı olur.

6. Ispanak

Altıncısı ıspanaktır. Saç sağlığını korumak için önemli bir başka besin maddesi de A vitamini. A vitamini eksikliği, saçların kuru ve kırılgan olmasına neden olabilir ve saç dökülmesine yol açabilir. Bu durumu önlemek için düzenli olarak A vitamini almak gerekir. Sebzeler arasında ıspanak, A vitamini açısından zengindir.
 
Ispanağı düzenli olarak tüketmek saçlara besin sağlayarak saç derisini parlak ve sağlıklı hale getirir. Ispanak, A vitaminine ek olarak saç büyümesine yardımcı olan demir de içerir. Bu nedenle saç dökülmesini azaltmada etkili olabilir.

7. Yeşil Çay

Saç dökülmesine neden olan folikül enzimini engelleyen kersetin ve katekin, yeşil çayda bol miktarda bulunur. Yeşil çayı konsantre bir şekilde demleyerek düzenli olarak tüketirseniz stresle oluşan saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
 
Yeşil çayın yeşil rengi, vitaminler, demir ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca antioksidan açısından da zengindir ve saç dökülmesini azaltmada birçok faydası vardır. Çalışırken veya bir şeye odaklanırken yanınıza yeşil çay alın ve düzenli olarak için. Aşırı stresin neden olduğu saç dökülmesini önlemede büyük fayda sağladığını unutmayın.

8. Su

Saç dökülmesine neden olan nedenlerden biri de yetersiz kan dolaşımıdır. Vücudumuzdaki kan basıncı ve suyun saç derisine kadar etkisiyle ulaşması gerekir. Kan dolaşımı kötü olursa, saç derisi ve saçlar gerekli besin maddelerini alamaz.
 
Suyu ve sıvı tüketimini düzenli olarak artırmak kan dolaşımını güçlendirir ve saçlara ihtiyaç duyduğu besin maddelerini taşır. Saç dökülmesi için iyi olan çeşitli besinleri düzenli olarak tüketirseniz bile, yetersiz su tüketimi tüm çabalarınızı boşa çıkarabilir. Bu nedenle, günde ortalama 2 litre su içmeyi hedeflemeniz önemlidir.