Elmanın faydaları, mutlaka yemeniz gereken 8 sebebi size anlatacağım. Elma, sağlığa birçok fayda sağlar. Yüksek lif ve C vitamini gibi besinler açısından zengin olması hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Peki, elmayı düzenli olarak yediğimizde vücudumuzda neler olur, ayrıntılı olarak inceleyelim.

1. Kalp-damar hastalıklarına yardımcı olur.

Elmada bulunan potasyum, vücuttan sodyumu atar ve yüksek miktarda suda çözünen lif içerdiği için kolesterol seviyelerini düşürme etkisi vardır. Ayrıca flavonoid açısından zengin olduğu için tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur.
 
Elmadaki potasyum, sodyum ve suyun vücutta aşırı birikmesini önleyerek yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olan çok faydalı bir meyvedir.
 
Ayrıca kalp hastalıklarını önlemede de etkilidir. Özellikle epikateşin adı verilen bir bileşen, inme riskini azaltır. Ayrıca LDL kolesterol seviyelerini düşürür ve antioksidan görevi görür, yani damar sağlığına çok büyük faydalar sağlar.

2. Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur.

Günde bir elma yiyenlerin, yemeyenlere göre Tip 2 diyabet geliştirme riskinin %25 ila %30 daha düşük olduğu görülmüştür. Araştırmacılar, elmadaki polifenol bileşeninin pankreastaki beta hücrelerinin hasar görmesini önlemeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, elma düzenli olarak tüketildiğinde diyabet açısından çok faydalıdır.

3. Cilt güzelliğine ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Elmada çözünmeyen lif ve çözünen lif olan pektin çok zengindir. Pektin, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
 
Ayrıca genişlemiş gözenekleri sıkılaştırır ve cildi parlak ve güzel gösterir. Cildi beyazlatmaya ve yaşlanmayı geciktirmeye de yardımcı olur, elmada bulunan zengin bileşenler gözeneklerdeki ölü deriyi ve kiri temizleyerek cilt sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.

4. Kanserle mücadele eder ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Elmadaki flavonoidler, kanserle savaşan maddelerin oluşumunu destekleyerek kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye yardımcı olur. Özellikle triterpenoid adı verilen bir bileşen, karaciğer, kolon ve meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca C vitamini açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirmede çok etkilidir.  

5. Bağırsak hareketlerini hızlandırır.

Pektin, kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olan faydalı yağların artmasına yardımcı olur ve polifenol, bağırsaklarda kanserle savaşan maddelerin üretilmesini sağlar. Ayrıca vücuda yararlı olan bifidobakteri faaliyetlerini hızlandırarak hastalıklara karşı direnci artırır.
 
Ayrıca pektin, vücutta biriken ağır metalleri, yabancı maddeleri ve kanserojen maddeleri atmada etkilidir. Özellikle günümüzde çevre kirliliğinin artmasıyla vücutta biriken ağır metallerin endişe verici olduğu bir dönemde mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir.

6. Solunum sistemine çok faydalıdır.

Antioksidanlar, akciğerlere çok faydalıdır. Birçok araştırmada düzenli olarak elma yiyen kişilerin solunum yolu hastalıklarına yakalanma oranının düşük olduğu kanıtlanmıştır. İngiltere'deki bir üniversitenin araştırmalarına göre, haftada iki veya daha fazla elma yiyen kişilerde astım görülme riski %20'den fazla azalmıştır.
 
Bu, quercetin ve flavonoidlerin akciğer fonksiyonlarını güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olması ve kronik solunum yolu hastalıkları olan kişilerde semptomların azaltılmasına ve önlenmesine yardımcı olmasıyla açıklanmaktadır. Ayrıca akciğer kanseri riskini %44'e kadar azalttığı için solunum sistemi sorunları yaşayan kişilerin elma tüketmesi çok faydalı olacaktır.

7. Zayıflamaya yardımcı olur.

Zengin lif içeriği tokluk hissi yaratarak kilo vermeye ve kontrol etmeye yardımcı olabilir.

8. Diş ve diş eti sağlığına yardımcı olur.

Elmayı kabuğuyla birlikte yemeniz gerekir. Kabuğu iyice temizleyerek yediğinizde dişleriniz ve diş etleriniz arasında kalan bakteri plağı ve yabancı maddeleri etkili bir şekilde temizleyerek diş eti hastalıklarını önleme ve ağız sağlığını korumada çok yardımcı olur.
 
Ayrıca ağız kuruluğu çeken, ağzı sık sık kuruyan veya dilinde beyaz tabaka oluşan kişilerde tükürük salgısını artırarak bu sorunların azaltılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, elma yemek herkes için tavsiye edilir.
 
Bu kadar faydalı elmada da dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Elmadaki lifler geç saatlerde çok fazla tüketildiğinde bağırsak hareketlerini aşırı hızlandırarak sindirimi zorlaştırabilir ve gaz oluşumuna neden olarak uykuyu bozabilir. Bu nedenle uyumadan en az 2 saat önce elma yemekten kaçınmak gerekir.
 
Ayrıca asidik özelliği nedeniyle mide ekşimesine neden olabilir. Midesi hassas olan kişiler elmayı azar azar tüketmeye başlamalıdır. Lezzetli ve besleyici elmayı düzenli olarak tüketerek daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi dilerim.