Sık sık gaz çıkmasının nedenleri, belirtileri, nedenleri ve hastalık hakkında bilgi vereceğiz. Gaz çıkarmak doğal bir şey olsa da, gaz sıklığı fazlaysa veya kokusu yoğunsa, vücudunuzun sağlıksız olduğuna dair bir uyarı işareti olabilir. Kolayca geçilemeyen gazla ilgili birçok gerçeği açıklayacağız.

Gaz ve Bağırsak Sağlığı

 Yediğimiz yiyecekler bağırsaktaki çeşitli bakteriler tarafından parçalandığında, doğal olarak gaz oluşur ve bu nedenle gaz çıkarırız. Ancak gaz çok fazla oluşuyorsa veya kokusu yoğunsaysa, sağlığı tehdit eden ciddi bir neden olabilir, bu nedenle gaz çıkardığınızda yoğun bir koku geliyorsa bunu hızla çözmeniz gerekir.
 
Gazda kanserojen maddeler bulunur ve hatta 400'den fazla bileşen içerir. Yiyeceklerin bağırsaklarımızda normal şekilde fermente olması ve çürümesi büyük bir farktır.
 
Yiyecekler bağırsaklarda çürüdüğünde, birçok kanserojen madde ve ayrıca toksik bakteri vücuda girer, bu da kanımızı bulanıklaştırır ve bu da sağlık durumunun hızla kötüleşmesine neden olur, bu nedenle kesinlikle yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve sorunu çözmeniz gerekir.
 
Normal bir kişinin ortalama olarak yaklaşık 10-20 dakika gaz çıkarır. Ancak gazın miktarından ziyade önemli olan gazın kokusudur. Koku şiddetliyse, vücudumuz için çok zararlıdır, bu nedenle dikkatli olmanız gerekir. Gaz kokusu, irritabl bağırsak sendromu veya mide veya bağırsakların kötüleşmesi nedeniyle ortaya çıkmak yerine, beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir.

Gaz Kokusunun Nedenleri

1. Hayvansal Yağ ve Protein

Yoğun gaz kokusunun ilk nedeni hayvansal yağ ve proteinli yiyeceklerdir. Karbonhidratlardan ziyade protein ve yağ bakımından zengin yiyecekler sindirildiğinde gaz kokusu daha fazla olur.
 
Yağ veya protein bakımından zengin yiyecekler yediğinizde, yağ asitleri, hidrojen sülfür ve kükürt karışımı gazlar çok fazla oluşur ve bu da gaz kokusunu yoğunlaştırır. Hayvansal protein veya yumurta gibi yiyecekler hidrojen sülfür üretir ve bu kokusu da çok yoğundur.

2. Aşırı Yemek

İkinci neden aşırı yemektir. Aşırı yemekten kaynaklanan besin emilimi yetersizliğidir. Sindirilmemiş gıdalar bağırsakta kolayca çürür. Özellikle anüse yakın olan rektum bölümüne dışkı dolduğunda, yoğun gaz kokusu oluşur.

3. Kabızlık

Üçüncüsü kabızlıktır. Bu kabızlık da yoğun gaz kokusunun nedenidir. Kabızlık olması, dışkının bağırsakta kaldığı sürenin uzun olduğu anlamına gelir. Bu, kanserojen maddelerin de kaldığı süreyle orantılı olarak vücudumuza girdiği ve zararlı bakterilerin çürümesiyle çürüyen toksik maddelerin vücudumuza girme olasılığının arttığı anlamına da gelir.

4. Kolon Kanseri ve Polip

Sık görülmese de, kolon kanseri veya polip gibi rahatsızlıklar da kabızlığa neden olabilir. Genellikle yapışkan, mukus benzeri bir şey çıkar ve kabızlık veya ishal, karın ağrısıyla birlikte görülür. Bu durumda laksatif almak en hızlı çözümdür. Ya da bir veya iki gün yemek yemeden sadece meyve yiyerek meyve diyeti deneyebilirsiniz.
 
Değilse, yumuşak, çözünebilir lif bakımından zengin deniz yosunu, yumuşak sebzeler veya yapışkan mukus bakımından zengin patates, enginar gibi yiyecekleri ağırlıklı olarak yiyerek kabızlığı gidermeniz gerekir. Acil durumlarda, keten tohumu yağı veya zeytinyağını yemek sonrası bir veya iki yemek kaşığı içebilirsiniz.

Sık Sık Gaz Çıkmasının Nedenleri

1. Laktoz

Hayvansal yağ ve proteinin yanı sıra süt ürünlerinde bulunan laktoz da neden olabilir. Austin Gastroenteroloji'den gastroenterolog John Cha, süt ürünlerinde bulunan laktoz olan laktozun vücutta tam olarak sindirilememesi durumunda bağırsak bakterilerinin sindirim sürecinde son aşamayı üstlenerek gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve ishale neden olduğunu açıklıyor.
 
Çoğu insan yaşlandıkça laktozu parçalama yeteneğini kaybeder ve laktoz intoleransı yaşar, ancak laktoz intoleransı olmayan kişilerde bile süt ve süt ürünlerine dikkat etmesi önerilir.

2. FODMAP Gıdaları

İkincisi, FODMAP gıdaları tüketiminde dikkatli olunması gerekir. FODMAP gıdaları temelde vücutta iyi emilmeyen ve hızlıca fermente olan kısa şekerlerdir. Başka bir deyişle, iyi hidratlanmamış şekerlerdir.
 
Bu, bağırsakta fazla gaz üretimine neden olur. Bunun en tipik örnekleri süt, kuru meyve, ekmek, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılar gibi FODMAP'ı bol miktarda içeren yiyeceklerdir.

3. Hava Yutma Alışkanlıkları

Çorba içerken gürültülü sesler çıkararak içen veya sık sık sakız çiğneyen kişiler vardır ve bu kişiler havayı çok fazla yutarak gaz çıkarmaya daha yatkındır. Ancak normal aralığın dışındaki gaz, belirli bir hastalığı akla getirebilir.

Gaz Problemlerini Çözme Yöntemleri

Çözüm oldukça ilkeldir. Çıkarsa rahatça çıkarın. Gazı kasıtlı olarak tutarsanız, bağırsakta gaz birikir ve bu da bağırsak hareketlerinin fonksiyonunu düşürür. Bunun kabızlığa neden olabileceğine dair araştırmalar da var.
 
Gaz, et veya fast food gibi yiyecekleri azaltmak en iyisidir. Ayrıca çözünmeyen lifi bol yiyecekler de gazı artırabilir.
 
Bu nedenle, vejeteryan diyeti uygulayan kişilerin yumuşak, çözünebilir lifi bol deniz yosunu veya yumuşak sebzeleri yemesi ve meyveleri ilk yiyen kişilerin de gaz oluşturabilmesi yaygındır, meyveleri yemeklerden önce ayrı olarak yemek daha iyidir.
 
Yemeklerden 30 dakika önce veya ayrı olarak yemek, tek bir meyveyi tercih etmek daha iyidir. Ayrıca süt ürünleri, sıvı fruktoz gibi şeylerden kaçınmalı ve hızlı yemek alışkanlığını değiştirmelisiniz, bu da nedenleri ortadan kaldıran yaşam alışkanlıkları gerektirir. Acılı soğan, sarımsak, pırasa gibi yiyecekler de gaz üretimini artırır.

Gaz sıklığınız çok fazlaysa ve kokusu çok şiddetliyse, sindirim sistemi hastalıklarına ve hatta kolon kanseri, polip gibi hastalıklara bağlı olabilir, bu nedenle sağlık durumunuzu yakından takip etmenizi öneririz.