Sık Sık Gaz Çıkmasının Nedenleri, Belirtileri, Sebepleri ve Hastalıklar

Sık sık gaz çıkmasının nedenleri, belirtileri, sebepleri ve hastalıklarla ilgili bilgi vereceğiz. Gaz çıkarmak doğal bir şey olsa da, gaz çıkarma sıklığı fazlaysa veya gaz kokusu çok yoğunsa, vücudunuzun sağlık açısından tehlike sinyali veriyor olabileceğinin bir işareti olabilir. Hafife alınmaması gereken gaz çıkarma ile ilgili çeşitli gerçekleri açıklayacağız.

Gaz ve Bağırsak Sağlığı

Tükettiğimiz yiyecekler, bağırsaklarımızdaki çeşitli bakteriler tarafından parçalandığında doğal olarak gaz oluşur ve bu da gaz çıkarmamıza neden olur. Ancak gaz çok fazla oluşuyorsa veya kokusu çok yoğunsa, sağlığınızı tehdit eden ciddi bir neden olabilir, bu nedenle gaz çıkarırken yoğun bir koku varsa, bunu hızlı bir şekilde çözmeniz gerekir.
 
Gazda kanserojen maddeler bulunur ve 400'den fazla bileşen içerir. Yiyeceklerin bağırsaklarımızda normal şekilde fermente olması ile çürümesi arasında büyük bir fark vardır.
 
Yiyecekler bağırsakta çürüdüğünde, vücudumuza çok sayıda kanserojen madde, toksin ve bakteri girer, bu da kanımızın koyulaşmasına ve bunun sonucunda sağlık durumumuzun hızla kötüleşmesine neden olur, bu nedenle mutlaka yaşam tarzınızı değiştirerek bunu çözmeniz gerekir.
 
Normal bir insan günde ortalama 10-20 kez gaz çıkarır. Ancak gazın miktarından ziyade kokusu daha önemlidir. Koku yoğunsa, vücudumuz için çok zararlı olduğu için dikkatli olmalıyız. Gaz kokusu, irritabl bağırsak sendromu veya mide veya bağırsak problemlerinden ziyade beslenme alışkanlıklarına göre değişir.

Gaz Kokusunun Nedenleri

1. Hayvansal Yağ ve Protein

Yoğun gaz kokusunun ilk nedeni hayvansal yağ ve protein içeren yiyeceklerdir. Karbonhidratlara göre protein ve yağ oranı yüksek yiyecekler sindirildiğinde gaz kokusu daha fazla olur.
 
Yağ veya protein oranı yüksek yiyecekler tüketildiğinde, yağ asidi, hidrojen sülfür ve kükürt karışımı gazlar daha fazla oluşur ve bu da gaz kokusunu yoğunlaştırır. Hayvansal proteinler veya yumurta gibi yiyecekler hidrojen sülfür üretir ve bu kokuda oldukça yoğundur.

2. Aşırı Yemek Yemek

İkinci neden aşırı yemek yemektir. Aşırı yemek yemeye bağlı besin emilimi yetersizliğidir. Sindirilmemiş yiyecekler kalın bağırsakta daha kolay çürür. Özellikle anüse yakın olan rektum bölgesinde dışkı birikirse, yoğun bir gaz kokusu oluşur.

3. Kabızlık

Üçüncüsü kabızlıktır. Bu kabızlık da yoğun gaz kokusunun nedenlerinden biridir. Kabızlık varsa, dışkının bağırsakta kaldığı süre uzundur. Bu da kanserojen maddelerin kalma süresiyle orantılı olarak vücudumuza girmesi ve zararlı bakterilerin çürümesiyle oluşan zehirli maddelerin vücudumuza girme olasılığının arttığı anlamına gelir.

4. Kolon Kanseri ve Polip

Nadir görülse de, kolon kanseri veya polip gibi durumlar da kabızlığa neden olabilir. Genellikle yapışkan, mukus benzeri maddeler çıkar ve kabızlık veya ishal ile karın ağrısına eşlik eder. Bu durumda en hızlı çözüm lavman yapmaktır. Ya da bir-iki gün yemek yemeyip sadece meyve yiyebilirsiniz.
 
Değilse, çözünür lif oranı yüksek deniz yosunu, yumuşak sebzeler veya yapışkan müsin oranı yüksek patates, enginar gibi yiyeceklerle beslenerek kabızlığı gidermeniz gerekir. Ve acil durumlarda, keten tohumu yağı veya zeytinyağını yemeklerden sonra bir veya iki kaşık içebilirsiniz.

Gaz Çıkarma Sıklığı Artmasının Nedenleri

1. Laktoz

Hayvansal yağ ve proteinlerin yanı sıra süt ürünlerinde bulunan laktoz da neden olabilir. Austin Gastroenteroloji'den gastroenterolog John Chang, süt ürünlerinde bulunan laktozun vücutta tamamen parçalanmadığında, bağırsak bakterilerinin sindirim sürecinin son aşamasını üstlenerek gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve ishale neden olduğunu açıklıyor.
 
Çoğu insan yaşlandıkça laktozu parçalama yeteneğini kaybeder ve bu da laktoz intoleransı olarak bilinir. Laktoz intoleransı olmayan kişilerde bile süt ve süt ürünlerine dikkat etmek iyi bir fikirdir.

2. FODMAP'lı Yiyecekler

İkincisi, FODMAP'lı yiyecekleri çok fazla tüketmekten kaçınmalısınız. FODMAP'lı yiyecekler temelde iyi emilmeyen ve vücutta hızla fermente olan kısa zincirli şekerlerdir. Basit bir ifadeyle, sindirimi zor şekerlerdir diyebiliriz.
 
Bunlar bağırsakta çok fazla gaz üretir. Bunların en yaygın örnekleri süt, kuru meyve, ekmek, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılar olup, bu FODMAP'ları bol miktarda içerir.

3. Hava Alımıyla İlgili Beslenme Alışkanlıkları

Çorba içerken şıpırdayarak içenler ve sakız çiğneyenler vardır, bu kişilerde hava çok fazla alındığı için gaz çıkarma sıklığı artar. Ancak bu normal aralığın dışındaki gaz çıkarma, belirli hastalıkların belirtisi olabilir.

Gaz Sorununu Çözme Yolları

Çözüm yolu oldukça basittir. Çıktığında rahatlatıcı bir şekilde çıkarın. Gaz çıkarmayı kasıtlı olarak tutmak, bağırsakta gaz birikmesine ve bu da bağırsak hareketlerini yavaşlatmasına yol açar. Bunun sonucunda kabızlığın oluşabileceğine dair araştırmalar da mevcuttur.
 
Gaz çıkarmayı azaltmak için et ve fast food gibi yiyecekleri azaltmak en iyisidir. Ayrıca, çözünmeyen lif oranı yüksek yiyecekler de gaz çıkarmayı artırabilir.
 
Bu nedenle vejeteryan beslenmeye geçen kişiler, çözünür lif oranı yüksek deniz yosunu veya yumuşak sebzeler tüketmeli ve meyveleri ilk kez tüketen kişilerde de gaz oluşabilir. Meyveler yemeklerden önce ayrı olarak yenmelidir.
 
Yemeklerden 30 dakika önce veya ayrı olarak tüketin ve sadece bir çeşit meyve tüketmek daha iyidir. Ayrıca süt ürünleri, sıvı fruktoz gibi maddelerden kaçının ve aceleyle yemek yeme alışkanlığınızı bırakın gibi nedenleri ortadan kaldıran yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir. Baharatlı soğan, sarımsak, soğan gibi yiyecekler de gaz oluşumunu artırır.

Eğer gaz çıkarma sıklığınız çok fazla ve kokusu çok yoğunsa, sindirim sistemi rahatsızlıkları hatta kolon kanseri veya polip gibi hastalıklarla ilişkili olabileceğinden, sağlık durumunuzu dikkatlice gözden geçirmenizi öneririz.