Tôi sẽ cho bạn biết 3 bí mật để đánh bại chứng mệt mỏi mãn tính. Mệt mỏi mãn tính là triệu chứng mệt mỏi kéo dài mà không có nguyên nhân cơ bản. Thông thường, chúng ta gọi là “mệt mỏi dai dẳng” nếu mệt mỏi kéo dài hơn một tháng và “hội chứng mệt mỏi mãn tính” nếu mệt mỏi kéo dài hơn 6 tháng. Hôm nay, tôi sẽ cho bạn biết bí mật để thoát khỏi chứng mệt mỏi mãn tính.

1. Giảm mệt mỏi cơ bản

Giảm mệt mỏi cơ bản thực sự là điều kiện cơ bản nhất để thoát khỏi chứng mệt mỏi mãn tính. Mệt mỏi mãn tính xảy ra khi bạn thiếu năng lượng. Làm việc quá sức là thủ phạm chính gây ra tiêu hao năng lượng. “Hội chứng mệt mỏi thứ hai” mà chúng ta thường gọi là “cảm giác mệt mỏi vào thứ hai” cũng xuất hiện vì lý do này.
 
Bạn bắt đầu công việc vào thứ Hai mà không thể giải tỏa hết mệt mỏi tích tụ trong cả tuần nên khó tập trung vào công việc vào thứ Hai. Vì vậy, mệt mỏi tích tụ giống như nợ nần.
 
Nếu mệt mỏi tiếp tục tích tụ như vậy, bạn sẽ gánh nợ mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, bạn cần phải trả hết nợ mệt mỏi bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ. Thực tế, tiền bạc giống như việc bạn phải tiêu hao sức lực của mình.

2. Tăng cường hệ tiêu hóa

Thứ hai, tăng cường hệ tiêu hóa là để tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng có thể thu được từ thực phẩm. Bạn tìm kiếm nhiều món bổ dưỡng và thực phẩm tốt cho sức khỏe để bổ sung chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có một điều quan trọng hơn việc ăn những món bổ dưỡng. Đó là tránh những loại thực phẩm xấu.
 
Bất kể bạn ăn bao nhiêu thực phẩm tốt, tất cả đều vô ích nếu bạn tiếp tục ăn những loại thực phẩm xấu. Bởi vì thực phẩm xấu liên tục làm suy yếu hệ tiêu hóa. Do đó, ngay cả khi bạn ăn những món ngon, bạn sẽ không thể hấp thụ đầy đủ. Vì vậy, thay vì tăng cường hệ tiêu hóa, tốt hơn hết là tránh những loại thực phẩm xấu.
 
Bạn nên tránh bia rượu, cà phê làm trầm trọng thêm bệnh viêm loét dạ dày. Bia rượu làm trôi đi chất nhầy bảo vệ thành dạ dày. Điều này khiến thành dạ dày tiếp xúc trực tiếp với axit dạ dày và độc tố. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy khó chịu sau khi uống rượu.
 
Nó cũng làm trôi đi chất nhầy bảo vệ thành ruột nên có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Cà phê thúc đẩy sự tiết axit dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, nó làm giảm sự tiết chất nhầy bảo vệ thành dạ dày.
 
Vì vậy, nó có thể làm cho viêm loét dạ dày hoặc loét nặng hơn. Ăn quá nhiều cũng không tốt. Giảm lượng carbohydrate gây viêm cũng rất quan trọng. Bất kỳ loại thực phẩm nào nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây tổn thương cơ học cho dạ dày và ruột.
 
Ăn ít có lợi cho sức khỏe. Tôi khuyên bạn nên tránh những thực phẩm cay nóng, mặn, thực phẩm chế biến sẵn, bia rượu, cà phê liên tục gây tổn thương cho dạ dày và ruột, và ăn quá nhiều.

3. Tăng cường hệ hô hấp

Thứ ba, tăng cường hô hấp rất quan trọng để tạo ra năng lượng thông qua cung cấp oxy. Trong cơ thể chúng ta có một cơ quan gọi là “ti thể”. “Ti thể” là nơi sản xuất năng lượng cho tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta. Nó tạo ra pin năng lượng được gọi là ATP. ATP được tạo ra liên tục là nguồn năng lượng làm cho tất cả các cơ và dây thần kinh trong cơ thể chúng ta hoạt động.
 
Tuy nhiên, “ti thể” cần oxy để hoạt động tốt. Vì vậy, nếu hệ hô hấp yếu hoặc bạn bị bệnh về đường hô hấp, ti thể sẽ không thể hoạt động hiệu quả. Cho dù bạn ăn những gì tốt cho cơ thể, nó cũng không thể chuyển đổi thành nguồn năng lượng.

Có một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tạo ra năng lượng trong tế bào của con người, trong đó quan trọng nhất là vitamin nhóm B. Đó là lý do tại sao mọi người nói rằng bạn nên uống vitamin B khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, enzyme axit hữu cơ cũng rất quan trọng trong việc tạo ra năng lượng. Vì vậy, bạn nên bổ sung men bia cùng với axit hữu cơ như chanh, mơ, giấm, giàu vitamin nhóm B.
 
Quan trọng nhất để tăng cường hệ hô hấp, phổi và khí quản, đó là tập thể dục. Bạn không thể có được đôi phổi khỏe mạnh mà không tập thể dục.
Tôi sẽ cho bạn biết một cách cơ bản nhất để biết phổi của bạn khỏe hay yếu. Hãy nghe giọng nói của bạn. Nếu giọng nói của bạn to và vang, nghĩa là phổi bạn khỏe, nếu giọng nói của bạn nhỏ và yếu ớt, nghĩa là phổi bạn yếu.
 
Chức năng phổi cũng vậy, tốt nhất là bạn nên tránh những thực phẩm xấu. Hút thuốc lá là điều tồi tệ nhất. Tôi khuyên bạn nên bỏ thuốc lá. Bởi vì nó trực tiếp chặn cung cấp oxy. Tốt nhất là bạn không nên nghĩ đến việc điều trị chứng mệt mỏi mãn tính khi hút thuốc lá.

Kết luận

Cuối cùng, tôi muốn khuyên bạn một điều nữa khi kiểm soát chứng mệt mỏi. Đó là kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng gây ra rối loạn hệ thần kinh tự động. Nó gây ra sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh giao cảm, thúc đẩy tiêu hao năng lượng.
 
Khi một người tức giận và cáu kỉnh, tức là đang tức giận, lúc này thần kinh tiêu hao rất nhiều năng lượng. Ngay cả khi ngồi yên, bạn cũng tiêu hao năng lượng như khi chạy. Vì vậy, chứng mệt mỏi càng tích tụ thì bạn càng cảm thấy mệt mỏi.
 
Hãy quản lý tốt hệ tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt, quản lý tốt hệ hô hấp để cung cấp đủ oxy, tập thể dục thường xuyên để lưu thông máu, kiểm soát căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ để tránh tiêu hao quá mức năng lượng, tôi tin bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh không còn chứng mệt mỏi mãn tính.