Tôi sẽ cho bạn biết 4 loại thực phẩm tốt như thuốc bổ cho dạ dày lúc sáng sớm. Bữa sáng là lúc cơ quan tiêu hóa chưa hoàn toàn tỉnh giấc nên có thể khó tiêu hóa. Tôi sẽ nói ngay 4 loại thực phẩm tốt như thuốc bổ, có thể tiêu hóa dễ dàng và không làm tăng lượng đường trong máu đột ngột, phù hợp cho tất cả mọi người để tiêu hóa một cách thoải mái khi ăn vào buổi sáng.

Thực phẩm tốt như thuốc bổ cho dạ dày lúc sáng sớm

Đây là 4 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn vào buổi sáng. Hãy nhớ kỹ và thực hành chúng vì sức khỏe của bạn.

1. Nước

Đầu tiên là nước. Hãy thức dậy và uống một ly nước ấm để bắt đầu một ngày mới. Bởi vì cơ thể chúng ta cần nhất là nước vào buổi sáng. Khi chúng ta thức dậy, cơ thể sẽ hoạt động không ngừng nghỉ và khi ngủ, cơ thể sẽ thực hiện một nhiệm vụ bảo dưỡng lớn là sửa chữa nội tiết và làm sạch não bộ.
 
Trong quá trình này, cơ thể sẽ mất khoảng 500ml đến 1 lít nước, vì vậy khi vừa thức dậy, cơ thể sẽ bị thiếu nước và độ nhớt của máu sẽ hơi đặc. Khi bạn thức dậy và uống từ từ 500ml nước ấm, bạn sẽ bắt đầu một ngày mới ấm áp hơn.
 
Lý do nước ấm tốt cho dạ dày lúc sáng sớm là vì nó làm tăng lượng máu và làm loãng máu. Khi lượng máu trong cơ thể tăng lên, các chất thải đã tích tụ và được bảo dưỡng trong nhà máy qua đêm có thể được đào thải ra ngoài hiệu quả hơn.

2. Củ năng

Thứ hai là củ năng, tốt cho chứng khó tiêu. Khi nhắc đến củ năng, bạn sẽ nghĩ ngay đến chất nhầy dính và trơn, nhưng chất nhầy này chính là chất nhầy, giống như một loại thuốc bổ cho khoang dạ dày của chúng ta. Mucin có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày. Nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu, giảm chứng khó tiêu do dư thừa axit dạ dày, chuột rút dạ dày và loét dạ dày.
 
Nếu bạn ăn củ năng sống sau khi uống rượu, nó sẽ giúp bạn hết say nhanh chóng. Ngoài ra, nếu bạn ăn củ năng trước khi uống rượu, nó có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi rượu, rất tốt. Mucin là thức ăn cho lợi khuẩn trong ruột của chúng ta. Nó tạo ra môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển nên nó đóng vai trò tích cực trong việc tăng số lượng lợi khuẩn và tăng cường hoạt động của lợi khuẩn.

3. Việt quất

Bạn muốn ăn trái cây vào buổi sáng nhưng bạn cần kiểm soát lượng đường trong máu hoặc bạn bị đau dạ dày nên không thể ăn bất cứ thứ gì. Những người bị đầy hơi sẽ rất ngại ăn trái cây. Nhưng việt quất thì tốt. Chỉ số GI của việt quất là 53, thấp và chỉ số GL là 6,3 cho 100g, thấp.
 
Vì vậy, những người kiểm soát lượng đường trong máu cũng có thể ăn việt quất mà không lo lắng. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa dồi dào trong các loại quả mọng giúp kiểm soát huyết áp và trao đổi chất, kích thích não bộ nên việc ăn vào buổi sáng rất hiệu quả. Các chất chống oxy hóa có tác dụng tốt hơn khi chúng ta tiêu thụ khi dạ dày trống rỗng.

4. Yến mạch

Thứ tư, tôi khuyên bạn nên ăn yến mạch. Đây là một trong 10 loại siêu thực phẩm được tạp chí Time của Mỹ bình chọn. Yến mạch giàu axit amin thiết yếu, canxi và sắt nên rất tốt cho sức khỏe xương, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh, người già và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Yến mạch là một lựa chọn tốt cho bữa sáng.
 
Điều đó là do nó có hàm lượng protein cao hơn so với các loại ngũ cốc khác. 100g yến mạch chứa 16,89g protein. Hàm lượng này cao hơn nhiều so với gạo lứt, 2,56g. Kết luận là yến mạch rất tốt cho việc bổ sung protein thực vật chất lượng cao.
 
Hơn nữa, nó có thể giúp hạ đường huyết, hạ cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và đặc biệt là hỗ trợ kiểm soát lượng insulin, được biết là tốt cho bệnh tiểu đường.  

Kết luận

Hôm nay, tôi đã giới thiệu cho bạn 4 loại thực phẩm tốt cho việc ăn sáng. Hãy tham khảo 4 loại thực phẩm mà tôi đã giới thiệu để có một bữa sáng bổ dưỡng như thuốc bổ, giúp bạn khỏe mạnh và bắt đầu một ngày mới.