Tiểu đường không phải là bệnh mà là triệu chứng, và có thể được cải thiện bằng 5 phương pháp quản lý.
Bạn có thể kiểm soát lượng đường huyết bằng cách ăn 6 bữa/ngày, bổ sung chất xơ, tập thể dục, uống nhiều nước và bổ sung vitamin và khoáng chất.
Thông qua việc ức chế tăng đường huyết, thúc đẩy tiêu thụ đường và tăng cường bài tiết đường, bạn có thể làm giảm các triệu chứng tiểu đường và duy trì sức khỏe.
Tôi sẽ chia sẻ với các bạn 5 bí quyết kỳ diệu để loại bỏ bệnh tiểu đường. Nhiều người vẫn nghĩ tiểu đường là một căn bệnh, nhưng thực chất nó chỉ là một triệu chứng. Dành cho những ai đang phải vật lộn với bệnh tiểu đường, tôi sẽ hướng dẫn cách loại bỏ và kiểm soát nó. Hãy đọc kỹ và áp dụng nhé!
Cách loại bỏ bệnh tiểu đường
Theo thống kê, cứ 5 người thì có 1 người mắc bệnh tiểu đường ở Hàn Quốc. Số lượng bệnh nhân đang gia tăng nhanh chóng và độ tuổi mắc bệnh cũng giảm xuống, thậm chí cả những người ở độ tuổi 30 cũng phải dùng thuốc. Việc kiểm soát bệnh tiểu đường rất quan trọng. Tôi sẽ chỉ ra những điểm cốt lõi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường để loại bỏ nó.
1. Ăn 6 bữa/ngày
Thay vì ăn một lượng lớn trong một bữa, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Bởi vì, nếu giảm lượng nguyên liệu làm tăng đường huyết, ngay cả khi hấp thụ 100% thì lượng đường huyết cũng không tăng cao. Bạn có thể chia lượng thức ăn trong một ngày thành 2 phần và ăn 6 bữa. Để ăn ít hơn, bạn có thể chia lượng thức ăn thông thường thành 6 bữa, nhưng nếu chỉ ăn bằng một nửa lượng thức ăn thông thường, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ calo cần thiết, dẫn đến ăn quá nhiều và hạ đường huyết, vì vậy hãy dựa trên lượng thức ăn thông thường của bạn.
2. Kiểm soát để đường huyết tăng từ từ
Chìa khóa để làm chậm tốc độ tăng đường huyết chính là chất xơ. Chất xơ có khả năng hấp phụ mạnh, nó giữ lại đường và làm chậm quá trình hấp thụ, ngăn ngừa sự tăng đột biến của đường huyết. Những thực phẩm giàu chất xơ cũng hỗ trợ tốt cho việc bài tiết.
3. Nhanh chóng tiêu thụ lượng đường trong cơ thể
Cách đơn giản nhất là tập thể dục. Đây cũng là lý do tại sao người ta thường khuyên những người mắc bệnh tiểu đường nên tập thể dục. Đường huyết tăng đột biến sau 30 phút ăn, vì vậy tốt nhất là nên tập thể dục vào thời điểm đó. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tập thể dục quá mạnh hoặc quá lâu có thể gây hạ đường huyết, vì vậy nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc nhảy dây.
4. Loại bỏ lượng đường còn lại trong cơ thể
Những người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu quá cao, vì vậy việc bài tiết đường qua nước tiểu là yếu tố quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Uống nhiều nước để làm loãng máu đặc, điều này không chỉ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn giúp bài tiết đường qua nước tiểu. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cùng một lúc có thể nguy hiểm, vì vậy tốt nhất là nên uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên.
5. Thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường để tiêu thụ
Vitamin và khoáng chất là những yếu tố chủ chốt điều hòa quá trình chuyển hóa. Nên bổ sung nhóm vitamin B, có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa đường, và kẽm - nguyên liệu của insulin. Việc tích cực bổ sung những thực phẩm giàu các chất này cũng rất tốt.