5 Hành động Tuyệt đối Không Nên Làm Sau Khi Ăn

Tôi sẽ cho bạn biết 5 hành động tuyệt đối không nên làm sau khi ăn. Bạn có thói quen nào sau bữa ăn không? Thói quen sau bữa ăn cũng quan trọng như chế độ ăn uống. Những thói quen xấu sau khi ăn có thể dẫn đến bệnh tật. Hãy chắc chắn thực hiện theo nhé.

Những hành động không nên làm sau khi ăn

Những thói quen sinh hoạt nhỏ nhặt sau khi ăn có thể khiến những bữa ăn lành mạnh mà bạn đã cố gắng chuẩn bị trở nên vô ích. Thậm chí, nó còn có thể gây ra nhiều loại bệnh tật. Tôi sẽ nói với bạn 5 hành động tuyệt đối không nên làm sau khi ăn, vì vậy nếu bạn có bất kỳ thói quen nào không tốt, hãy thay đổi chúng và tạo ra một lối sống lành mạnh nhé.

1. Đánh răng

Đầu tiên là đánh răng. Sau khi ăn, nhiều người cảm thấy miệng khó chịu và ngay lập tức đánh răng thật mạnh. Tuyệt đối không được làm vậy. Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm bong lớp men răng vốn có tác dụng bảo vệ răng. Nếu lớp men răng bị mất đi, răng sẽ dễ bị sâu hơn, giống như việc chiến đấu mà không có áo giáp bảo vệ vậy.
 
Đặc biệt là khi ăn các loại thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit, việc đánh răng ngay sau đó sẽ làm tan lớp men răng. Để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong miệng, bạn hãy súc miệng bằng nước sau khi ăn và chỉ nên đánh răng sau khoảng 1 tiếng. Đó là thời điểm tốt nhất để đánh răng.

2. Cà phê hoặc trà xanh

Uống cà phê và trà xanh. Nhiều người có thói quen pha một tách cà phê sau khi ăn. Tuy nhiên, uống cà phê hoặc trà xanh sau khi ăn sẽ khiến cơ thể không hấp thụ hết sắt từ các loại đậu, rau xanh hoặc các loại hạt mà bạn đã ăn. Điều này là do tanin có trong cà phê và trà xanh kết hợp với sắt, ngăn cản quá trình hấp thụ của cơ thể.
 
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi uống trà xanh, lượng sắt hấp thụ có thể giảm tới 60% trong ngày, và khi uống cà phê, lượng sắt hấp thụ có thể giảm tới 50%. Do đó, những người bị thiếu máu do thiếu sắt đặc biệt cần tránh uống cà phê hoặc trà xanh ngay sau khi ăn. Nếu bạn thường xuyên bị thiếu máu tái phát, hãy kiểm tra xem liệu bạn có đang mắc phải thói quen xấu này sau bữa ăn hay không.
 
Ngoài ra, tanin trong cà phê và trà xanh không chỉ ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt mà còn ảnh hưởng đến việc hấp thụ các khoáng chất khác như kẽm, có tác dụng tăng cường chức năng tuyến tiền liệt. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống cà phê hoặc trà xanh sau ít nhất 30 phút sau khi ăn.

3. Nằm ngay sau khi ăn

Việc ăn xong rồi nằm không phải lúc nào cũng xấu. Khi ăn no, nếu bạn nằm nghỉ ngơi và thở ra từ từ, nó có thể giúp dạ dày vận động và giảm đầy hơi. Tuy nhiên, vấn đề nảy sinh khi bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn và có thói quen nằm xuống rồi ngủ luôn.
 
Ngoài ra, do giờ tan làm muộn nên giờ ăn tối cũng muộn và sau khi ăn không lâu đã đi ngủ. Những thói quen này có thể khiến bạn dễ mắc bệnh. Khi nằm, vị trí của thực quản sẽ thấp hơn, khiến thức ăn và axit trong dạ dày dễ bị trào ngược.
 
Không chỉ nằm mà còn ngủ sau khi ăn sẽ khiến thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn, làm tăng nguy cơ mắc viêm thực quản trào ngược. Hơn nữa, thói quen ăn xong rồi ngủ ngay lập tức cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, vì vậy bạn cần tránh thói quen này.

4. Tráng miệng sau bữa ăn

Thói quen thứ tư là tráng miệng sau bữa ăn. Sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng cao sẽ bắt đầu giảm xuống và ổn định trở lại. Tuy nhiên, nếu ăn các món tráng miệng ngọt vào thời điểm này, lượng đường trong máu sẽ tăng trở lại, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết. Điều này có thể gây ra gánh nặng cho tuyến tụy.
 
Hầu hết các loại tráng miệng đều được làm từ đường tinh luyện như đường, vì vậy chúng làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn các loại carbohydrate thông thường và gây ra hiện tượng tăng đột biến đường huyết. Sau đó, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống tương ứng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói bụng nhanh chóng. Vì vậy, thay vì tráng miệng sau bữa ăn, bạn nên ăn nhẹ khi đói.

5. Tập thể dục quá sức

Cuối cùng, bạn tuyệt đối không nên tập thể dục quá sức sau khi ăn. Dù bạn ăn những thực phẩm tốt đến đâu, nếu tập thể dục sau khi ăn, nó cũng có thể trở nên vô ích. Cơ thể chúng ta phân bổ máu đến các bộ phận khác nhau để sử dụng, và sau khi ăn, máu sẽ được chuyển đến đường tiêu hóa nhiều hơn để hỗ trợ tiêu hóa, trong khi lượng máu đến tay chân sẽ giảm. Nếu bạn tiếp tục vận động, cơ thể sẽ phải sử dụng máu đến các cơ bắp, làm cản trở việc cung cấp máu cho đường tiêu hóa.
 
Vì vậy, việc chạy sau khi ăn có thể dẫn đến chuột rút dạ dày. Ngay cả khi bạn ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nếu chúng không được hấp thụ đúng cách, nó sẽ không có ý nghĩa gì và thức ăn chưa được tiêu hóa có thể trở thành độc tố trong cơ thể. Thay vì tập thể dục, việc đi dạo thực sự rất tốt. Việc di chuyển nhẹ nhàng với tâm trạng thoải mái có thể thúc đẩy sự tiết ra dịch tiêu hóa và làm tăng nhu động ruột.