Tôi sẽ cho bạn biết 5 điều bạn không nên làm sau khi ăn. Bạn có thói quen nào sau khi ăn? Thói quen sau khi ăn cũng quan trọng như thói quen ăn uống. Thói quen sau khi ăn không tốt có thể dẫn đến bệnh tật. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này.

Những điều bạn không nên làm sau khi ăn

Những thói quen sinh hoạt nhỏ nhặt sau khi ăn có thể khiến những thực phẩm lành mạnh mà bạn đã ăn rất nhiều trở thành công việc vô ích. Thậm chí, nó có thể dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau. Tôi sẽ cho bạn biết 5 điều bạn không nên làm sau khi ăn, vì vậy nếu bạn có bất kỳ thói quen xấu nào, hãy thay đổi chúng và tạo cho mình một thói quen sống khỏe mạnh.

1. Đánh răng

Điều đầu tiên là đánh răng. Rất nhiều người trong số các bạn sẽ đánh răng rất mạnh sau khi ăn vì miệng bị khô. Điều đó là hoàn toàn không được phép. Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm mòn lớp men răng bảo vệ răng của bạn. Nếu lớp men răng bị mất, răng của bạn sẽ dễ bị sâu và giống như việc răng của bạn ra chiến trường mà không có áo giáp.
 
Đặc biệt, nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn các loại thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit, lớp men răng sẽ bị hòa tan. Để loại bỏ thức ăn thừa còn sót lại trong miệng, hãy súc miệng bằng nước sau khi ăn và đánh răng sau khi ăn khoảng 1 giờ là tốt nhất.

2. Cà phê hoặc trà xanh

Đó là uống cà phê và trà xanh. Rất nhiều người trong số các bạn sẽ pha một tách cà phê sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê hoặc trà xanh sau khi ăn, lượng sắt mà bạn hấp thụ từ đậu nành, rau xanh hoặc các loại hạt sẽ không được hấp thụ hết. Bởi vì tannin trong cà phê và trà xanh sẽ kết hợp với sắt và ngăn cản sự hấp thụ của nó trong cơ thể.
 
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi uống trà xanh, lượng sắt hấp thụ tối đa trong ngày có thể giảm tới 60%, và khi uống cà phê, lượng sắt hấp thụ tối đa trong ngày có thể giảm tới 50%. Do đó, những người bị thiếu máu do thiếu sắt nên tránh uống cà phê hoặc trà xanh ngay sau khi ăn. Nếu bạn bị thiếu máu tái diễn, hãy xem xét liệu bạn có thói quen sau khi ăn như vậy hay không.
 
Hơn nữa, tannin trong cà phê và trà xanh không chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt mà còn ảnh hưởng đến sự hấp thụ của các loại khoáng chất khác như kẽm, giúp tăng cường chức năng tuyến tiền liệt. Do đó, tốt nhất là bạn nên uống cà phê và trà xanh sau khi ăn ít nhất 30 phút.

3. Nằm ngay sau khi ăn

Nằm xuống sau khi ăn không phải lúc nào cũng xấu. Khi bạn đầy bụng, hãy nằm xuống và thở ra từ từ sẽ giúp dạ dày di chuyển và giảm đầy hơi. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở chỗ sau khi ăn, cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi và bạn sẽ nằm xuống và ngủ.
 
Ngoài ra, do giờ tan làm muộn nên giờ ăn tối cũng muộn và bạn sẽ đi ngủ ngay sau khi ăn. Những thói quen này có thể khiến bạn bị bệnh. Khi nằm xuống, vị trí của thực quản sẽ thấp hơn nên rất dễ bị trào ngược thức ăn và axit trong dạ dày.
 
Không chỉ nằm xuống mà ngủ sẽ làm tăng thời gian thức ăn ở dạ dày, khiến bạn dễ bị viêm thực quản trào ngược. Ngoài ra, thói quen ăn rồi ngủ ngay sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên bạn cần tránh thói quen này.

4. Tráng miệng sau khi ăn

Thói quen thứ tư là tráng miệng sau khi ăn. Sau khi ăn xong, lượng đường trong máu sẽ tăng cao và sau đó trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn ăn món tráng miệng ngọt vào lúc này, lượng đường trong máu sẽ tăng trở lại, khiến bạn rơi vào tình trạng đường huyết cao. Điều này có thể gây áp lực lớn cho tuyến tụy.
 
Hầu hết các loại tráng miệng đều được làm từ đường tinh chế như đường nên chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn so với carbohydrate thông thường và gây ra hiện tượng tăng đột ngột lượng đường trong máu. Sau đó, phản ứng ngược lại sẽ xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống mức tương ứng, khiến bạn mệt mỏi và đói bụng rất nhanh. Do đó, bạn nên hình thành thói quen ăn đồ ăn nhẹ trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn thay vì tráng miệng sau khi ăn.

5. Tập thể dục quá sức

Cuối cùng, bạn không nên tập thể dục quá sức sau khi ăn. Dù bạn ăn những thực phẩm tốt đến đâu, nếu bạn tập thể dục sau khi ăn, nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích. Cơ thể chúng ta phân phối lượng máu nhất định để sử dụng, nhưng sau khi ăn, máu sẽ chuyển đến đường tiêu hóa để hỗ trợ tiêu hóa, và lượng máu chảy đến tay chân sẽ giảm xuống. Nếu bạn tiếp tục di chuyển, bạn sẽ phải rút máu để sử dụng cho cơ bắp, điều này sẽ làm cản trở dòng máu chảy đến đường tiêu hóa.
 
Do đó, nếu bạn chạy bộ sau khi ăn, bạn có thể bị chuột rút ở dạ dày. Cho dù bạn ăn thức ăn giàu dinh dưỡng đến đâu, nếu nó không được hấp thụ đúng cách, nó sẽ không có ý nghĩa gì và thức ăn chưa tiêu hóa sẽ hoạt động như độc tố trong cơ thể. Thay vì tập thể dục, đi bộ thực sự rất tốt. Di chuyển nhẹ nhàng với tâm trạng thoải mái sẽ giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa và thúc đẩy nhu động dạ dày.