Tôi sẽ cho bạn biết 5 cách để loại bỏ nguyên nhân và cách loại bỏ mỡ nội tạng. Những người có mỡ nội tạng có thể bị viêm mãn tính, nhiều bệnh chuyển hóa hoặc thậm chí là nguyên nhân gây ung thư. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng, cách loại bỏ và 5 cách loại bỏ mỡ nội tạng một cách dễ dàng và đáng kinh ngạc ngay bây giờ.  

Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Mỡ nội tạng có đặc điểm là tích tụ nhanh chóng ở vùng bụng nhưng đồng thời cũng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi hormone nên cũng được sử dụng nhanh chóng làm nguồn năng lượng. Đặc biệt, bụng ếch, nơi mà cánh tay và chân có ít thịt và chỉ có bụng nhô ra, có thể giảm nhanh hơn so với các loại khác so với béo phì toàn thân. Tôi sẽ cho bạn biết một số mẹo để loại bỏ mỡ nội tạng hiệu quả ngay bây giờ.

1. Ăn chậm

Đầu tiên là ăn chậm. Nguyên nhân chính gây ra mỡ nội tạng là ăn nhanh, ăn nhiều và ăn liên tục. Khi chúng ta ăn quá nhiều một lúc, cơ thể sẽ phải xử lý một lượng calo khổng lồ trong thời gian ngắn, khiến cơ thể chuyển hóa năng lượng bị phân hủy thành chất béo nhanh chóng và lưu trữ chúng.
 
Bởi vì lưu trữ chất béo quá nhanh nên không có đủ thời gian để phân phối các tế bào mỡ đều khắp cơ thể, vì vậy chúng chỉ có thể được gửi đến nơi lưu trữ nhanh nhất. Nơi có thể lưu trữ nhanh nhất chính là bụng.
 
Nam giới bị ảnh hưởng bởi hormone nên hấp thụ một lượng lớn axit béo từ mỡ nội tạng, vì vậy bụng bia của họ có thể tăng tốc hơn phụ nữ. Bụng ếch không phải là loại mỡ mà bạn có thể giảm bằng cách nhịn ăn. Bạn phải ăn uống điều độ để giảm mỡ bụng. Ngay cả khi ăn cùng một lượng, chúng ta không nên ăn quá nhiều một lúc mà nên chia nhỏ bữa ăn để ăn cho hợp lý.

2. Kiêng rượu

Thứ hai là kiêng rượu. Hãy nhớ rằng rượu chảy vào người như nước nhưng lại là bom calo. Không nhiều người biết điều đó. Không chỉ chứa nhiều calo mà nó còn là nguyên nhân gây ra bụng ếch. Bởi vì nó là thủ phạm gây ra mỡ nội tạng.
 
Rượu được coi là chất độc đối với cơ thể chúng ta, vì vậy khi rượu vào cơ thể, cơ thể chúng ta sẽ tập trung vào việc phân hủy rượu độc thay vì phân hủy chất béo. Quá trình phân hủy chất béo bị gián đoạn sẽ khiến các axit béo chưa được phân hủy kết hợp lại thành chất béo trung tính và tích tụ ở vùng bụng. Đây là lý do tại sao bạn có thể bị béo bụng ngay cả khi bạn không ăn nhiều mà chỉ uống rượu. Hãy nhớ rằng chỉ cần bạn cắt giảm lượng rượu uống, bạn sẽ có thể loại bỏ bụng ếch một cách hiệu quả.

3. Tập tạ

Thứ ba là tập tạ. Béo gầy là tình trạng y tế mà lượng cơ bắp quá ít khiến cơ thể có vẻ như chứa nhiều chất béo hơn. Những người như vậy nên tăng lượng cơ bắp lên mức bình thường sẽ là cách để giảm cân.
 
Khi lượng cơ bắp đạt mức bình thường, cơ thể tự nhiên sẽ hoạt động để giảm tỷ lệ chất béo. Vì vậy, thay vì tập luyện các bài tập tăng cường khả năng tiêu thụ calo như tập aerobic, bạn nên tập trung vào các bài tập tạ để tăng cường cơ bắp và sức mạnh.

4. Tiêu thụ protein và kali

Thứ tư là tiêu thụ protein và kali. Protein là chất dinh dưỡng tạo cơ bắp và kali là thành phần tham gia vào quá trình tổng hợp protein và hoạt động của cơ bắp, vì vậy chúng ta cần tiêu thụ nhiều protein và kali để tạo cơ bắp.
 
Nếu bạn kết hợp tốt các loại thực phẩm để xây dựng chế độ ăn giàu protein, đó sẽ là một phương pháp hiệu quả. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kali như rau bina, rau xanh, cà chua, khoai lang, đậu phộng, chuối, v.v. sẽ là điều tuyệt vời.

5. Tư thế

Cuối cùng là tư thế. Tư thế rất quan trọng. Có rất nhiều người bị bụng ếch do tư thế sai. Đặc biệt là những người bị còng lưng. Khi bạn cúi đầu, trọng lượng của đầu bạn sẽ nặng gấp 4 đến 6 lần so với bình thường. Điều này khiến lưng bạn không thể chịu được trọng lượng của đầu và khiến ngực bị cong ra phía trước, khiến vai bị co lại. Vai bị co lại cũng là nguyên nhân gây ra viêm mãn tính.
 
Điều quan trọng là bạn phải quản lý cùng lúc lưng và bụng. Hãy luôn nhớ giữ lưng thẳng, giữ eo thẳng khi ngồi, điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng.

Kết luận

Tôi đã nói về 5 cách để loại bỏ bụng ếch do mỡ nội tạng. Nếu bạn kiên trì thực hiện 5 điều này, bạn sẽ có thể loại bỏ bụng ếch một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ăn chậm, uống ít rượu, tập tạ, bổ sung protein và kali, giữ tư thế đúng.